Köszönöm, szorongás: A kifejezés, amely megtanított szeretni magam

Amióta szociális szorongásos zavart diagnosztizáltak nálam, a szorongásaimat mindig zaklatónak és a legrosszabb ellenségemnek tekintettem. Utáltam, hogy a szorongással küszködtem, és nem akartam mást, mint megszabadulni tőle. Miért ne tenném? Végtére is, a szorongásom sok lehetőséget és tapasztalatot ellopott, amiben részesülhettem volna, ha nem tette volna ennyire megnehezítette a mindennapi társas interakcióimat. Mindez azonban megváltozott, amikor megtanultam elismerni, hogy a szorongásom milyen módon segített, és elkezdtem hálát kifejezni a szorongásom iránt.

Hogyan segít a hála gyakorlása megbirkózni a szorongással

Hálásnak lenni azért, mert szorongásos zavarom van, furcsán hangozhat, de segített megbirkózni a szorongással. Így csináltam:

1. Megköszöntem a szorongást, amiért segített túlélni. A terápia során megtanultam, hogy a szorongás a testem túlélési mechanizmusa. A terapeutám bemutatott egy technikát, amely segít megbirkózni a szorongással való küzdelemből fakadó öngyűlöletkel. Azt akartam mondani, hogy "Köszönöm, szorongás, hogy megvédett engem", hogy elismerjem, hogy a szorongás azért létezik, hogy megvédjen engem. Bár ez a technika mindenkinél működik, de lehet, hogy nem (a terápiás technikák nem mindenki számára megfelelőek), nálam biztosan működik.

2. Rájöttem, hogy a szorongás sok olyan képességgel ruházott fel, amiért hálás vagyok. Míg a szorongásom miatt sok időt töltök a szobámba bezárva, ez megtanított arra, hogyan élvezzem a társaságomat. Megtanított arra, hogyan éljek egyedül és legyek független – ez egy fontos életkészség, amelyre büszke vagyok, hogy elsajátítottam. Míg a szorongásom arra késztetett, hogy hónapokkal korábban próbáljam meg újra az előadásomat és a beszédeimet, nagyszerű munkát végeztem bennük a sok gyakorlatom miatt. Míg a szorongásom félelmet keltett bennem a kudarctól, ez a félelem arra késztetett, hogy keményen dolgozzak, és megtanított arra, hogy mindenben a tőlem telhető legjobb erőfeszítést tegyem. Míg a szorongásom arra késztetett, hogy százszor is túlgondoljam a szavaimat, mielőtt valakinek kimondtam volna, ez kedves és figyelmes emberré tett, aki mindig óvatos a szavaikkal.

3. Rájöttem, hogy soha nem fogok teljesen megszabadulni a szorongástól, és úgy döntöttem, hogy megbékélek vele. A terápia során megtanultam, hogy a szorongás a testem riasztórendszere, amikor veszélyt észlel. Nincs mód arra, hogy „teljesen” megszabaduljak a szorongásomtól, mivel az azért létezik, hogy megvédjen engem. A szorongás egészséges mennyiségben jó, de amikor elkezdi zavarni a mindennapi életet, akkor probléma lesz. Míg a terápia segítségével azon dolgozhatok, hogy csökkentsem a szorongás gyengítő részeit, nem tudok teljesen megszabadulni tőle. Ennek tudatában a hálát gyakorolom, hogy segítsen megbékélni a szorongással, mivel ez mindig a részem lesz.

Ne érts félre. Bár kifejezem hálámat a szorongásokért, és nézem a jó oldalait, még mindig vannak napok, amikor utálom a szorongást. Szeretet-gyűlölet kapcsolatom van a szorongással. Ha azonban időnként egy kis hálát mutatok ki azzal, hogy „Köszönöm, szorongás” – segít megbirkózni vele, és egy kicsit jobban szeretem magam.