K: „Mit jelent a „légy önmagad” a törött önértékelésű felnőttek számára?
K: „Amikor azt mondod, „légy önmagad”, az mit jelent pontosan? 50 éves vagyok, és soha nem értettem ezt a kifejezést. Hogy néz ki az „önmagadnak lenni”? Hogyan működnek a társadalmi normák, mások elvárásai, és annak szükségessége, hogy megakadályozzam hibáimat és hiányosságaimat károsító kapcsolatok (személyes és szakmai) jönnek szóba a „léni” próbálkozás folyamatában magamat?' - Névtelen
Szia NoName:
Első pillantásra ez a kérdés nagyon egyértelműnek tűnt. Nekem, 'légy önmagad’ azt jelenti, hogy bocsánatot kérően legyél ön. Miközben azonban azon gondolkodtam, hogyan válaszoljak, rájöttem, hogy ez az egyszerű, kétszavas kifejezés sok olyan ötletet közvetíthet, amelyek nyomasztóak vagy zavaróak lehetnek. Hadd próbáljam meg lebontani.
Azt mondom „Légy önmagad”, mert nem akarom, hogy ilyenek legyenek ADHD hogy úgy érezzék, meg kell változtatni vagy „megjavítani” a személyiségüket. Az ADHD-s diákokkal való több éves munka nagyon érzékennyé tett erre. Nyilvánvaló, hogy a munkahelyen, az iskolában vagy otthon fellépő összes kapcsolat és interakció különféle fokú kihívást jelent. De az ezeken a kihívásokon való sikeres eligazodás nem követeli meg, hogy megpróbálj valaki más lenni – vagy pontosabban úgy tenni, mintha az lenne.
„Önmagadnak lenni” kevésbé pillantás, mint érzés. Ez azt jelenti, hogy megérted, mi késztet rád. Érdekesnek találtam, hogy csak a „hibákat” és a „hiányosságokat” említetted. De ezek nem festenek teljes képet rólad vagy bárki másról. Biztos vagyok benne, hogy neked is sok erősséged és képességed van. Tehát, amikor azt mondom: „Légy önmagad”, ez azt jelenti ölelj mindnyájatokat - az erősségeid felismerése és ünneplése, ugyanakkor a gyengeségeid felismerése.
Hadd próbáljak egy valós példát mutatni. Volt egy felnőtt coaching kliensem, akinek ADHD-s viselkedése úgy nyilvánult meg impulzivitás; gyakran félbeszakította az embereket a beszélgetésekben és a találkozókon. Annyira aggódott, hogy ADHD-vonásai rontják a hírnevét és az előléptetési esélyeit falivirág lett, ritkán járult hozzá, adott visszajelzést, vagy igennel foglalkozott vele kollégák. Matt teljesítményértékelései általában pozitívak voltak, de a munkahelyén szerencsétlenül érezte magát, mert azáltal, hogy eljátszotta a falvirág szerepét, Matt titkolta, hogy ő is nagyon okos és nagyon jól feldolgozta az információkat gyorsan. Ő volt az egyik legszellemesebb ember, akivel valaha találkozni fog. Matt nyomorúsága azonban élete más területeire is kivérzett.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Az ADHD-agy titkai]
Annyira összpontosított az impulzivitása által okozott lehetséges károk kiküszöbölésére, hogy elrejtette intelligenciáját és gyors észjárású személyiségét. Lényegében az igazi énjét.
Matt számára a „légy önmagad” azt jelentette, hogy barátai és kollégái láthatják személyiségének legjobb részeit miközben megtanulunk türelmesebbnek lenni a megbeszéléseken, kiválasztani a megfelelő időpontokat a felszólalásra és hozzájárul. Amikor figyelmeztették az időnkénti megszakításra, gyorsan bocsánatot kért, és elismerte, hogy igen Néha nehezen tudja visszatartani magát, különösen akkor, ha valami nagyszerű ötlete támadt hallott. Ez azt jelentette, hogy felismerte, hogy impulzivitása része volt, de nem kell meghatároznia.
Szeretem azt hinni, hogy ez valóban önmaga.
Légy önmagad ADHD-vel: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Az ADHD-vel való élet vicces oldala
- Olvas: "Olyan sokáig önmagam lehettem volna."
- Olvas: „Nem kell javítgatnom!” Az ADHD-s felnőttek önelfogadásának epifániái
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude olvasók mindenről, a papír zűrzavartól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendők listáinak elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
