Elgázosítom magam a mentális egészség önmegbélyegzésével?

Gázvilágítás és önmegbélyegzés – kötődnek egymáshoz? Fejben kutatom ezt a koncepciót, különösen, amikor a belső munkámon dolgozom mentális egészségügyi küzdelmek. Mindkét kifejezésre gondolva elfordultak a kerekek, és úgy gondoltam, érdekes megbeszélés lesz.

Mi a gázvilágítás és a mentális egészség önmegbélyegzése?

Gázvilágítás ez a kifejezés manapság nagyon népszerűvé vált. Számomra, amikor először hallottam és értettem meg a koncepciót, ez volt az egyik pillanat, amikor a darabok egymásba estek. A rossz érzésű helyzetek, amelyeket nem tudtam megfelelően szavakba önteni, hirtelen értelmet nyertek. Volt egy szavam, hogy igazoljam azokat a dolgokat, amelyeken keresztülmentem, és amelyeket mindig megkérdőjeleztem, vagy úgy éreztem, hogy túlreagálom ("Gázvilágítás: úgy tervezték, hogy elpusztítsa a józan eszét").

Engem lenyűgözött a gázvilágítás fogalma, így nem meglepő számomra, hogy ez a mentális egészségügyi önmegbélyegzéssel párosulva bekerült az elmémbe.

Kezdjük e fogalmak meghatározásával.

Innen a HealthyPlace-ról, önmegbélyegzés van meghatározva alábbiak szerint:

Az önmegbélyegzés az az elfogult, negatív ítélet, amelyet magunkra kényszerítünk.

Ami a gázvilágítást illeti, itt van a Merriam-Webster definíció:

egy személy pszichológiai manipulációja általában hosszabb ideig, ami arra készteti az áldozatot, hogy megkérdőjelezi saját gondolatainak érvényességét, érzékelését. a valóságot vagy az emlékeket, és általában zavartsághoz, önbizalom és önbecsülés elvesztéséhez, érzelmi vagy mentális stabilitásának bizonytalanságához, valamint a elkövető¹

Milyen jeleket látok a gázvilágításra a mentális egészség önmegbélyegzésében?

Ha igazán odafigyelek a belső narratívámra, akkor a gázgyújtásnak van néhány jele² amit akkor látok, amikor kritizálom magam a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeim miatt.

• Az az érzésem, hogy „túl érzékeny” vagyok a szükségleteimmel vagy aggályaimmal szemben
• A történések átformálása úgy én vagyok a hibás

Aztán ennek a belső narratívának köszönhetően a végén úgy érzem, hogy túlreagálom, és nem kellene azt éreznem, amit érzek. Ezt én is érzem semmit nem tudok jól csinálni és hogy a dolgok állandóan az én hibám.³

Ez a fajta felismerés késztetett arra, hogy elgondolkodjak, vajon meggyújtom-e magam, és milyen szerepet játszik ebben a mentális egészséggel kapcsolatos önmegbélyegzés.

Létezik mind az önelgázosítás, mind a mentális egészség önmegbélyegzése

Eleinte azt gondoltam, hogy kicsit nehézkes lenne a kettő párosítása. Aggódtam amiatt, hogy ha magamra fordítom a gázvilágítás kifejezést, érvénytelenítem a gázvilágításról szóló tapasztalatok általánosabb gondolatát. De egy kis ásás közben azt látom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki az öngázba gyújtáson gondolkodik.⁴

Szóval lehet, hogy begyújtom magam, amikor a mentális egészséggel kapcsolatos önmegbélyegzés kerül szóba. Végső soron az ilyen típusú pszichológiai fogalmak bonyolultak, különösen akkor, ha a saját elméd háborúzik veled. De úgy gondolom, hogy érdemes elgondolkodni rajtuk a saját jólétünk érdekében.

Mit gondolsz? Az öngázos megvilágítás szerepet játszik a mentális egészség önmegbélyegzésében?

Források

1. “Gaslighting meghatározása és jelentése.” Merriam-Webster, Hozzáférés dátuma: 2022. március 6.
2. "Hogyan lehet felismerni a gázvilágítást és segítséget kérni.” Healthline, 2021. november 24.
3. “Hogyan lehet felismerni a gázvilágítást és segítséget kérni.” Healthline, 2021. november 24.
4. Otis, R. “Mi az „öngázgyújtás” és hogyan tanulhatom meg?” Healthline, 2019. október 25.

Laura A. Barton fikciós és ismeretterjesztő író a kanadai ontariói Niagara régióból. Találd meg őt Twitter, Facebook, Instagram, és Goodreads.