Ne szenvedjen tovább a szorongástól a kelleténél

Az élet minden kihívása mellett nehéz lehet nem hagyni, hogy a szorongás az elménk állandóan fenyegető szörnyetegévé váljon. Az volt a szokásom, hogy a saját szorongásos szenvedésemet feleslegesen meghosszabbítom kérődzés, aggasztó és rettegés. De miért engednéd meg nekem szorongás hogy elvegyem az életem összes többi pillanatát?

Szükségtelen szenvedés létrehozása a szorongással

Nemrég tudtam meg, hogy műtéten fognak átesni, ami rendkívül megnehezíti a közlekedést, és legalább 6 hónapig nem fogok tudni visszatérni a félig normális aktív életmódhoz. A hír lesújtó volt számomra, mivel az aktív életmódom nagy szerepet játszik bennem mentálhigiénés menedzsment.

Őszintén szólva zokogtam az orvosommal történt telefonálás után. A a gyógyulás idővonala és a mobilitásom és a függetlenségem korlátait sokat kellett feldolgozni. De már több mint egy éve tudom, hogy ez a műtét valószínűleg elkerülhetetlen volt, és máris rengeteg értékes időt veszítettem, amikor rágondoltam. Egy 6 hónapos kihívást a rettegés évévé változtattam, és a műtét még meg sem történt.

Miután egy pillanatig hagytam magam gyászolni, én középre helyeztem magam. Felhívtam egy barátomat. Ráhangolódtam egy hangoskönyvre. Gondolatban elkezdtem felsorolni mindazokat a dolgokat, amelyeket még megtehetek, amíg ágyban kell maradnom (újra kapcsolatba lépni a barátaimmal, írni, időt tölteni a macskámmal, olvasni stb.)

Sikerült átfogalmaznom a gondolkodásomat a "Mit fogok kihagyni?" „Milyen lehetőségekre tudok összpontosítani, és milyen célokat tudok elérni miközben meggyógyítottam a testemet?" A több hónapos elmés aggodalom mindig arra összpontosított, hogy mit nem tudok megtenni, és soha nem arra, hogy mire leszek képes. csináld. Ez a keret segített lefékezni spirális rettegés.

Néhány órával az orvos híre után azt mondhattam: "Megértem, hogy a műtétet követő hónapok nehézkesek lehetnek, de miért kell tönkretenni az azt megelőző hónapokat azzal, hogy aggódsz? És végül is ez nem lesz a világ végeNem akartam, hogy ez a jövőbeli kihívás egyben jelen legyen.

Sárkányok megölése, akik nincsenek ott

Egyik közeli barátom többször is azt mondta nekem: "Ne harcolj a sárkányokkal, amíg ott vannak." Ez egy hihetetlen sor, amelyre gyakran visszatérek. Könnyű megszokni a harcot jövőbeli félelmek és kihívások.

Az elfogadás gyakorlata számomra elengedhetetlen eszköz. Tudom, hogy kihívásokkal kell szembenéznem. Tudom, hogy azáltal, hogy hagytam, hogy a szorongás felemésztse a gondolataimat, elvesztettem a lehetőséget, hogy más pillanatokat élvezhessek. Tudom, hogy amíg nem találkozom egy kihívással, nem tehetek mást, mint hogy mindent megteszek, hogy pontosan azon a helyen élvezzem, ahol vagyok.

Nem könnyű, de úgy döntöttem, nem akarok tovább harcolni a sárkányokkal, amíg ott nem lesznek; sok fontosabb módja van az időm eltöltésének.

Michaela Jarvis folyamatosan az önfejlesztés felé vezet, miközben kezeli a bipoláris zavart, figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD), és az élet kihívásai, amelyek azzal adódnak, hogy az életedben élsz 20-as évek. Keresd Michaelát Instagram, LinkedIn, és a weboldalát.