Szorongás esetén nehéz fenntartani a barátságot
Szorongás esetén nehéz új barátokat szerezni, de ezeket a barátságokat fenntartani még nehezebb. Szociális szorongásos betegségben szenvedőként küzdöttem a baráti kapcsolatok fenntartásával. Ezek a gondolatok járnak a fejemben: Elveszítem a barátaimat, ha nem vagyok hajlandó velük együtt lógni? Tényleg szeretnek a barátaim, vagy csak azért lógnak velem, mert rosszul érzik magukat irántam?
Ha voltak ilyen gondolatai, nem vagy egyedül. A szorongás arra késztet bennünket, hogy másodszor is kitaláljunk mindent – attól kezdve, hogy azon töprengünk, vajon a barátaink valóban szeretnek-e minket, a túlgondolt beszélgetésekig, amelyeket velük folytattunk.
Miért kihívás a barátságok fenntartása szorongás esetén?
Sikerült azonosítanom bizonyos dolgokat, amelyek szorongást okoznak, ha barátságról van szó. Ami a baráti kapcsolatok fenntartását illeti, a következőkkel küzdök:
- A határok felállítása nehéz. Sokszor, amikor nem akartam csalódást okozni közeli barátaimnak, igent mondtam nekik, még akkor is, ha ez kényelmetlen volt számomra. Voltak barátaim, akik állandóan arra kértek, hogy tegyek szívességet nekik, és hallgassam meg őket, de nem mutattak érdeklődést a magánéletem iránt, és soha nem segítettek nekem. Szorongó emberként nehezen tudtam határokat felállítani, és nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket nem akartam megtenni.
- Sebezhetőnek lenni ijesztő. Korábban nehezemre esett megnyílni a barátaim felé, mert féltem az ítélettől. Még több szorongást okozna, ha el kellene magyaráznom a szorongásamat egy barátomnak.
- Félsz elveszíteni a barátokat. Folyamatosan aggódtam, hogy esetleg valamit rosszul mondok, vagy olyat teszek, ami idegesítené vagy idegesítené a barátaimat. Ez azt eredményezné, hogy elkerülöm a barátokkal való lógást.
Az évek során azonban megtanultam, hogyan kezeljem a szorongásaimat, amikor ezekkel a kihívásokkal kell szembenézni. A baráti kapcsolataidnak nem kell a szorongás miatt küzdeniük. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, milyen technikák működnek nálam.
