Trigger ételek fogyasztása az étkezési rendellenességek helyreállítása során
A táplálkozási rendellenességek felépülését előidéző ételek először félelmetesnek érzik magukat. Az élelmiszerek elsősorban azért indítják el az ételeket, mert szorongást okoznak, és kiváltják az idegi útvonalat, hogy étkezési rendellenesség mintájabármi is legyen. A kiváltó ételeknek a felépülés részeként történő étkezése felszabadító folyamat lehet.
A trigger ételek látása vagy evése nagy szorongást okoz
Az indító ételek mindenkinek különböznek. Évekkel ezelőtt, amikor bementem fekvőbeteg étkezési rendellenességek kezelése Emlékszem, az egyik nő azt mondta nekem, hogy minden alkalommal, amikor megyek mogyoróvajat és zselés szendvicset, a szorongása a tetőn lőni fog. Számára ez megsértette az összes számlálási szabályát cukorral és szénhidráttal. Ez mulatságos volt, mert számomra a földimogyoróvaj és a zselés szendvicsek voltak a biztonságos ételek listáján. "Biztonságos", ami azt jelenti, hogy nem akarom őket később feldobni.
Indítsa el az Foods változót az ember között
Különböző indító ételeim voltak. Az enyém korábban tészta volt. Valami okból meggyőztem magam, hogy minden tészta egyenesen a csípőemre megy. Természetesen ez nem igaz, de évekig megnehezítette a tészta evését anélkül, hogy a múltbeli mintám miatt fel kellett volna dobni. A szorongás, amelyet átéltem a tetőn, amikor tabu ettem, vagy ételeket készítettem, meggyőztem magam, hogy teljes mértékben elkerülhetem őket.
Mint mindannyian tudjuk, az étel az élet része, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül az életet örökre. Nos, legalább nem boldogan. És teljes életet akartam, amelyben bármilyen ételt el tudtam venni, amit akartam, és nem szabad rávenni, hogy feldobjam.
Hogyan lehet kezelni a trigger ételek okozta szorongást?
A pszichológiában van egy úgynevezett folyamat szisztematikus deszenzibilizáció. Ez egy viselkedési terápia, amelyet gyakran használnak szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló embereknél. A cél az, hogy megszüntesse a fóbia félelemre adott reakcióját. Például Joe rémülhet a kígyókról. Ennek a terápianak az egyik lehetséges módja az, ha először arra gondolja, hogy egy kígyó mérföldes távolságra van az állatkertben, majd később mutasson egy képet egy kígyóról, majd halad előre, talán van egy kígyó a ketrecben a szoba.
Ennek a terápianek az a célja, hogy lehetővé tegye az ügyfél számára, hogy üljön a kellemetlenséggel, és relaxációs technikákat alkalmazzon a felmerülő szorongás ellen. A cél az, hogy az ügyfél képes legyen lassan eltávolodni a fóbiától. Joe-nak soha nem lehet kígyója háziállatként, de végül reakció nélkül képes eljutni az állatkertbe.
Ugyanez a folyamat hasonlítható az étkezési rendellenességek gyógyulásához és az étkezés tapasztalataihoz kiváltó ételeket. Az egyes ételek különböznek, és tudod, mi azok. Gyakorold, ha ezen élelmiszerek kis mennyiségét vezetitek be a helyreállítási tervbe.
Használhatja a szisztematikus érzékenyítés fogalmát. Gondoljon az ételre, és képet készítsen magáról. Akkor képet készíthet magáról, hogy megeszi. Ha ez egy tál tészta, akkor kezdje el, ha csak egyetlen tésztával rendelkezik, és önmegnyugtató vagy relaxációs technikákkal maradhat a szorongással.
Még akkor is, ha felépültél, dönthet úgy, hogy nem eszik annyit bizonyos ételeket, amelyek korábban kiváltottak téged, de a szabadság akkor érkezik, amikor meg tudja enni és békében lehet.
