Családi dinamika az ADHD-n: 5 szabály a hozzátartozók megítélésének kezelésére

– Jaj, megint ott van a dührohamaival.

– Miért nem tud a gyereke nyugodtan ülni?

– Csak kifogásokat keresel a rossz viselkedésére.

– Ez nem történne meg, ha valóban fegyelmeznéd a gyerekedet.

A gyermeknevelés történetében valaha is előfordult a családtag nem kívánatos tanácsa vagy az unszimpatikus ítélkezés megkönnyítette a gyerek vagy a gondozóik életét? Dehogy. Sokunk számára a burjánzó félreértések, az elítéléstől való félelem, a rövid indulatok és még a kimondatlan rosszallás is stresszessé és frusztrálóvá teszi az időtöltést egyes rokonokkal. Az ADHD-vel kapcsolatos keserű családi viták pedig általában az utolsó dolog a Földön, amit szeretnél magadnak vagy gyermekednek elviselni ünnepek - vagy valaha. Mégis itt vagy, újra szembenézve a lehetőséggel.

Sok család számára a kapcsolat megszakítása nem járható megoldás. A helyzet az, hogy nem mi választjuk ki a családtagjainkat, és sokan értékeljük és szeretjük azokat a családi szokásokat és hagyományokat, amelyeket szeretnénk megőrizni gyermekeink számára. Ez szükségessé teszi a pozitív (vagy legalábbis elviselhető) kapcsolatokat távoli rokonokkal.

Ha csípős megjegyzésekre és nem hasznos visszajelzésekre számít ezektől a családtagoktól, íme néhány stratégia – a gyakorlásból önérvényesítés mások ADHD-val kapcsolatos oktatásában – ez segíthet Önnek, és hagyja, hogy gyermeke inkább felbuzduljon, semmint zaklatja a család tagjai.

Családi dinamika: ADHD és a kiterjesztett családi élmény

Noha nincs két egyforma család, ezek a problémák, érzések és aggodalmak gyakran felmerülnek, amikor nem támogató rokonokkal foglalkoznak, akik nem értik az ADHD-t:

[Töltse le ezt a letöltést: Ingyenes nyaralási túlélési készlet]

• Félreértések és félreértelmezések: A családtagok észlelhetik a gyermekét ADHD tünetek és olyan tulajdonságok, mint a figyelemelterelés és a hiperaktivitás, mint helytelen viselkedés és rossz modor. Előfordulhat, hogy nem értik (vagy megtagadhatják annak elfogadását), hogy ezek a jellemzők ADHD, neurológiai rendellenesség.
• Ítélet és zavar: Közvetlenül vagy közvetve Önt hibáztathatják gyermeke családi összejövetelen viselkedéséért, amely csak akkor szítja fel a stressz lángját, ha gyermekének különösen nehéz időszaka van.
• Szégyen: A kihívást jelentő családi beállítások és a rokonok megítélése miatt úgy érezheti, hogy gyermeke hibás. Előfordulhat, hogy gyermeke szégyellni kezdi magát – ez alapvető élmény az ADHD-s egyének számára.
• Bűnösség: Előfordulhat, hogy a rokonok bűntudatba ejthetnek abban, hogyan neveled a gyermekedet, de az is lehet, hogy magadra hárítod a bűntudatot, amiért „nem sikerült irányítani a gyereked”.
• Viselkedési szabályozási zavarok: Olvadások és dührohamok soha nem szórakoztatóak, különösen akkor, ha családi összejövetelek közben felkúsznak, és rosszalló pillantásoknak teszik ki Önt és gyermekét, és még ennél is rosszabb.
• Érzelmi diszreguláció és szorongás: A rokonokkal kapcsolatos negatív tapasztalatok megnehezíthetik a családi eseményekre való gondolkodást anélkül, hogy túlterheltnek vagy reménytelennek éreznéd magad.
• Tagadás és mágikus gondolkodás: Feltételezni, hogy a családi problémák maguktól rendeződnek, ritkán működik, és gyakran frusztrációhoz vezet.

Nehéz családtagok kezelése

Hogyan reagáljanak a szülők, ha egy vagy több ilyen kihívás megzavarja a családi összejövetelt vagy a kapcsolatot? És hogyan erősíthetjük meg családi kapcsolatainkat, amikor az ADHD van a képben?

