Közösségi média és mentális egészség ADHD-s tizenévesek számára: Segítség az önértékeléshez

Egy új kutatás rámutat arra, hogy összefüggés van a közösségi média használata és a serdülőkorúak mentális egészségügyi kockázatai között, akik általában azt akarják, hogy elfogadják, népszerűek és kedveltek legyenek. Amikor az ADHD-s tizenévesek az „összehasonlítás és kétségbeesés” csapdájába esnek, az alacsonyabb önbecsüléshez és gyakori negativitáshoz vezethet. Ezek a tippek segíthetnek növelni az önbizalmat.

A serdülők számára a családi kötelékektől való elszakadás és a társadalom felé vezető út tele van bizonytalansággal. Az identitás és az elfogadás megállapítása érdekében a tizenévesek olyan kérdéseket tesznek fel, mint „Ki vagyok én?” – Hova tartozom? és "Miben hiszek?" A jó szándékú szülők gyakran ellenállásba ütköznek, miközben egy finom határvonalat haladnak a lebegés és a segítés között fejlődési szakasz.

Ez az utazás különösen bizonytalan ADHD-s tizenévesek, akik azzal kezdik a serdülőkort, hogy másnak érzik magukat és meg nem értenek. A gyenge vezetői működési készségek kihívásokat jelentenek az iskolában és otthon, és

Gondozóként hogyan vigyázhatunk gyermekeink biztonságára és jólétére, miközben lehetővé tesszük számukra az önrendelkezés érzését? Néha a kivárás a kulcs. A tinédzsereknek saját maguknak kell döntéseket hozniuk, hogy úgy érezzék, autonómiát gyakorolnak. Amikor kínálkozik a lehetőség, használja az alábbi stratégiákat növelje a tinédzser önbecsülését az ADHD-val szemben.

1. Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki az összehasonlítást.

A képernyőkön eltöltött idő a COVID óta mindenhol megnőtt. A kora közösségi média már azelőtt érettebbé tette a gyerekeket, hogy közülük sokan képesek lettek volna kezelni, mind kognitív, mind érzelmi szempontból. Az alacsony önértékelés, a rossz énkép és a negatív jólét érzése gyakran irigységet, hibáztatást és hazugságot eredményez.

Míg a tizenévesek kortárscsoportjaikat keresik, a közösségi média használatának korlátozása minimalizálhatja a negatív társadalmi összehasonlításokat. Bár ez az identitásformálás természetes velejárója, belsőnk és mások külsejének összehasonlítása versenyképes életszemléletet alakíthat ki, és irreális elvárásokat támaszthat. Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki ezeket az összehasonlításokat gyermekeiben. Beszéljen velük arról, hogyan reagálhatnak másképp, vagy teljesen elkerülhetik a kiváltó okokat.

[Letöltés: Túl sok képernyőidő? Hogyan szabályozzuk a tizenévesek eszközeit]

2. Némi kommunikáció jobb, mint a semmi.

Az ADHD-s tizenévesek tojáshéjon járnak. Bár lehet, hogy nem mindig a legjobb döntéseket hozzák meg, a kamaszod irányítani akarja, hogyan gondolsz róluk. Ennek eredményeként hajlamosak elhallgatni a küzdelmeket. Félnek a zavartól, és igyekeznek elkerülni a csalódást.

Egy csendes tinédzser kihallgatása helyett kössön megállapodást arról, hogy naponta egy kérdést feltehetsz. Vagy hagyja, hogy tinédzser válasszon egy élményt, amelyet minden nap meg szeretne osztani. Amikor elkezdenek felfedni életük negatív eseményeit, kérdezd meg őket, hogyan szeretnének támogatást kapni. Ha a tinédzsereknek van autonómia érzete, és Önök bizonyos szintű megértéssel rendelkeznek, mindkét fél nyer.

3. A terepet a barátság számára

Mindannyiunknak vannak emlékei a saját serdülőkorunkról, amikor lesújtottak vagy kihagytak minket. Bár csábító, hogy észrevegyék és bevonják, fontos, hogy gyermeke olyan emberekkel töltsön időt, akik ismerik és törődnek vele. Ha ismeri gyermeke barátai szüleit, hívja meg őket vacsorázni! Használja ki ezt lehetőségként segítse a gyerekeket a megfelelő szocializációban és hasonló érdeklődési körök alapján kapcsolódjanak. Amíg ezzel foglalkozol, emlékeztesd őket arra, hogy másnak lenni nem rossz dolog. Valójában ez felnőttként gyakran előny.

4. Hangsúlyozza az erősségeket a kihívásokkal szemben.

A tinédzsered mit szeret csinálni, és mivel érzi jól magát? Mi megy jól az életükben? Amikor több időt töltünk az erősségeikre összpontosítva, ill kompetenciaszigetek, segíthetünk bővíteni őket. Míg a szülők vállalhatják tinédzsereik kihívásait, végső soron azt akarjuk, hogy a gyerekek úgy menjenek el, hogy érezzék, mit tehetnek. Szülőként vagy gondozóként, ha kötetlen kijelentéseket tesz arról, hogy gyermeke mit csinált jól, nem marad észrevétlen.

[Nézze meg: Az ellenálló képesség és a motiváció ápolása ADHD-s gyermekeknél]

5. A boldogság más, mint az elégedettség

A boldogság múlandó, de az elégedettség a folyamatos elégedettséget tükrözi. Nem csettinthetjük az ujjainkat és nem változtathatunk, de létrehozhatunk néhány olyan rituálét, amelyek megmosolyogtatnak bennünket. Kérdezze meg gyermekét, milyen tevékenységeket végezhet szívesen, hogy feloldja a monotonitást. Próbáljon ki reggelit vacsorára, pattogatott kukoricát és filmes estéket, vagy látogasson el egy olyan helyre, amelyet mindketten szeretnek. Ösztönözze az endorfinok termelésére való kilépést, és fontolja meg a megállapodás szerinti jutalmak felajánlását a motiváció növelése érdekében.

6. Nézz hátra az előrelépéshez

Mindenki talált már különböző módokat a túljutásra, de hogyan válasszuk meg ezeket a módszereket, és hogyan haladjunk tovább velük? Családként nézze meg, mi segített eddig gyermekének. Minden ötletet közvetlenül egy nagy papírlapra helyezzen, és tegye olyan helyre, ahol gyakran látni fogják. Ha a tinédzsernek lehetősége nyílik meglátni, mi működött a múltban, jobban felkészült lesz arra, hogy szembenézzen a jövőbeli kudarcokkal.

Összehasonlítás, önbecsülés ADHD-s tinédzsereknél: Következő lépések

• Olvas: Az #ADHD TikTok ígérete és veszélyei
• Olvas: Szabaduljon meg korlátozó hiedelmeitől – Útmutató ADHD-s tinik számára
• Olvas: „A tinédzserem úgy gondolja, hogy ADHD-ja „értéktelenné” teszi.

A cikk tartalma részben a Facebook élő eseményből származik, melynek címe "Hogyan fejezzük be a tini összehasonlítást és a kétségbeesést”, Sharon Saline-nel, Psy. D., amely 2022. április 22-én került adásba.

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest