Hogyan hat az utazás a mentális egészségre

Kétségtelen, hogy az utazás hatással van mentális egészségünkre. Az utazás számos mentális egészségügyi előnnyel járhat, de stresszforrás is lehet. Nemrég külföldön utaztam, és megtapasztaltam az utazással járó mentális egészségügyi előnyöket és kihívásokat. Utólag visszagondolva, van néhány dolog, amit bárcsak tudtam volna az utazásom előtt. Legközelebb, amikor utazom, észben tartom, hogy az utazás milyen hatással van a mentális egészségre, hogy jobban felkészülhessek.

Az utazás pozitív hatással van a mentális egészségre

Az utazások mentális egészségemre gyakorolt ​​hatása nagyrészt pozitív volt. A férjemmel és a lányommal Írországba utaztam egy egyszeri nyaralásra. Sok időt töltöttem kutatással és tevékenységeink tervezésével, amit élvezetesnek tartok. Ily módon a nyaralásomnak hosszabb távú hatása volt, mert sok hónapot töltöttem izgalommal és várom az utazásra. A vakációm előtti hónapok nehéz napjai egy kicsit könnyebbé tette, hogy van mire számítani.

Maga az utazás figyelemre méltó volt. Annyira izgalmas volt látni a világ egy olyan részét, ami annyira más, mint bármi, amit valaha láttam. Egy másik kultúra megtapasztalása arra késztetett, hogy kíváncsisággal és csodálkozással éljek.

Időt eltölteni a természetben annyira megnyugtató volt, és szándékosan távol maradtam a telefonomtól, az e-mailemtől és a közösségi médiától, amennyire csak lehetett, hogy teljes mértékben jelen lenni a pillanatban. Ez az átmeneti megszakítás hatalmas stresszoldó volt.

Hogyan hatott negatívan az utazás a lelki egészségemre

Bármennyire is kellemes volt a vakációm, az utazás a mentális egészségemre is kihívóan hatott. Időjárási késést tapasztaltunk az első járatunkon, és lekéstük az Európába tartó csatlakozó járatunkat. Ennek eredményeként 24 órán át rekedtünk, és elveszítettük az első napunkat Írországban. Óriási csalódás volt, és néhány általam tervezett tevékenységet kihagytunk. Számomra felkavaró volt, hogy a nyaralásom nem az általam készített tökéletes tervet követte. El kellett fogadnom, hogy nem irányíthatok minden eredményt. Megtanultam, hogy az utazás része annak felismerése, hogy nem minden úgy alakul, ahogy elterveztem. A csalódások és változások elfogadása elengedhetetlen része a nyaralás élvezetének.

A másik küzdelem számomra a pénzzel kapcsolatos. Sok váratlan kiadásunk volt, ami stresszt okozott. Először is egy extra szállodai szobát kellett foglalnunk, amikor elakadtunk, és a Dublinban lefoglalt szoba nem volt visszatéríthető, így keletkezett az első váratlan kiadásunk. Ezenkívül előre fizettem egy túrát, amelyről az első napon lekéstünk, és a cég nem váltott jegyet, így végül kétszer fizettem a túrát, mert nagyon meg akartuk csinálni. Végül béreltünk egy autót, és az utolsó napon egy kisebb balesetet szenvedtünk, ami újabb váratlan kiadásokat okozott a bérletbiztosítással. Ezek olyan kudarcok, amelyek tönkretehetik a nyaralást, ha nem készülsz fel a problémákra. Megtanultam számítani a váratlanra, és ezt az elvárást beépíteni a költségvetésbe. Ellenkező esetben pánikkeltő anyagi helyzetbe kerülhet.

Összefoglalva, az utazások mentális egészségre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban a legnagyobb megjegyzéseim a következők:

1. Számíts a kiszámíthatatlanra. Tekintse meg az utazási kaland részeként felmerülő kihívásokat.
2. Készülj fel arra, hogy elfogadj bármilyen csalódást, ami előfordulhat.
3. Koncentrálj a jóra, és engedd el azt, amit nem tudsz irányítani.
4. Készüljön fel a nem tervezett kiadásokra.
5. Lehetőleg szakadjon le a technológiáról.
6. A pillanatnak élni. Koncentrálj az új élmények élvezetére és az emlékek gyűjtésére.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket a következő nyaralása során, és remélhetőleg segít minimalizálni a stresszt és maximalizálni az utazás mentális egészségügyi előnyeit.

Lásd még:

• "Tippek nyaraláshoz bipoláris zavar esetén"
• "Nyaralni megy skizofréniával, skizoaffektív zavarral"
• "Hogyan utazom és nyaralok depresszióval"

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldog életét Arizonában éli, ahol szeret túrázni, kajakozni, és megbújni mentőkölykeit. Keresd meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogját.

Kérjük, vegye figyelembe: Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmi, amit írt, nem tekinthető szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak.