A Headspace alkalmazás csökkenti a szorongást és az alvásproblémákat ADHD-s gyermekeknél: tanulmány
2021. december 14
Headspace, egy digitális meditációs alkalmazás, amely jelentősen csökkenti a szorongást és az alvásproblémákat a figyelemhiányos hiperaktivitásban szenvedő gyermekeknél (ADHD vagy ADD), egy nemrégiben megjelent kis tanulmány szerint Journal of Attention Disorders1.
A kísérleti tanulmány, amely az egészségügyi alkalmazás hatékonyságát értékelte 18, 6 és 12 év közötti ADHD-s gyermeknél, csökkent szorongás és alvási problémák a csoportban négy hét használat után a kiindulási értékhez képest. Ezek a csökkentések igazak voltak a résztvevőkre, függetlenül attól, hogy mennyit meditáltak.
A Headspace alkalmazás az éberségen alapuló technikákon és gyakorlatokon keresztül vezeti a felhasználókat a stressz csökkentésére. Ehhez a tanulmányhoz a szerzők a Headspace nemrégiben kifejlesztett gyermekgyógyászati verzióját tesztelték. (A Headspace szerepe a tanulmányban arra korlátozódott, hogy a résztvevők ingyenes hozzáférést biztosítsanak az alkalmazáshoz, és adatokat bocsássanak a szerzők rendelkezésére a résztvevők alkalmazáshasználatáról.)
A vizsgálatban résztvevőket egy gyermekpszichofarmakológiai klinikáról toborozták, és arra kérték őket, hogy naponta legalább egy perc koruknak megfelelő meditációt végezzenek összesen négy héten keresztül. (A szülők és gyámok letöltötték az alkalmazást eszközeikre, vagy online értek hozzá a beavatkozáshoz.) A résztvevők körülbelül 80 százaléka férfi volt, átlagéletkoruk 9,2 év.
A szülők és a gyámok kitöltötték a Beck Anxiety Inventory-t is, amely nyomon követi a gyermekek szorongásos tüneteit, és Gyermek alvási szokások kérdőív, amely a gyermekek alvási nehézségeire kérdez rá a vizsgálat elején és végén időszak. A résztvevők körülbelül 60 százaléka meditált a teljes tanulmányi időszak legalább felén.
A szerzők figyelembe vették a meditációs napok teljes számát, a meditáció teljes időtartamát percekben és a napok százalékát meditáció a résztvevők között, de azt találta, hogy a szorongás és az alvásproblémák pontszámai nem változtak a nagyobb részvétellel összhangban.
Bár előzetesek, a szerzők szerint az eredmények azt sugallják, hogy egy könnyen használható, otthoni, digitális irányított meditációs beavatkozás előnyös lehet a gyermekek számára. ADHD komorbid szorongással és/vagy alvási problémákkal, és érdemes a nagyobb vizsgálatok során további vizsgálatra.
A szerzők szerint az ilyen digitális egészségügyi beavatkozások ígéretesek, tekintve, hogy a legtöbb vizsgált éberség az irodalomban alkalmazott megközelítések nem könnyűek és hozzáférhetőek (utazást, személyes találkozást igényelnek stb.).
Források
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A. és Biederman, J. (2021). Digitális meditációs alkalmazás használata ADHD-s gyermekek szorongásának és alvási problémáinak enyhítésére. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
