A dühkezelés lépései és forgatókönyvei: Érzelmi szabályozás metakogníción keresztül
Érzelmi diszreguláció esetén használható szkriptek
Ezekkel a szkriptekkel és lépésekkel javíthatja érzelmi reaktivitását, haragkezelését és öntudatát, valamint további tippeket kaphat az ADHD-val való együttéléshez az ADDitude-tól e-mailben.
Bármikor leiratkozhat. Használati feltételek és Adatvédelmi irányelvek.
Az ADHD sok erős érzelmet vált ki – de kevés eszközt ezek kezelésére. A te ADHD agy Előfordulhat, hogy nem érzékeli a felszín alatt forrongó érzéseket, így amikor a nyomás nő, és ezek az érzelmek figyelmet követelnek, a gát átszakad. A következő egy „süllyedj vagy ússz” forgatókönyv, amikor az agyad eláraszt, és elkezdesz vergődni, és megpróbálod a fejedet a víz felett tartani.
A stresszes helyzeteket nem tudod irányítani, de a reakcióidat a metakogníciós készségek fejlesztésével irányíthatod. Metakogníció gondolkodási folyamatainak és mintáinak tudatosítása. Ez a végrehajtó funkció segíthet abban, hogy haragot tapasztalva ítélkezés nélkül figyelje és értékelje gondolatait és viselkedését, ezáltal megváltoztatja érzelmi reaktivitását.
Ebből a letöltésből a következőket tanulhatja meg:
- Hogyan fokozhatod a érzelmi szabályozás készségek
- Hogyan kell reagálni, ha enyhén kényelmetlenül érzi magát, aktiválódik vagy fokozott éberségben van
- Hogyan építsünk metakogníciós készségek
- Hogyan lehet nyomon követni gondolatait és viselkedését
- Hogyan fejlődjön dühkezelés
- És még sok más!
MEGJEGYZÉS: Ez az erőforrás csak személyes használatra szolgál.
Érzelmi diszreguláció esetén használható szkriptek
Ezekkel a szkriptekkel és lépésekkel javíthatja érzelmi reaktivitását, haragkezelését és öntudatát, valamint további tippeket kaphat az ADHD-val való együttéléshez az ADDitude-tól e-mailben.
Bármikor leiratkozhat. Használati feltételek és Adatvédelmi irányelvek.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
