Megküzdési készségekkel segítek öngyilkossági gondolataimban

Kiváltó figyelmeztetés: ez a bejegyzés az öngyilkossági gondolatok őszinte megvitatását foglalja magában.

A skizoaffektív öngyilkossági gondolataim nagyon megijesztettek. Annyira megijedtem, hogy háromszor mentem be miattuk a sürgősségire és egyszer kórházba is kerültem. Féltem, hogy kárt teszek magamban. De lassan, az évek során rájöttem, hogy bármilyen félelmetesek is a gondolatok, nem fogok öngyilkosságba halni. A bizonyíték az, hogy évtizedek óta vannak ilyen gondolataim. És ahelyett, hogy ártottam volna magamnak, gondoskodtam magamról, és felépítettem a megküzdési készségeket a skizoaffektív öngyilkossági gondolataim kezelésére.

Megküzdési készségek, amelyeket skizoaffektív öngyilkossági gondolataimhoz használok

Mielőtt rátérnék a megküzdési készségeimre, szeretném hangsúlyozni, hogy ez az én utam, és mindenkinek más az útja. Megtaláltam a módját, hogyan kezeljem az öngyilkossági gondolatokat a megküzdési készségekkel, de az öngyilkossági gondolatok ilyen módon történő kezelése nem mindenkinél fog működni. Ha kétségei vannak, hívja a 9-8-8 telefonszámot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályhoz.

Ennek ellenére olyan megküzdési készségeket kell használnom, amelyek megnyugtatnak és felvidítanak, mivel skizoaffektív, bipoláris zavarom van, ami azt jelenti, hogy bipoláris depresszióban és szorongásban szenvedek, ami oly gyakran kíséri a skizoaffektív rendellenességet és a bipoláris rendellenességet rendellenesség.

Az Anyám felhívása különösen segít a skizoaffektív öngyilkossági gondolataimban

Az első dolgom, ha öngyilkossági gondolataim támadnak, felhívom anyámat. Gyakran nem is mondom el neki, hogy öngyilkossági gondolataim vannak. Már a hangjának hallása is segít. De általában elmondom neki. Elmondom neki, mi késztet öngyilkossági gondolataimra. Ha csak hangosan beszélsz vele, könnyebben kezelhetőnek tűnik. Mindig nagyon együttérző és tele van jó tanácsokkal. Egyszer azt mondtam neki, hogy ő a „bónuszterapeutám”. (Látok egy profi terapeutát.)

Néha azonban anyám nem elérhető. Ebben az esetben lehet, hogy szunyókálok. Régen fürödtem vagy sétáltam, de most ízületi gyulladásom van a térdemben, és emiatt fájdalmas a kádba be- vagy felkelni. még sétálni is a lakásomban (amit persze meg kell tennem), nemhogy lesétálni egy lépcsőn, hogy egy hosszú sétát tegyek kívül. Nagyon hiányzik a fürdés és a hosszú séták a szabadban. Sok olyan dolog hiányzik, amit a térdem miatt már nem tudok megtenni, pedig kezelés alatt állok. Valójában tegnap skizoaffektív öngyilkossági gondolataim voltak, nagyrészt a térdem állapota miatt, annak ellenére, hogy intézkedéseket teszek a fájdalom és az ízületi gyulladás enyhítésére. Szóval felhívtam anyukámat, beszélgettünk, aztán szunyókáltam.

Az ágyam mellé egy szentélyt is összeállítottam, amely mindenre emlékeztet, amiért élnem kell. Főleg olyan emberekről készültek képek, akiket szeretek, és akiket nem akarok megbántani az öngyilkosságommal. Imádnivaló képeim vannak John bátyámról, amikor még kicsi volt, és unokahúgomról, Billy bátyám babájáról, akit Calabriának neveztek el Olaszországból, ahonnan a családom származik. Van egy képem a férjemről, Tomról és rólam az esküvőnk napján, egy Wisconsin állambeli Door County képkerettel bekeretezve, amely a nászutunkra és sok más odautazásunkra emlékeztet.

Ez az, ami nekem működik. Nem győzöm eléggé hangsúlyozni, hogy az öngyilkossági gondolatokat nagyon komolyan kell kezelni, és ha azt tervezi, hogy árt magának (amit én soha nem tapasztalt) vagy kétségei vannak öngyilkossági érzéseinek súlyosságával kapcsolatban, hívja a 9-8-8 telefonszámot, vagy menjen el a legközelebbi sürgősségi osztályhoz. szoba.

Ha úgy érzi, hogy megsértheti magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért tekintse meg oldalunkat öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentális egészséggel kapcsolatos segítségért kérjük, tekintse meg oldalunkat mentálhigiénés segélyvonal számai és beutaló információs részt.

Elizabeth Caudy író és fotós gyermekeként született 1979-ben. Ötéves kora óta ír. BFA-t szerzett a Chicagói Művészeti Intézetből és MFA-fotós diplomát a Columbia College Chicago-ban. Chicagón kívül él férjével, Tommal. Keresd meg Elizabethet Google+ és tovább személyes blogja.