19 nagyszerű öngondoskodó és alvó alkalmazás az ADHD agy számára

Öngondosító és alvó alkalmazások az ADHD agyak számára

A következő öngondoskodási, alvási és meditációs alkalmazásokat és weboldalakat ajánlották az ADDitude olvasói egy 2020 augusztusában készített felmérésben, amely az ADHD agyú pandémiát túlélte. Adja hozzá kedvenceit az alábbi megjegyzések részben!

Öngondosító alkalmazások az ADHD agyak számára

• FabYOUlous: Vásároljon testreszabott online fitnesz programot évi 99 dollárért, vagy iratkozzon fel különféle virtuális órákra és wellness-konzultációra
• Headspace: Az ingyenes próba hozzáférést biztosít a klinikailag igazolt figyelemfelkeltő gyakorlatokhoz a boldogság, valamint az összpontosítás javítására és a pihenés feltételeinek megteremtésére irányuló stratégiák éjszakai alvás
• Érezd jobban magad 5-ben: Ez a program Dr. Rangan Chatterjee azonos című könyvéből a napi wellness három oszlopának fejlesztésére összpontosít: az elme, a test és a szív
• Az egész élet kihívása: Ez a 6 hetes kihívás pontokat ad a résztvevőknek a napi hét szokás teljesítéséért a jobb wellness érdekében: mobilitás, alvás, hidratálás, jólét, elmélkedés, Regisztráljon egy adott kihívási időszakra, vagy vásároljon egy éves tagságot 99 dollárért
  instagram viewer
• Daylio: Ez az ingyenes alkalmazás összeköti a mindennapi hangulatokat és tevékenységeket, hogy segítsen felfedezni a rejtett mintákat és egészségesebb szokásokat kialakítani

Alvó alkalmazások az ADHD agyhoz

• Fitbit prémium: 90 napos ingyenes próbaverzió az alvásról és a tevékenységekről szóló személyre szabott betekintéshez, amelyet Fitbit hordozható készüléke biztosít, valamint irányított programok a jobb pihenés érdekében
• Alvási ciklus: IPhone-ra és Androidra elérhető, ez az ingyenes alkalmazás nyomon követi és elemzi az alvási ciklusokat, felébresztve a legkevesebb alvási fázisban, így optimálisan kipihenten érzi magát
• Alvás Androidonként: Ez az alvási cikluskövető alkalmazás rögzíti a horkolást, a pulzusszámot és egyéb statisztikákat, amelyek segítenek a gyors elalvásban és az optimális időben felébresztésben; ingyenes próbaverzió áll rendelkezésre
• Garmin: Az Advanced Sleep Monitoring funkció, amely kompatibilis a Garmin óra bizonyos verzióival, optikai pulzusérzékelővel követi az alvási szokásokat
• Légkör: Binaurális terápiás meditáció: Binaurális ütemek, egyfajta hanghullám-terápia jönnek létre ezzel az alkalmazással a nyugalom és az összpontosítás növelése érdekében; ingyenes próbaverzió áll rendelkezésre
• Párna: Ez az ingyenes iPhone alkalmazás lehetővé teszi személyes trendek felfedezését, például alvási apnoét és alvásbeszélgetést, és összehasonlíthatja alvásminőségét az Apple alvás 10 mutatójával, amelyek befolyásolják az alvást
• Sanvello: Néhány egészségügyi terv fedezi ezt az alkalmazást, amely ötvözi az öngondoskodást a napi hangulatkövetővel, a csevegőcsoportok társai által nyújtott támogatással, az életvezetési tanácsadással és az engedéllyel rendelkező orvosok terápiájával; ingyenes próbaverzió áll rendelkezésre
• SleepTown: 1,99 dollár áron építsen ki stabil és egészséges alvási szokásokat azzal, hogy felébred és létrehoz egy „épületet”, amely tönkremegy, ha nem éri el célját

Irányított meditációs alkalmazások ADHD-agyakhoz

• Nyugodt: Ingyenes próbaverzióval kipróbálhatja a legjobb besorolású alkalmazást az irányított meditációhoz, amely elősegíti a pihentető alvást azáltal, hogy a pihentető zenét festői képekkel párosítja.
• InsightTimer: Ez az alkalmazás ingyenes tudatosság-szakértői könyvtárat, gondozott zenét kínál az alvás és a pihenés elősegítésére, valamint ingyenes hozzáférést biztosít az élő közvetítésű jógaórákhoz
• Medito: IOS-en és Androidon elérhető, ez az ingyenes alkalmazás olyan emberek számára készült, akik újak a meditációban, és különböző szintű tapasztalatokra alkalmas tanfolyamokat tartalmaz
• Tíz százalékkal boldogabb: Ez az alkalmazás hozzáférést biztosít a meditáció alapjait tanító szakértőkhöz, és irányított meditációkat kínál a boldogság és az alvás javítására és a stressz csökkentésére; ingyenes próbaverzió áll rendelkezésre

Alkalmazások az ADHD-agyak elalvására

• Eső eső alvás hangok: Ez az alkalmazás több mint 100 ingyenes, kiváló minőségű hangot kínál, amelyek segítenek elaludni, megnyugtatni a szorongást és fokozni az összpontosítást
• Relax Melodies: Válasszon ingyenes irányított gyógyszerek, hangok, zene és lefekvés előtti történetek közül, hogy saját lejátszási listáját hozza létre a pihenés elősegítése érdekében
• Aludj velem podcast: Ez a mesemondó podcast az alvási nehézségekkel küzdő felnőtteket szolgálja; iratkozzon fel a korábbi epizódok ingyenes elérésére

További öngondosító alkalmazások az ADHD agyak számára

• Letöltés: A legjobb edzésalkalmazások az ADHD agyához és testéhez
• Fedezd fel: A legjobb táplálkozási és diétás alkalmazások az ADHD agyak számára
• megtalálja: 5 alkalmazás egy boldogabb, nyugodtabb építéshez

---

EZ A CIKK A KIEGÉSZÍTŐ SZABAD PANDEMIKAI TAKASZTÁSÁNAK RÉSZE
Támogatni csapatunkat, ahogy folytatja hasznos és időszerű tartalom az egész világjárvány során, kérem csatlakozzon hozzánk előfizetőként. Olvasóközönsége és támogatása segít ebben. Köszönöm.

Frissítve 2020. augusztus 27-én