A túlstimuláció valódi – mindannyian megérdemeljük, hogy tartsunk egy kis szünetet
2022-ben reális a túlstimuláció lehetősége, a telefonoktól az okosórákig és minden, ami a kettő között van. Még most is, miközben gépelek a laptopomon, nem tehetek róla, de elgondolkodom azon az elmúlt nyolc órán, amit egy majdnem egyforma képernyő bámulásával töltöttem. Nem vagyok naiv. Tudom, hogy a technológia – és az ebből származó előnyök kétségtelenül sokasága – mindennapi életünk szerves részét képezi. Nem vagyok technológiakerülő; Egyszerűen a mentális egészség szerelmese vagyok.
Az amerikai munkaetikai normák a munkavállalók túlingerléséhez vezethetnek
Mielőtt belemerülnénk a vita lédús részébe, elengedhetetlen a szóban forgó kifejezés meghatározása. A Collins Dictionary szerint leegyszerűsítve a túlstimuláció "a túlzott stimuláció aktusa vagy példája".1
Tudom, mire gondolhat, nagyon homályos? Ahol mások homályos meghatározást és kétértelmű nyelvezetet látnak, ott lehetőséget látok arra, hogy a szavakat egyéni igényeim alapján értelmezzem. Például érzékeny lehetek a hangos zajokra, ami miatt hosszabb szünetekre lehet szükség az ügyféltalálkozók között. Más emberek, például a munkatársam, boldogulhatnak kaotikus környezetben, és zajt hívnak a termelékenység fokozására. Mindketten kiválóak a saját munkánkban, és ugyanazt a munkát készítjük, de különböző megközelítéseket alkalmazunk mentális egészségünk védelme érdekében.
Amerika régóta a kemény munkával kapcsolatos álláspontja az a filozófia, hogy ha keményen dolgozol, sikereket érhetsz el. 2014-ben a 44 országból álló Pew Research Center elképesztően "az amerikaiak 73%-a nagyon fontosnak tartotta a kemény munkát az életben való előrejutáshoz".2 Referenciaként a globális medián nagyjából 50% volt.
Ne érts félre; Én a kemény munka mellett vagyok. Erősen hiszek abban, hogy el kell kötelezni egy projektet, és alaposan és hatékonyan kell végigvinni azt. Bár a kemény munka a könyvemben lehet, hogy igen, a korlátok nélküli munka határozott nem.
Bár ritkán mondják ki kifejezetten, továbbra is mélyen gyökerező hallgatólagos elvárás, hogy a munka legyen a legfontosabb. A hosszú órákon át tartó munkavégzés kiégéshez, és igen, sejtitek, káros túlstimulációhoz vezethet.3 Az agyunk nem arra való, hogy egész nap a képernyőt bámulja; ebben az új valóságban meg kell tennünk a szükséges lépéseket fizikai és mentális egészségünk előtérbe helyezéséhez.
Stratégiák, amelyeket naponta használhatunk a túlstimuláció leküzdésére
Sokat tehetünk azért, hogy enyhítsük a társadalmi elvárásokból fakadó nyomást és azt a megbélyegzést, hogy a kemény munka a sikeres élet vége, minden legyen. Csak akkor érhetünk el sikert, ha elég jók vagyunk a létrehozásához. A siker és a gazdagság mellett a mentális egészség a boldog és gyümölcsöző élet egyik prioritása, és ez az alap, amelyre a fent említettek épülnek.
Ugye nem gondoltad, hogy kidobom önből ezeket az információkat anélkül, hogy tippeket adok a túlstimuláció leküzdésére? Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, szerzője szerint Önszabályozás és tudatosság:
„Az otthoni érzékszervi túlterhelés kezeléséhez azonosítsa a kiváltó okokat, és kezelje vagy kerülje el őket, attól függően, hogy az Ön irányítása alatt állnak-e. Ezenkívül segít csökkenteni a szükségtelen ingereket a közvetlen környezetében."4
Dr. Gibbs arra biztatja az egyéneket, hogy csökkentsék a szükségtelen ingereket, és vigasztaljanak. Aktív közvetítést vagy a háztömb körüli sétát javasolja azoknak, akik szeretnek mozogni. A jógához hasonlóan az egyetlen szabály, hogy azt csináld, ami jól esik. Tehát azoknak, akik keresik, ez legyen a jel, hogy húzza ki a konnektorból, és tartson egy jól megérdemelt szünetet.
Források
Collins szótár. (2022, július 6.). A túlstimuláció meghatározása és jelentése | Collins angol szótár. Collins szótárak. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, április 17.). Az amerikaiak nagyobb valószínűséggel hiszik, mint a világ többi része, a kemény munka kifizetődik. Kvarc. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018. március 22.). Miért rossz a modern világ az agynak?. Az őrző. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, február 19.). Túlstimuláltnak érzi magát? Megkérdeztünk egy szakértőt, mit tehet ez ellen. Építészeti kivonat. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
