Miért hülye a szorongás, és miért vagy okos?

A szorongás hülyeség. Így jellemezte nekem egyszer egy gimnazista. Abban a pillanatban nem kellett többet mondanom. A szorongás hülyeség; ez egy világos és egyszerű igazság. A következő pillanatban azonban valamit mondani kellett. Az igazság a szorongásról nem volt teljes. A szorongás hülyeség, egyetértettem – és te okos vagy. Ha hozzáadjuk a második részt, az arról szól, hogy te – mindenki –, hogy okos vagy, figyelmünket kissé eltereli a szorongásról és magunkra, mint okos, erős és verni képes emberekre. szorongás A szorongás hülyeség, mert azt mondja, hogy nem tehetsz dolgokat. Okos vagy, mert a szorongásos hazugságok ellenére megtehetsz dolgokat. Íme, miért vagy okos és tehetséges.

A szorongás hülyeség

A fiatalember, aki kifakadt, hogy a szorongás hülyeség, csalódott volt. Azt tapasztalta, amit szinte mindenki, aki szorongással él: a szorongás megakadályozta abban, hogy azt tegye, amit akart, hogy kapcsolatokat öleljen fel, teljes életet éljen.

Ezek a példák megmutatják, mennyire hülyeség a szorongás:

• Azt mondja, hogy aggódj, és ennek során a szorongás azt mondja neked, hogy nincs kontrollod. A problémákkal nem tudsz mást tenni, mint az aggódást. A szorongás helytelen (mert hülyeség).
• feltette „mi lenne, ha” a fejedben. Amikor ezt teszi, kitalálja a dolgokat. Teletömi a fejét olyan forgatókönyvekkel, amelyek nem is léteznek, mert a jövőben vannak. a jelenben vagy. A szorongás azt sem tudja, hol lakik (mert hülyeség).
• Azt mondja neked, hogy félned kell. A félelmet használja fel arra, hogy manipuláljon, és azzal, hogy megijeszt, azt üzeni, hogy gyenge vagy, nem tudod kezelni azt, ami az életedben ér. Nem tudja, miről beszél (mert hülyeség).

A szorongás küldi ezeket nekünk negatív üzeneteket magunkról. Azt sugallja, hogy aggódnunk kell, mert nem tudjuk megoldani a problémákat vagy átvészelni a kihívásokat. De tényleg ismer téged a szorongás? Ez nem. Azt mondja neked, hogy aggódnod kell, megszállottan kell foglalkoznod a „mi lenne, ha” kérdésekkel, és félelemben kell élned anélkül, hogy tudnál téged és mire vagy képes. Ez tudatlanság a szorongás részéről. Okosabb és erősebb vagy, mint azt a szorongás gondolná.

A szorongás hülyeség, te pedig okos és erős vagy

Íme, miért hülyeség a szorongás, ha azt hiszi, hogy az aggodalmak, a „mi lenne, ha” és a félelmek gondolatával irányíthat téged:

• Fejlett gondolkodási képességed van. Annak ellenére, hogy milyennek tűnik, a szorongás ellenére éled az életed. Még ha legyengít is, minden nap apró dolgokat teszel, hogy továbbmenj. A napod számos pillanatát irányíthatod. Már tesz valamit a nehézségek ellen, és erre építhet. És építs rá újra és újra (mert okos vagy).
• Most élsz, a jelen pillanatban. Azáltal, hogy mélyebben lehorgonyozhatod magad a jelenben mindfulness gyakorlása. Tudod, hogy az életed most van, nem a jövőben, valami ismeretlen forgatókönyvvel. A szorongás a jövőben él, így a jelenben maradva leküzdheted (mert okos vagy).
• nem vagy gyenge. Mozogsz. Gondolod. Te tervezed. Te cselekszel. Csinálod, bár ott van a szorongás. Ehhez bátorság kell, és még kis mértékben is használod (mert okos vagy).

Itt van még valami, amit megtehetsz, mert okos vagy: Ne hallgass a szorongásra. A szorongás hülyeség, te pedig okos vagy; ezért meghaladhatja azt. Dr. Seuss szavaival élve: „Agy van a fejedben és lábad a cipődben. Bármilyen irányba irányíthatod magad, amerre választasz."

Arra kérlek, hogy hangolódj rá erre a videóra, amely arról szól, hogy miért nem kell hallgatnod a szorongásaidra.

Tanya J. Peterson számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, köztük a The Morning Magic 5-minute Journal, a The Mindful Path Through Anxiety, a 101 Ways to Stop Anxiety, 101 Ways to Stop Anxiety, Az 5 perces szorongásoldó folyóirat, a Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety és Break Free: Elfogadás és elkötelezettség terápia 3-ban lépések. Öt kritikusok által elismert, díjnyertes regényt is írt a mentális egészségügyi kihívásokkal járó életről. Műhelyeket tart minden korosztály számára, és online és személyes mentálhigiénés oktatást biztosít a fiatalok számára. Podcastokon, csúcstalálkozókon, nyomtatott és online interjúkban és cikkekben, valamint előadási eseményeken osztott meg információkat a minőségi élet megteremtéséről. Tanya az Amerikai Stresszintézet diplomátája, aki segít másoknak a stresszről való oktatásában, és hasznos eszközöket biztosít a stressz kezeléséhez, hogy egészséges és vibráló életet élhessenek. Találd meg őt a weboldalát, Facebook, Instagram, és Twitter.