Használja testét mentális egészségének javítására

Mi történik ezen a héten a HealthyPlace-on?

• Használja testét mentális egészségének javítására
• A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
• Felnőtt ADHD és a káosz felkarolása a rutinok felett
• A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Mentális egészség stigma idézet

A mentális egészség az egész testre kiterjedő élmény. Amint bármely mentális egészségi állapot tünetei nem a fejedben vannak, mentális egészségünk optimalizálása sem korlátozódik a fejre. Különböző módon használhatja testét az agy javára, valamint mentális egészségének támogatására és javítására. Gondoljon a táplálkozásra, a mozgásra és az érzékszervi bemenetre.

Amit a testedbe viszel, az segíti az agy működését. A szervezetnek szüksége van tápanyagokra az élelmiszerekből, hogy hangulatszabályozó neurotranszmittereket, például szerotonint állítson elő. Egészséges ételek fogyasztása, beleértve a sovány húsokat, a hüvelyeseket, a tojást, a teljes kiőrlésű gabonát, a zöldségeket és a gyümölcsöket, biztosítja az agyat a megfelelő működéshez.

Az is számít, hogyan mozgatod a testedet. A kutatások azt mutatják, hogy képes vagy rá javítsa mentális egészségét edzéssel. A testmozgás befolyásolja a hormonszintünket, növeli a jó közérzetet, a hangulatjavító hormonokat, például az endorfinokat, és szabályozza a stresszhormonok termelését. Az olyan gyengéd mozdulatok, mint a jóga vagy az általános nyújtás, segítenek feloldani az izomfeszültséget és elősegítik az egészséges vérkeringést az agyban.

A test érzékszerveire (szemére, fülére, orrára, bőrére és nyelvére) való ráhangolódás egy másik hatékony módja annak, hogy a testet felhasználva pozitívan befolyásolja mentális egészségét. Az az éberség gyakorlása lehetővé teszi az emberek számára, hogy ráhangolódjanak érzékszerveikre, és figyelmüket a jelen pillanatra összpontosítsák a versenyfutásra vagy a negatív gondolatokra és érzelmekre.

Fokozatosan alakíts ki egészséges szokásokat a testeddel a mentális egészséged ápolására. Kezdje azzal, hogy adjon hozzá egy kellemes élményt a mindennapi életéhez, és fokozatosan tegyen hozzá többet, ahogy a táplálkozást, a mozgást és az éberséget kívánja beépíteni a mentálisan egészséges élettervébe.

Ajánlott videó

4-7-8 Légzőgyakorlat a test és az elme kapcsolatáért – A 4-7-8 légzőgyakorlat kiválóan alkalmas éjszakai elalváshoz és a szorongás megszüntetéséhez. Nézze meg, hogy megtanuljon 4-7-8 légzőgyakorlatot, és jobban érezze magát.

Testével és lelki egészségével kapcsolatos cikkek

• Mely élelmiszerek küzdenek a depresszió, a stressz és a szorongás ellen?
• Melyek a legjobb ételek a mentális egészségért?
• A gyakorlat hét előnye
• Még a könnyű gyakorlat is csökkentheti a szorongást
• Lelki betegsége lehetetlenné teszi az edzést? Próbáld ezt!
• A Mindfulness használata a szorongás kezelésére: Íme, hogyan
• A Mindfulness javítja a mentális egészséget, vagy bolyhos?

A gondolataid

Mai kérdés: Milyen testhez kapcsolódó egészséges szokások, mint például az egészséges táplálkozás, a testmozgás vagy a jóga, támogatják és erősítik mentális egészségét? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt gondolatai, tapasztalatai és ismeretei megosztásával HealthyPlace Facebook oldal.

Állás meghirdetése: Blogger a „függőség leleplezése” bloghoz

Olyan személyt keresünk, aki már átélt szenvedélybetegséggel kapcsolatos tapasztalatokat, és hajlandó megosztani ezeket a tapasztalatokat az oldalon "A függőség leleplezése" blog. Jelentkezni a címen Mentálhigiénés bloggereket keresünk.

A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról

Minden blogunkon szívesen fogadjuk észrevételeiket és észrevételeiket.

• Maradjon jelen, ha falási zavara van
• Étkezési zavarok és ikerdinamika: van összefüggés?
• Megbocsátás a múltnak, hogy átvegye az irányítást a jelen felett
• Hogyan érezd magad sikeresnek a rossz lelki egészség napján
• Önkárosító hegek elrejtése a fürdőruha szezonban
• Hogyan segíthetünk a verbális bántalmazásnak kitett gyerekeknek
• Hogyan segít a fotózás a skizoaffektív zavaromon
• Hogyan támogass egy barátot józanságon keresztül
• Az „Euphoria” őszintén ábrázolja a mentális betegségeket
• A depresszió azt mondja, hogy nem érdekel semmi
• Elgázosítom magam a mentális egészség önmegbélyegzésével?
• Takarók és szorongás
• Shubhechha Dhar, a „Treating Anxiety” új szerzőjének bemutatása
• Az ADHD túlstimulációja pánikrohamot kapott egy fesztiválon
• Akut pánik – válaszokat keresünk ott, ahol nincsenek
• Hogyan kezdjek felépülni a falás-evési zavarból?
• Önkárosító szponzorral való együttműködés a helyreállításért
• Tippek a belső verbális visszaélések visszafordításához
• Az őszinteség a legjobb fegyverem az étkezési zavarból való felépülés során
• Düh és szülés utáni depresszió
• Túlterhelt vagy és magányos? A depressziót hibáztasd
• Belső hallucinációk skizofréniával
• Az előrelendülő órák visszavethetnek
• Amikor szorongó introvertált vagy
• Az ADHD-m lehetetlenné teszi a többfeladatos munkát

Nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit bármely blogbejegyzés alján. És látogassa meg a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.

A HealthyPlace YouTube-csatornáról

Ha a figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) miatt nehézségei vannak a rutinok betartásával, Austin döntése a káosz felkarolása lehet az Ön számára. Néz.

Iratkozzon fel a HealthyPlac YouTube-csatorna

A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Íme a 3 legjobb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook A rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Az alkohol visszaesésének megelőzése
2. A nagyobb méretű Barbie babák nem népszerűsítenek pozitív testképet
3. Kettős diagnózis kezelése: mentális betegségek, valamint kábítószer- vagy alkoholprobléma

Ha még nem tette meg, remélem megteszi kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.

Mentális egészség stigma idézet

"Soha nem fogom megérteni, hogy a tested minden szerve miért kap támogatást és együttérzést, ha beteg, kivéve az agyát."

Olvass tovább idézetek a mentális egészségügyi megbélyegzésről.

Egyenlőre ennyi. Ha tud valakit, aki hasznot húzhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyből, remélem, továbbítja ezt neki. Kérjük, ossza meg hírlevelét bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. A heti frissítésekért kövessen minket Twitter, mint mi Facebook, iratkozzon fel a mi YouTube csatorna, vagy kövessen minket Instagram.

Köszönöm,
Deborah

Közösségi Partnercsapat
HealthyPlace.com – Amerika Mental Health Channel
"Amikor a HealthyPlace.com webhelyen vagy, soha nem vagy egyedül."
http://www.healthyplace.com