K: „A tinédzseremnek gyenge időgazdálkodási készségei vannak. Hogyan segíthetek neki a „látási időnek?”
K: „Kétségbeesetten próbálom megtanítani a lányomat időgazdálkodásra. Soha nem tudja, mennyi időbe telik eljutni egyik helyről a másikra, vagy mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy valamit megtegyen. Ez elkeserítő! Amikor megpróbálom tanítani, egyszerűen leáll. Hogyan mutassam meg neki az idő fogalmát anélkül, hogy elmondanám neki?” – Időgazdálkodás Anya
Szia Időgazdálkodás Anya!:
Szeretem, hogy meg akarod mutatni neki, és nem mondod el neki. Az idő vizualizálása nem könnyű feladat, mivel nem fizikai tárgyról van szó. Gondolj bele: nem láthatod és nem tarthatod a kezedben az időt. Ez a legtöbbünk számára nagyon nehezen érthetővé és láthatatlanná teszi az idő fogalmát.
Ha megtanuljuk, hogy kézzelfoghatóbb módon lássuk az időt, az eltávolíthatja annak láthatatlanságát. Álláspontom illusztrálására itt van az egyik kedvenc hallgatói coaching történetem.
16 éves ügyfelem, Michelle nem értette, miért nem volt soha elég ideje arra, hogy elvégezze a házi feladatainak jelentős részét, mielőtt minden nap elment úszni. Sztárúszó volt, és minden nap gyakorolt iskola után, 3 percet utazva az edzésekig.
Mire este hazatért, lezuhanyozott és vacsorázott, rengeteg házi feladattal kellett szembenéznie. Michelle csak azt tudta befejezni, amit másnapra kellett volna. A késői óra miatt elhalasztotta a nagyobb projekteket és a tanulást.
[Ingyenes forrás: ADHD időértékelési táblázat]
Amikor először találkoztam Michelle-lel, feltérképezte nekem az iskola utáni órarendjét. 14:45-kor hagyta el az iskolát. és délután 5 óráig az úszásedzésen kellett lennie. Becslése szerint körülbelül két órája volt, hogy befejezze a házi feladatát a gyakorlat előtt.
De Michelle soha nem vette számításba az iskolából hazautazás idejét, az iskola utáni kötelezettségeket, és még azt sem, hogy mennyi időbe telt, amíg elhagyja az órát, összeszedte, amit az estére kell, és elsétált az autójához.
Tudtam azonban, hogy ha ezt elmondom neki, nehéz lesz felfognia. Valósághűbb megjegyzést akartam tenni, amely „vizuális ütést” adna, ha egyszer meglátja, mivel tölti az idejét minden nap az edzés előtt.
Michelle papíron nyomon követte, hogyan töltötte az idejét egy hétig.
Így nézett ki:
- 14:45 Iskola vége
- 15:00 Hazamegy az iskolából
- 15:10 Érkezés haza / uzsonna
- DÉLUTÁN 3:30. Walk Dog
- 15:45 Változás úszásra
- 16:00 Házi feladat
- 16:30 Indulás úszni
- 5 ÓRAKOR. Érkezés a Swimmingbe
Az a két óra házi feladat, amelyet Michelle úgy gondolt, valójában csak 30 perc! Hatalmas különbség.
[Ingyenes forrás: Reggeli és éjszakai rutinok]
Legyen a lányod nyomon követheti, mivel tölti az idejét néhány hét leforgása alatt. Könnyen megteheti, hogy őszinte és pontos portrét készítsen idejéről.
Más szóval, hadd meséljenek az adatok. És ahogy a mondás tartja: "Az adatokkal nem lehet vitatkozni."
Sok szerencsét!
Rossz időgazdálkodás: Következő lépések
-
Ingyenes letöltés: Melyek tinédzserének leggyengébb vezetői funkciói?
- Olvas: Az ADHD-elmék most csapdában vannak (és egyéb időgazdálkodási igazságok)
- Olvas: ADHD-nindzsák (más néven kedvenc szakértőink) által használt 41 Time Hack
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendők listáinak elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