1. Tájékoztassa a családot az ADHD-ról

• Adj konkrét információkat. Hangsúlyozza, hogy az ADHD neurológiai állapot, amely befolyásolja a működést. Míg a kezeléseket a tünetek és a viselkedési kihívások kezelésére használják, az ADHD-t nem lehet leküzdeni puszta akaraterővel, testi fenyítésekkel vagy meghatározott szülői stílussal. Konkrét példákkal magyarázza el, hogyan nyilvánul meg az ADHD gyermekében (pl. nehezen tud mozdulatlanul ülni étkezés közben). Segíthet, ha megoszt egy ADHD tájékoztató füzetet, és irányítja családját más hiteles forrásokhoz.
• Vegyen részt produktív megbeszélésekben. Legyen pozitív és hívogató, amikor rokonaival beszél az ADHD-ről. Mondja: „Mark bácsi, tudom, hogy frusztráló számodra, amikor a lányom félrenéz, miközben beszélsz vele, de ez a viselkedés az ADHD-jéből fakad. Elkalandozik az elméje. Kérem, csak óvatosan emlékeztesse őt, hogy veled maradjon. Ilyen az ADHD bizonyos embereknél."
• Hangsúlyozza a támogatás fontosságát. Emlékeztesd családodat, hogy a negatív reakciók ritkán segítenek gyermekének, különösen egy összeomlás vagy dühroham kellős közepén. A támogatás sokat segít a helyzetek enyhítésében, és abban, hogy az ADHD-s családok úgy érezzék, hogy szívesen látják és megbecsülik őket.

2. Oldja fel a konfliktusokat és a viselkedési zavarokat

• Koncentrálj a célra. Ne feledd, hogy te akar hogy kijöjjön a családjával. Amikor fellángolnak az indulatok, maradj nyugodt, és beszélj semleges hangon. Mondd: „Ez a mi családi vacsoránk. Válthatunk témát, vagy megnyomhatjuk a reset gombot? Vegyünk egy mély levegőt."
• Találj szövetségeseket. Állítsd fel magad azokhoz a családtagokhoz, akik támogatnak téged, és segíthetnek a nehéz családi helyzetekben. Segíthetnek megnyugtatni gyermekét, ha nehéz időszaka van.
• Megbirkózni előre. Ha tudja, hogy kihívásokkal teli helyzettel kell szembenéznie, készítsen előre eszközöket és stratégiákat. Például, ha 3 órás autóútról van szó a nagymamához, gondoljon arra, hogy szünetet tart az úton, rágcsálnivalót és játékokat be kell pakolni az autóba, és más módon megőrizni mindenki nyugalmát. Hívja fel a nagymamát előre, és tudassa vele, hogy gyermekeinek (és Önnek) szüksége lesz egy kis szünetre, amikor megérkezik.

[Olvassa el: Amikor a családi összejövetelek találkoznak az ADHD-vel: A játékterv]

3. Gyakorold az önérvényesítést

• Találja meg a megfelelő pillanatokat hogy átvegye a vezetést és kommunikáljon a családtagjaival aggodalmairól. Finoman beszélje meg a kihívásokkal teli helyzetek kezelésének jobb módjait. Mondhatja: „Betsy néni, van egy perce a beszélgetésre? Szeretném, ha tudnád, hogy amikor elítéled a gyermekemet, attól ő is rosszul lesz, és én is rosszul érzem magam tőle. Gyermekem ADHD-s, és mindent megtesz. Hasznosabb lehet, ha figyelmen kívül hagyja a viselkedést, vagy személyesen megbeszéli velem.”
• Inkább hívással működjön együtt, mint követeléssel. Próbáljon meg találkozni a családtagjaival, ahol vannak. Mondja: „Pedró bácsi, tudom, hogy szeret csendesen vacsorázni az asztalnál, de a gyerekeim meglehetősen zajosak. A nevelési stílusom miatt nem ilyenek; csak pezsgők. Mi segítene? Felkelhetnek a gyerekek korábban a helyükről? Az összes gyereket le lehet ültetni máshova?

4. Öntudat fejlesztése

• Gyakorlat éberség. Ügyeljen gondolataira és érzéseire, különösen nehéz családi helyzetekben. Érzéseinek elismerése segíthet elkerülni, hogy a pillanatban elsodorjon, és megfelelő, produktív válaszadási módokat találjon.
• Gyakorlat önellátó. Vigyázzon fizikai, mentális és érzelmi egészségére – kulcsfontosságú tényezők az élet stresszorokkal (például családi problémákkal) szembeni ellenálló képesség kialakításában. Az ADHD esetén ez azt jelentheti, hogy terapeutát kell keresnie magának és gyermekének.

