Témák naplózása az evészavarból való felépülés motivációjának feltöltéséhez

Mint aki majdnem 10 éve hivatásos író (és egész életemben az írás rajongója), szilárdan hiszek a naplóírásban. Igaz, nem tartottam fenn következetes naplóírási ritmust abban a szezonban, ahol most találkozom. De amikor rendszeresen elkötelezem magam ezen öngondoskodási gyakorlat mellett, úgy érzem, kötődöm céljaimmal, prioritásaimmal és gyógyulási szándékaimmal. Ezenkívül kénytelen vagyok értelmes, határozott lépéseket tenni, amelyek összhangban vannak ezekkel a prioritásokkal. Tehát, ha Ön, akárcsak én, az elmúlt hetekben vagy hónapokban naplóírási kerékvágásba esett, íme néhány naplóírási téma, amellyel feltöltheti motivációját az evészavarból való felépülésben.

10 naplózási téma az étkezési zavarból való felépülés motivációjához

A naplóírás az egyik kedvenc megküzdési mechanizmusom az egyensúly helyreállítására, az ellenálló képesség kifejlesztésére és az életem stabilizálására. érzelmeket, és újrafogalmazzuk a gondolataimat, amikor a mindennapi élet szorongásai visszakísértenek egy étkezési zavarba spirál. Van valami intuitív és terápiás abban, hogy elvont emberi tapasztalataimat konkrét, szembetűnő szavakká formálom, amelyeknek értelmet tudok adni. Az írás az, ahogyan feldolgozom, mit jelent életben lenni – gyógyulni, tanulni, nyújtani és fejlődni. Segít megérteni a saját érzéseimet, belehajolni a kellemetlenségekbe, szembenézni a félelmekkel vagy kihívásokkal, és fejleszteni az öntudatot. Kivezetőnek ajánlom az evészavarból való felépülés motivációjának feltöltéséhez.

Nagyon hasznos lehet egy biztonságos, privát médium, amelyben szabadon válogathat a gyógyítás összes összetettsége között – az érzelmek, kétségek, bizonytalanságok, viselkedési késztetések és előre nem látható körülmények között. Akár tapasztalt naplóíró vagy, akár teljesen újonc ebben a gyakorlatban, arra biztatlak, hogy nyúlj egy jegyzetfüzetért és egy tollért olyan pillanatokban, amikor túlságosan leterheltnek érzed magad ahhoz, hogy bármi mást csinálj. És ha nem vagy teljesen biztos benne, hol kezdje, az alábbiakban 10 naplózási témát talál az evészavarból való felépülés motivációjának feltöltésére.

1. Milyen érzés lenne a szeretet és az elfogadás kapcsolatát ápolni a saját testeddel?
2. Milyen lépéseket tehet, hogy megtapasztalja a teljes szabadságot az étkezés és a testmozgás területén?
3. Mibe fektetne időt és energiát, ha nem emészt fel étkezési zavar?
4. Hogyan definiálja a gyógyulást, és mi az a néhány konkrét „miért”, ami miatt meg akar gyógyulni?
5. Hogyan erősödnének meg a baráti vagy családi kapcsolataid, ha elköteleznéd magad a gyógyulás mellett?
6. Melyek azok az igazságok, amelyeket felhasználhatsz a magadról alkotott negatív hiedelmek leküzdésére és átfogalmazására?
7. Milyen belsővé tett kulturális üzeneteket érdemes kiadni gyógyulási folyamatának ebben a szakaszában?
8. Hogyan reagál a kiváltó tényezőkre, és tudsz-e tervet készíteni ezek konstruktívabb kezelésére?
9. Hogyan kezelheti megoldatlan traumáit, kényelmetlen érzelmeit vagy kielégítetlen szükségleteit?
10. Melyek azok a tulajdonságok (belső és külső), amelyeket értékelsz magadban?

Használja ezeket a naplózási témákat az étkezési rendellenességek helyreállításának motivációjához

Hasznos, jótékony gyógyulási eszköznek találod a naplóírást? Melyek azok a naplóírási témák, amelyekhez a kísértés, a nehézség vagy a túlterhelt pillanataiban fordul? A naplóírás segít az evészavar felépülésében? Szeretném hallani meglátásait és tapasztalatait, ezért kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzés részben.