Tanulja meg a kegyelmet, miközben felépül a verbális bántalmazásból
Az életben és a kapcsolatokban való eligazodás a verbális bántalmazás után mindenki számára más. A helyreállításhoz használt eszközöket és stratégiákat nem biztos, hogy valaki más választja. A verbális bántalmazásból való felépülés egyik gyakori szempontja a kegyelem. Az egészséges kapcsolatok megőrzésének megtanulása során létfontosságú a gyógyulásodhoz, hogy felismerd és kegyelmet nyújts magadnak.
Hogyan mutathatja meg magát a kegyelemnek, miközben gyógyul a verbális bántalmazásból
Elég szerencsés voltam, hogy néhány nagyszerű mentális egészségügyi szakemberrel dolgozhattam gyógyulásom során. Bár idáig jutottam, még mindig van mit mennem. Szerencsére alkalmazkodtam néhány módszerhez, hogy megmutassam magamnak a kegyelmet, miközben megtanulom egészséges kapcsolatokon alapuló életet építeni.
Néhány módszer, amelyet a kegyelem kiterjesztésére használtam:
- Emlékezz arra, hogy senki sem tökéletes
- Elfogadni, hogy hibázok
- Próbálj meg nem mindent megtenni
- Engedd meg magamnak, hogy pihenjek
- Légy hálás azért, amim van
Az egyik legnagyobb kihívást jelentő akadály, amelyet le kellett küzdenem a verbális bántalmazásból való gyógyulás során, hogy megtanuljak időt szakítani magamra. Évekig tartó tanácsadásra és sok belső munkára volt szükség ahhoz, hogy felismerjük a pihenés és az öngondoskodás előnyeit. Sajnos az évekig tartó verbális bántalmazás megnehezítette számomra, hogy felismerjem, mennyire fontos vagyok, és mennyire fontos, hogy időt szakítsak magamra.
A kegyelem meghosszabbítása mindenki számára egyedi, aki szóbeli bántalmazással néz szembe
Nincs egyetlen ideális módja annak, hogy megmutasd magadnak a kegyelmet, ami mindenkinél működne. Saját magam számára igyekeztem egyszerűnek tartani, nehogy túlterheljenek a komplex gyógyító stratégiák.
Még azokon a napokon is, amikor elront, túl sokat próbál tenni, és kudarcot vallana, az általam használt öt alapelvre való visszautalással segíthet újra összpontosítani. Segítségül Post-It jegyzetek vannak az asztalomon, hogy megismételjem azokat a kegyelmi nyilatkozatokat, ahol minden nap látom, és ne felejtsem el elmélkedni rajtuk.
Ha önértékeléssel küszködsz, miután szóbeli bántalmazással szembesültél, az, hogy megtanulod, hogyan nyújthatsz kegyelmet önmagadnak, segíthet a gyógyulásban és a továbblépésben. Ez nem mindenre megoldás a visszaélésektől mentes életre, de a kegyelem biztosíthatja, hogy egyszer s mindenkorra kimutatd magadnak azt a tiszteletet és szeretetet, amelyet megérdemelsz.
Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.
