Ha utazásaimon szorongás kísér, a következőt csinálom
Ismeri az érzést, amikor sikeresen lefoglalja repülőjegyét és szállását egy nyaraláshoz? Nem, nem az izgalom érzése. Bizonytalan érzés a gyomrodban, ami azt súgja, hogy valami elromolhat az utazás során – szorongás.
Az utazási szorongás vagy utazási szorongás arra utal, hogy a félelem és stressz érzése amikor egy ismeretlen helyre látogat. Míg egy részem izgatott egy új hely felfedezése miatt, egy másik részem izgatott rendkívül szorongó. Attól féltem, hogy az enyém járat lezuhan attól tartva, hogy kirabolhatnak, számtalan „mi lenne, ha” jár az agyamban. Ezek a gondolatok olyan testi tünetekkel kombinálva, mint pl légszomj, szapora szívverés és álmatlanság megfoszt attól, hogy teljes mértékben élvezhessem az utazásomat.
Hogyan kezelem az utazási szorongást
Az évek során megtanultam kezelni az utazási szorongásaimat. Az első lépésem a megküzdéshez utazási szorongás az, hogy azonosítsam a triggereimet. Ez a két legnagyobb kiváltó okom:
- 'Mi van, ha forgatókönyvek. Folyamatosan ilyen kérdések kavarognak a fejemben: Mi van, ha elfogy a pénzem? Mi van, ha elveszítem a hitelkártyámat? Mi van, ha beteg leszek? Mi van, ha eltévedek?
- Munkával kapcsolatos szorongás. én általában bűntudatot érez, amiért szabadságot vett ki a munkából nyaralni menni. Aggódok továbbá amiatt, hogy miként intézik majd a dolgokat, amíg távol vagyok, és hogy mekkora munkaterheléssel kell megküzdenem, ha újra munkába állok.
Most a következő lépés az utazási szorongásos kiváltó okok kezelése. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan csinálom ezt:
