Szörnyű, zavaró, rossz falási zavar napja
Tegnap volt egy borzalmas, zavaró, rossz falászavaros napom. A napom olyan szörnyű volt, hogy az egész tegnap éjszakát sírással és írással, írással és sírással töltöttem (Falási zavar és művészetterápia). Levertnek, tehetetlennek, magamban csalódottnak éreztem magam, és mint egy teljes kudarc. Egy felzaklatott éjszakai alvás után még mindig nem érzem magam normális, csipkelődő énemnek. De felkeltem az ágyból, felvettem egy ruhát, elmentem a teázóba, és elkezdtem írni ezt a bejegyzést.
Mi történt a rossz falászavarom napján?
Rossz falászavaros napom úgy kezdődött, hogy pánikba estem. A munkám egy ideje nem ment jól, és ahogy átnéztem egy jelentést, láttam, milyen messze vagyok a mínuszban. Hihetetlenül keményen dolgoztam, odaadtam magam a munkámnak, egyre többet tanultam arról, hogyan legyek sikeres ebben a szakmában, de az eredmények nem voltak meg. Levertnek éreztem magam, mielőtt még elhagytam volna a házat.
El kellett mennem a Costcóba fehérjeturmixért, és amikor odaértem, teljes rémület vett hatalmába. Nem volt ennivalóm a hűtőben, fogytán volt a pénzem a hónapra, és fel volt fegyverkezve az American Express kártyával, amit csak a Costcóban használok. Túl sok ételt raktam meg a kosarammal annak, akinek nyolc uncia gyomra van
gyomor fogyás műtét.A chips folyosón azon kaptam magam, hogy sírok, miközben egy gigantikus zacskó Doritost betettem a kosaramba, mert képtelen voltam megállítani. Amikor felvettem egy 18 szelet naan kenyeret tartalmazó csomagot, azt mondta az agyam, hogy ez egyáltalán nem volt rossz ötlet, ez egy kihívás volt egyedül befejezni a csomagot (A mértéktelen étkezési zavar tolakodó gondolatai).
Mindenkinek vannak rossz falási zavaros napjai
Jó lenne azt mondani, hogy az ilyen napok olyan ritkák lesznek, hogy a zavaró falászavaros napokról írni csak egyszeri találkozás lesz az életben. De nem azok. Mindenki találkozik ilyen napokkal, és amikor lábadozik, akármilyen jól is vagy, még mindig megtörténhet veled. Fontos megtanulni, hogyan kell megbirkózni egy falás után.
Megnyugtatja egy rossz falási zavarral küzdő nap következményeit
Egy ilyen rossz falási zavarral küzdő nap után döbbentnek, zavartnak, reménytelennek érezheti magát, vagy érzelmek széles skáláját érezheti. Fontos megjegyezni a következőket.
- Az a nap csak egy rossz nap volt a falásból való felépülésben. Lesznek más napok, és jobbak lehetnek.
- Támogatási rendszerére támaszkodhat segítségért. Beszélj egy barátoddal falászavart támogató rendszer arról, hogy mit érzel. Beszélje meg a falás evészavar terapeutájával a történteket.
- Azonosítsa a triggereket. Mi előzte meg ezt a rossz napot? Mit éreztél, kit láttál, mi történt veled? Hogyan kerülheti el vagy korlátozhatja az ezekkel a dolgokkal való érintkezést, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy rossz falási zavarral küzdő napod alakult ki (ÁGY-kiváltók: Amit tudnia kell)?
- Légy gyengéd magaddal. Mindenkinek vannak rossz napjai. Nem azért vagy kudarc, mert elvesztetted az irányítást. Ön súlyos étkezési zavarral küzd, és ez nem könnyű.
- tükrözni. Volt egy élményed, hatással volt rád, de nem kell, hogy meghatározzon. Fogadd el, ami történt, és hogy nem kell hagynod, hogy ez a szín a hét, hónap, nap vagy élet hátralevő részében.
Keresse meg a csillagot Twitter, Google+, anDon személyes honlapja.
