Túlterheltnek érzi magát az ADHD miatt

Időről időre mindenki túlterheltnek érezheti magát. Függetlenül attól, hogy a problémák munkával kapcsolatosak, otthoniak vagy teljesen független dolgok, a modern élet megterhelhet minket fizikailag és érzelmileg. És bár a túlterheltség érzése nem csak a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban szenvedők sajátja. (ADHD), az érzelmi diszreguláció antagonistaként hathat számomra – különösen, ha a modernnel foglalkozunk kihívásokat.

Az ADHD-nek köszönhetően elvesztem az objektivitást

Számomra a túlterheltség szinte belopja magát. Gyakran jóindulatú eseményekből fakad, és mielőtt észrevenném, olyan mentális helyekre kerülök, ahol nem kellene a közelemben lennem.

Alkalmanként hagyom, hogy az ártalmatlan dolgok átalakuljanak, és lelki szemeim által generált problémákká nőjenek. Termékeny fantáziámnak köszönhetően tovább ronthatom a problémákat, ha túl sokáig töprengek rajtuk, és elveszítem az objektivitás érzését.

Hogyan küzdhetek le az ADHD-vel kapcsolatos túlterhelés ellen

Szerencsére, ha túlterheltek, néhány jól bevált módszerrel vissza tudom evezni a dolgokat.

Elmegyek sétálni

Boldog vagyok, hogy egy park közelében lakhatok. Ez egy kiterjedt ügy: hatalmas gyepterületek, hektáros sűrű erdők, amelyeket egy nagy folyó hasít a közepén. Egy alapvető ösvény öleli át ezt a folyót, és egy hurkot hoz létre, amelyet körülbelül egy óra alatt körbe tudok járni.

Ez bőven elegendő idő ahhoz, hogy magába szívjon egy kis természetet, és engedje, hogy a tudatalattim rágódjon minden olyan problémán, amely éppen zavar. Dobd be a tempós séta által generált emelkedett pulzusszámot, és az egész esemény sikeres lesz a test és a lélek számára.

És miután hazaértem – zuhanyoztam, ettem, és leültem egy bögre teához –, a problémám sosem tűnik ennyire szörnyűnek.

Megbeszélem a dolgokat

Ha van szerencsém egy szép park közelében élni, akkor különösen szerencsés vagyok, ha bizalmasokról van szó. Amikor túlterheltnek érzem magam, felhívhatok néhány embert, hogy beszéljek – néhány emberrel, akiknek az ítéletében megbízom.

Nemcsak a beszéd aktusából kapok katarzist, hanem egy másik kilátópontot is kapok a problémámhoz. A legtöbb esetben ezek az emberek objektívebb elemzést kínálnak, és segítenek átirányítani a gondolataimat arról, ami engem zavar.

Alszom rajta

Az alvás a nagy helyreállító. Bármilyen rossznak is tűnik valami, mindig sokkal jobb helyzetben érzem magam ahhoz, hogy megoldjam a problémákat egy remek éjszakai pihenés (és egy remek délutáni alvás) után.

A sok mozgás segít abban, hogy jól aludjak. Ez az alvás segít nekem gyakorolni, és így megy a ciklus. Valahányszor túlterheltnek érzem magam, arra gondolok, mennyivel rosszabbul járnék, ha nem lenne a testmozgás és az alvás kettős képessége.

Hogyan kezeli a túlterheltséget? Gyakorolsz? Szunyókálsz? Tudassa velem a megjegyzésekben.