Az ADHD megnehezíti a következetességet

A következetes tartás mindenki számára kihívást jelenthet. A következetes tartás azonban különösen nehéz lehet azok számára, akik figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvednek.

Majdnem mindent elhagytam, amit elkezdtem

Történelmileg a saját tapasztalatom ADHD megnehezítette a következetességet. Szó szerint nem emlékszem, hány hobbit vagy érdeklődési kört kezdtem el és hagytam el az évek során. Nem vagyok tévedésben; Tudom, nem valószínű, hogy virtuóz hegedűs lettem volna, ha nem hagytam volna ott kora gyermekkoromban a zeneórát.

Mindenesetre igyekszem korlátozni hipotetikus álmodozás. Ehelyett bizonyos viselkedésmódokat alkalmazok, hogy csökkentsem a veszélyt túl korán feladni a dolgokat, és fenntartani a megfelelő szintű következetességet életem szakmai és személyes vonatkozásaiban egyaránt.

Senki nem ugrik fel a hegyekre

Megértem a fokozatos fejlesztések fogalmát. Tudom, hogy a gyakran végrehajtott apró tettek hosszú távon jelentős eredményekhez vezetnek.

Bármennyire is alapvető ez a gondolat, gyakran emlékeztetnem kell magam az igazságára. Ha nem, akkor az apátia és az impulzivitás, valamint az újdonság keresése kiszoríthatja a következetességre irányuló erőfeszítéseimet.

Az ADHD miatt éber vagyok a következetességre irányuló erőfeszítéseimben

Az éberség megőrzése enyhén bosszantó, de nem túl nehéz. Ha azon kapom magam, hogy visszaesek, kijavítom a dolgokat önbeszéd és a kritikai gondolkodás.

Ha megengedem magam a hibás érvelésnek, hogy elkerüljem a feladatokat, kihívom magam. Nem szó szerint, hanem belülről. Lényegében azt kérdezem magamtól, hogy egy gondolkodási folyamat helyes-e vagy nem.

Például amikor leülök írni, néha a YouTube-on találom magam a Google Dokumentumok helyett. Mi a nagy baj? egész napom van írni. Érdekes ez a dokumentumfilm. És különben is, nem szabad elférnem a feladatok között; Egy dolgot be kell fejeznem, mielőtt elkezdenék egy másikat.

Kijavítom a helytelen gondolkodást az ADHD-val való összhang elérése érdekében

Számomra az előző bekezdésben szereplő gondolatmenet a helytelen gondolkodást képviseli. Ennek a szofisztikának az ellensúlyozására a belső válaszom ellensúlyozhatja, hogy rámutatott, hogy nem egy érdekes dokumentumfilmet ültem le megnézni, hanem írni.

Finoman irányítom magam a feladat felé, elismerve annak fontosságát a kielégülés elhalasztása következetes ütemterv fenntartása mellett. Hogy a munkám végeztével megnézhetem az érdekes dokumentumfilmet.

Az a részem, aki egész nap érdekes dokumentumfilmeket akar nézni, nem látja, hogy kis lépések milyen nagy dolgokat eredményeznek. Ha teljes irányítást kapok, ez a részem soha nem tanulna, nem dolgozna, nem végezne kutatásokat, és nem rendezné be a lakást. Ez az egyik fajta konzisztencia, ami nélkül kibírom.

Nehezedre esik következetesnek lenni az ADHD miatt? Tudassa velem a megjegyzésekben.