5. Ne vegye túl személyesnek az interakciókat

Könnyebb mondani, mint megtenni, de minél többet gyakorolod ezt (a tudatossággal együtt), annál hamarabb ismerje fel, hogy egy családtag reakciói több közük van hozzá, mint önhöz vagy a tiédhez gyermek. Ez a felismerés megkönnyíti a passzív-agresszív megjegyzések, szemforgatások, sóhajok és más családtagok reakcióinak ecsetelését. A humorérzék is segít.

Megközelítések és példaszkriptek gyakori forgatókönyvekhez

• Jó szándékú, de kéretlen szülői tanácsok gyermeke előtt: Hívd meg családtagodat egy beszélgetésre. Nyugodtan ossza meg észrevételeit, és próbálja meg ne védekezni. „Szívesen vezetnék valamit melletted – tudom, hogy szeretsz engem és a gyermekemet. Annyira egyértelmű, hogy a legjobbat akarod nekünk. De azokban a pillanatokban, amikor a fiam előtt X-et mondasz, ez nem segít nekünk. Nagyra értékelem az ötleteit, de jobban szeretném, ha privátban elhoznád őket."

• „Az ADHD-kártyát húzza ki, mint ürügyet a rossz viselkedésre: Lehetséges, hogy családtagja nem veszi észre, milyen elítélőnek és bántónak hangzanak a megjegyzéseik. Beszéljen velük arról, hogy megjegyzéseik milyen érzéseket keltenek benned, és tegyen meg mindent, hogy elmagyarázza gyermeke ADHD tüneteit. Emlékeztesd őket, hogy gyermeked mindent megtesz. Ez jó alkalom lehet arra is, hogy gyakorold, hogy ne vedd személyesen a megjegyzéseket. A családban és azon kívül mindig lesznek emberek, akik ítélkeznek – és nem köteles kapcsolatba lépni velük!

• Gyermeke elfogadja a megkülönböztetett bánásmódot. Érvényesítse gyermeke érzéseit, és ajánlja fel jelenlétét. Beszéljen néhány módszerről, amellyel gyermeke gyakorolhatja az önérvényesítést és az öngondoskodást, miután a családdal együtt volt. Ha van egy különösen problémás családtag, találjon időt arra, hogy megbeszélje vele a tetteit.

• „Én is küszködtem, de minden segítség nélkül rendbe jöttem:” Kétséges, hogy sikerül-e eljutni azokhoz a családtagokhoz, akik ilyen jellegű megjegyzéseket tesznek. De a taktikaváltás működhet. Koncentráljon a családtag ADHD címke miatti aggodalmára. Képesek lehetnek kapcsolatba lépni például a házi feladat megkezdésével vagy az utolsó pillanatig való halogatással kapcsolatos nehézségekkel.

• – Miért nem tudsz menni az áramlattal? Nem minden családtag értékeli és tiszteli gyermeke megbízható rutinjának fontosságát, és megérti, hogy az ettől való eltérés súlyos következményekkel járhat. Mindenkinek joga van a saját életstílusához, és bár nincs szükség magyarázatra, a pillanat hevében segíthetnek enyhíteni a nehéz helyzeteket. Például egy családi összejövetel előtt mondd el a házigazdának, hogy egy bizonyos időpontban indulsz, és mindvégig szüneteket tartasz a gyermekeddel. „Tudjuk, hogy mások az elvárásaid, de ez fontos számunkra. A családunk így működik a legjobban.”

Alakítsa ki ezeket az irányelveket családjának és körülményeinek megfelelően, és ne feledje, hogy sok türelemre és kitartásra lesz szükség az eredmények eléréséhez. Maradjon pozitív a folyamat során, és próbálja meg újrafogalmazni a nehéz családi pillanatokat, mint lehetőséget arra, hogy megküzdési készségeit és stratégiáit a problémák megoldására és az egészséges családi dinamika kialakítására használja.

A cikk tartalma az ADDitude szakértői webináriumból származik „Családi kötelékek: ADHD-s gyermekének kezelése és támogatása a tágabb családban” [Video Replay & Podcast #365] val vel Janette Patterson, MSW, LMFT amelyet 2021. július 29-én közvetítettek élőben.

Családi dinamika az ADHD-n: következő lépések

• Ingyenes útmutató: Bosszantó ADHD-mítoszok leleplezése
• Olvas: A béke megőrzése az ünnepi összejöveteleken
• Olvas: A „mogyoróvaj” megoldás a meggondolatlan rokonok számára

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest