Öngondoskodási tipp skizofrénia esetén

Az agyam védelme kiemelten fontos számomra. Értem ezalatt a tápanyagdús ételek (üzemanyag) fogyasztását és a testmozgást, és ideértem a napi fogyasztott dolgokat is, mint a zene, könyvek, filmek, magazinok, hírek stb. Az informatikában van egy mondásuk: szemetet be, szemetet ki. A kifejezés azt jelenti, hogy ha szemetet helyez a rendszerbe, akkor a szemetet kiveszi a rendszerből (általában rossz adatokra utal). A metafora az agyamra is alkalmazható.

Megpróbálok egészséges műsorokat nézni a streaming szolgáltatásaimon; A romantikus vígjátékok mindig feldobnak, és mostanában egy listán dolgozom, amelyet az interneten találtam a száz legjobb filmről. Természetesen kerülöm azokat, amelyek erőszakosak. Jelenleg szívesen nézek néhány európai filmet, amelyek az 1950-es években készültek. Amikor zenét hallgatok, gyakran adok fel klasszikus '80-as évekbeli dallamokat, mert a legtöbbet fejből ismerem (tehát ismerősek), és nem zavarnak, mint a heavy metal vagy a hip-hop. Amikor olvasok, könyveket választok, elsősorban emlékiratokat (jelenleg Bono zenész emlékiratát olvasom). Kerülni kell bizonyos típusú történeteket, például a gyilkossági rejtélyeket, amelyek megrázóak vagy erősen izgatóak (nincs szükségem segítségre a stresszszintem növeléséhez). Mindezek olyan döntések, amelyeket a skizofrénia néhány tünetének enyhítésére hoztam.

Az öngondoskodás kiválasztása nem mindig egyszerű

E döntések meghozatala és annak elkerülése, amit mások néznek, hallgatnak vagy olvasnak, néhány ember számára szélsőségesnek tűnhet, és ez a populáris kultúrán kívüli érzést kelthet bennem. Olyanként azonban, aki hallucinál, és tolakodó gondolatai vannak, és megpróbálja megtartani azt, aminek ki vagyok téve, ragaszkodva olyan dolgokhoz, amelyek vicces, szívet melengető, aranyos, családközpontú stb., segít a gondolataim minőségében és tartalmában, és így az én egészségemben agy.

Életem során, ha állandóan erőszakos vagy zavaró képeknek vagy bármilyen tartalomnak tettem ki magam, ezek az ötletek, képek, dalszövegek stb. egész napom (és talán sokkal tovább is) velem maradtak, és átjutottak az álmomba. A skizofrénia elég nagy kihívást jelent anélkül, hogy sötét és félelmetes dolgokat tennék az elmémbe. Mint valaki, aki gyakran küzd paranoiával, mintha valakire vagy valamire gondolna, hogy elkapjon segít megerősíteni azt az elképzelést, hogy a világ biztonságos, boldog, reményteljes, és néha boldog is lehet befejezések.

Mindezek a dolgok nem azt jelentik, hogy szemfényvesztőket veszek magamra, amikor olyan valós kérdésekről van szó, mint a szegénység, az egészségügyi ellátás nélkül élők, a kezelési lehetőségek hiányában szenvedők stb. Ez csak azt jelenti, hogy állandóan táplálok magamnak kellemes agytáplálékot, hogy segítsek az agyamban maradni az élet pozitív, kedves oldalának birodalma az ijesztőbb, erőszakosabb vagy sötétebb oldal helyett élet.