A zene segít megbirkózni az ADHD-vel

Véleményem szerint a zene az emberiség egyik legnagyobb teljesítménye. Az idők hajnala óta az emberek harmonikus hangokat produkáltak, hogy segítsék az ünnepeket, színesítsék a szertartásokat, és hogy lazítsanak. Ezenkívül néhány figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvedő ember zenét használ, hogy segítse őket a feladatokra koncentrálni. Én is azok közé tartozom.

A zene kiválasztásához a kritériumokat használom

Mint sok más embernél ADHD, ugyanazokat a dalokat hallgatom újra és újra. Amikor bizonyos feladatokra kell koncentrálnom, van néhány megkopott lejátszási listák Érdeklődöm, mert tudom, hogy ez a fajta zene úgy működik, ahogyan szükségem van rá.

Íráshoz vagy tanuláshoz a zenének érdekesnek kell lennie, de nem túl érdekesnek. Kellemesnek kell lennie, de nem túl kellemesnek. Tudnom kell, hogy be van kapcsolva, de valahogy el is kell felejtenem.

Az érdektelen zene segít a legjobban koncentrálni

A legtöbb kritériumnak megfelelő zene az egyszerű, ismétlődő, ambient zene, amelyet egy gyors kereséssel megtalálhat a YouTube-on. Ezen az alapvető, ambient stílusú zenén kívül a deep house is jól tud működni. Ha azonban egy sorozat túlságosan érdekes, vagy túlságosan élvezem a számot, a jövőben kizárja, hogy megfelelő jelölt legyen. Ez azért van így, mert az „érdekes” gyakran azt jelenti,

figyelemmegosztó'. ADHD-s emberként eleget küzdök a veszélyeztetett figyelmességgel. Ha túlságosan szeretek egy bizonyos számot, hajlamos vagyok abbahagyni bármit is, amin dolgozom, hogy a metaforikus háborúk mélyére terelkedjek, és mindent megtudjak a számot készítő előadóról. Végső soron, ha a zenére koncentrálok, akkor a zene nem teszi a dolgát.

Különböző zenéket használok különböző feladatokhoz

Az a feltűnő zene, amivel segítek az írási feladatokra koncentrálni, nagyszerű. Ez a fajta zene azonban nem alkalmas mindenre. Például felpörgetett zenét használok, hogy fenntartsam egy bizonyos ritmust, miközben ugrókötelezek. Ebben a forgatókönyvben a tanulási zene haszontalan lenne.

Hasonlóképpen szeretem, ha a rockzene a fülemben van, amikor súlyokat emelek. A hurkolt, ismétlődő zenei stílus egyszerűen nem illik a tevékenységhez. Ha a zeneválasztást úgy hangoztatom, mint egy katonai művelet vagy egy házimunka, akkor ez nem így van. A streaming szolgáltatásoknak köszönhetően a zene kiválasztása általában gyerekjáték. De ha ADHD-ja van, akkor talán felismeri, milyen létfontosságú, hogy a dolgokat egy bizonyos módon végezze.

Van ADHD-ja, és zenét használ, hogy segítsen koncentrálni a feladatokra? Tudassa velem a megjegyzésekben.

Lásd még

• Zene, mint szorongásoldó
• A metálzene segít a szorongásomon
• Zene a felnőttkori ADHD hangulat enyhítésére
• Lazítsa meg a szorongás szorítását zenehallgatással