Hogyan kell reagálni a gázvilágításra: mérgező kapcsolatok és ADHD
Az ADHD-s egyének nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak érzelmi bántalmazást, egészségtelen kapcsolatokat és gázgyújtást, derült ki egy nemrégiben megrendezett ADDitude webináriumból. "Hogyan ismerjük fel (és fejezzük be) az ADHD-vel fennálló mérgező kapcsolatokat." A Stephanie Sarkis, Ph. D. által vezetett élő esemény során megdöbbentően sok kérdést kaptunk a gázvilágításra való reagálásról és a tünetegyüttes jeleinek felismeréséről. toxikus kapcsolat. Íme néhány az ADDitude szerkesztői által megválaszolt kérdések közül – a releváns forrásokra mutató hivatkozásokkal.
1. kérdés: Mi van, ha csak a gázgyújtókhoz vonzódom? Ha jön egy kedves srác, hajlamos vagyok unatkozni.”
A gázgyújtók érzelmi hullámvölgyekkel teli környezetet teremtenek. Remekül tudják piedesztálra emelni partnereiket; ők is szakértők annak a talapzatnak a földhöz döngésében. Míg az ADHD agya úgy érezheti, hogy serkentik a viharos kapcsolatok dopaminütéseit, biztos lehet benne, hogy az egészséges kapcsolat dinamikus és kifizetődő lehet. Kezdje azzal, hogy felismeri a mérgező kapcsolat jeleit, és kezelje ADHD-jét terápia, gyógyszeres kezelés és/vagy coaching segítségével, ami segít csökkenteni az egészségtelen dopaminforrások iránti vágyat.
Következő lépések:
- Olvas: A Gaslighting kockázata: Miért vannak különösen érzékenyek az ADHD-s felnőttek a manipulációra
- Megért: Miért vágyunk a kapcsolatokat szabotáló drámára?
- Olvas: "Drágám, dopaminom."
2. kérdés: „Az ADHD-s emberek is lehetnek gázgyújtók?”
Az ADHD bizonyos megnyilvánulásai utánozhatják a gázfényes viselkedést; a különbség szándékos szándék. Míg a gázgyújtók mások manipulálására törekszenek, az ADHD-ban szenvedők olyan tünetekkel küzdenek, amelyek az irányításukon kívül esnek. Bárki lehet gázgyújtó, de ehhez a viselkedéshez egy másik személy céltudatos kontrollja és visszaélése szükséges. Egyes ADHD-s egyének küzdenek az igazság kimondásával, de arról számolnak be, hogy hazugságaik szégyenből, társadalmi szorongásból és zavarból fakadnak.
Következő lépések:
- Megért: Miért mondják el nekünk az ADHD-s felnőttek, hogy hazudnak?
- Érdeklődik: „Gázgyújtó vagyok? Vagy csak attól félek, hogy embereket veszítek el az ADHD-m miatt?”
- Letöltés: Kezelje az ADHD kapcsolatra gyakorolt hatását
Q3: „Nehéz felismerni a szerelmi bombázást, amikor ez történik, különösen, ha ADHD-s emberrel randevúzunk. Honnan tudod, hogy ez szándékos és rosszindulatú-e?”
Szánjon időt az ADHD számos jelének és tünetének megismerésére. Az ilyen rendellenességben szenvedők intenzíven és erőteljesen éreznek érzelmeket hiperfókuszban a partnerükre, különösen egy új, izgalmas kapcsolat kezdetén. A szándékok megértéséhez próbálja meg közölni aggodalmait és határokat szabni. Ha azon kapja magát, hogy hibáztatják, elbocsátják vagy leértékelődnek, ideje megfontolni a kapcsolat megszakítását.
4. kérdés: „Olyan vagyok, mint a gázgyújtás és a munkahelyi visszaélések mágnese. Mit tehetek, hogy megtörjem ezt a kört professzionális környezetben?”
Legyen szó főnökről vagy munkatársról, a mérgező alkalmazottakat lehetőleg kerülni kell a munkanapja során. Nézze meg munkáltatója HR zaklatási szabályzatát, ha elérhető, vagy olvassa el a Az EEOC zaklatással kapcsolatos dokumentációja. Stephanie Sarkis, Ph. D. azt javasolja, hogy vegyenek fel munkaügyi ügyvédet, különösen akkor, ha a munkahelyén nincs humánerőforrás-részleg. Ügyeljen arra, hogy személyes eszközén dokumentálja a mérgező munkahelyi interakciókat, és mindig jelentse a visszaélésszerű viselkedést.
Következő lépések:
- Megért: Az Ön törvényes jogai a munkahelyen
- Fedezd fel: Az Ön jogai az ADHD munkahelyi szállásokhoz
- Letöltés: A legjobb karrier kiválasztása
5. kérdés: „Hogyan gyógyuljak meg egy érzelmileg bántalmazó kapcsolat elhagyása után?”
A mérgező kapcsolatok traumához, szorongáshoz és érzelmi visszahúzódáshoz vezethetnek. Első lépés: Kérjen segítséget. A kognitív viselkedésterápia (CBT), a dialektikus viselkedésterápia (DBT) és a terápia egyéb formái erősen ajánlottak a pozitív megküzdési mechanizmusok segítségével történő gyógyulás elősegítésére. Használja az ADDitude irányelveit hogy jó terapeutát vagy orvost találjon.
Következő lépések:
- Megért: A PTSD és az ADHD kapcsolata: tünetek, diagnózis, kezelés
- Olvas: ADHD, nők és az érzelmi megvonás veszélye
- Forrásközpont: Szakemberek kiválasztása
6. kérdés: Mi a különbség a gázgyújtó és a nárcisztikus között?
Alapján WebMD, a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) tünetei közé tartozik a felfújt ego, a figyelem igénye, az igazlelkűség érzése és a hangulati ingadozások. Az NPD-vel rendelkező egyéneket felszívják az önmegvalósító szükségletek kielégítésével. Másrészt a gázgyújtók lassúak és stratégiaiak. Hazudni fognak, megkérdőjelezik partnerük viselkedését, tagadnak minden jogsértést, és megpróbálnak elszigetelni téged. Gaslighting észlelhető NPD-ben szenvedő egyéneknél, de diagnosztizálható rendellenesség nélkül is jelen van.
A cikk tartalma az ADDitude ADHD Experts webináriumán élő résztvevők által feltett kérdéseken alapult, melynek címe: „Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Hogyan ismerjük fel (és fejezzük be) a mérgező kapcsolatokat ADHD-vel” [Video Replay & Podcast #410] Stephanie Sarkis Ph. D.-vel, amelyet 2022. július 7-én élőben közvetítettek.
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
