ADHD vagy depresszió? Hogyan különböztetem meg a tüneteket
Mindig küzdeni fogok, hogy elvégezzem a dolgokat. A motiváció, az aktiválás, a figyelem és az erőfeszítés számomra nehezebb, mint a legtöbb ember számára. Az ADHD-vel az alaphelyzetem, ez a valóságom.
De ezek a mindennapi kihívások sok egyént is megzavarnak egy teljesen más betegséggel: a depresszióval. Tudom, mert felnőtt életem során én is küzdöttem a depresszióval. Mint ADHD és depresszió gyakran felteszem magamnak a kérdést: Honnan tudhatom, hogy depressziós vagyok, vagy egyszerűen csak az ADHD agyammal küszködök?
Amikor az ADHD depressziósnak érzi magát
Egyetlen alapvető különbség van az ADHD és a depresszió között, amikor a dolgok elvégzéséről van szó: az érdeklődés. Az ADHD-seink arról ismertek, hogy könnyen unatkozunk, és nehezen csinálunk olyan dolgokat, amelyeket nem találunk érdekesnek. Ez azért van, mert van egy érdeklődés alapú idegrendszer. Agyunkat a szó szoros értelmében felpörgetik az újdonság, a sürgősség és a szenvedélyes érdeklődés; amikor ezek a dolgok hiányoznak, az agyunk úgy érzi, hogy leáll.
Az olyan hétköznapi feladatok, mint a házi feladat, a házimunka és a papírmunka, elsötétítik az agyunkat, és borzasztóan érezzük magunkat. Ami még rosszabb, a hétköznapi feladatok felhalmozódása gyakran kiváltja belső kritikusunkat. Azt mondjuk magunknak, hogy lusták vagy éretlenek vagyunk. Hogy megtehetnénk, ha akarnánk, akkor miért ne tesszük? Amikor a kanapémon ülök, és végtelenül görgetem a közösségi médiában a dopamintalálatokat, miközben a belső hangom azt kiabálja, hogy elvesztegetem az időt, nagyon depressziós érzés lehet.
Könnyebb megbirkózni a kevésbé kívánatos feladatokkal, ha feltöltöttem a dopaminszintem. Az írás, a videók készítése, a tudományos-fantasztikus filmek nézése és a barátokkal való beszélgetés ugrásszerűen elindíthatja ADHD agy és kirángat a slamasztikámból. Zene vagy hangoskönyvek hallgatásával is becsapom magam a házimunkába. Ha az agyam bekapcsolódik, a testem mozogni akar. Nemsokára mosogatok vagy padlót söprök, a fejhallgató telepumpálja az agyam dopaminnal.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Zene az egészséges ADHD agyért]
Hogyan néz ki a valódi depresszió
De mi történik, ha nem jut eszembe semmi, ami érdekelne? Mi van, ha nem akarok írni vagy videót készíteni, és nem tudok izgulni egy jó könyvért, műsorért vagy podcastért? Mi van, ha elszigetelődöm a barátaimtól, és nem akarok kapcsolódni? Amikor semmi sem hangzik szórakoztatónak, és minden házimunkának tűnik, ez az depresszió.
Számomra sok minden válthat ki depressziós epizódot. Krónikus feszültség, a veszteség vagy egy olyan helyzet, amelyik nem az irányításom alatt áll, gyakran veszélyes területre taszíthat. Néha a depressziós epizód egyszerűen megjelenik, könnyen azonosítható kiváltó ok nélkül. A nem jól működőből az alig működővé tudok válni, és ez gyorsan kétségbeesésbe és kilátástalanságba torkollhat. Kezdem azt hinni, hogy soha többé nem leszek boldog, soha többé nem akarok dolgokat csinálni, és hogy azok, akiket szeretek, jobban járnának nélkülem. Az agyam elárul, és segítségre van szükségem.
A támogatás fontossága
Szerencsére most már felismerem a depressziós epizód jeleit, és elmondom az orvosomnak, hogy mi történik. ADHD gyógyszer néhányan segít, de nem mindig. Szerencsés vagyok, mert sok közeli barátom és családtagom van, akik tudják, hogyan lehet azonosítani a depressziót. Észrevehetik, hogy ülőbb, ingerlékenyebb és visszahúzódóbb vagyok, és sürgetnek, hogy kérjek segítséget.
[Nézze meg: Az ADHD és a depresszió kapcsolata]
Fontos, hogy emlékezzek arra a depresszióra, mint pl ADHD, nem személyes kudarc. A depresszió emberek millióit érinti, és kezelhető. Néha időbe telhet, amíg kijutok egy depressziós epizódból, de tudom, hogy előbb-utóbb eljutok oda, mert már korábban is kijutottam. Amikor úgy érzem, hogy soha többé nem leszek boldog, emlékszem minden olyan alkalomra, amikor ugyanígy éreztem magam, csak hogy visszapattanjak.
Nem tudom kihozni magam a depressziós állapotból, mint ahogy az ADHD-s agyam sem tud izgulni az űrlapok kitöltése miatt. De felvehetem a kapcsolatot az orvosommal, amint észreveszem, hogy már nem érdekel az, amit szeretek. Aztán kezeléssel és támogatással visszatalálok önmagamhoz.
ADHD és depresszió: következő lépések
- Ingyenes letöltés:Hogyan lehet felismerni és kezelni a depressziót
- Személyes történet:„ADHD-vel és depresszióval is együtt élek”
- Olvas:Napi útmutató a depresszió leküzdéséhez
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
