A józanság változásának felkarolása rendkívüli gyengédséggel

Két héttel ezelőtt hatalmas életváltozásba kezdtem. Amikor elköltöztem a városból, ahol kijózanodtam, hogy új fejezetet kezdjek, a feje tetejére állt a világom. Szembe kellett néznem a változástól való félelmemmel, és meg kellett válnom azoktól az emberektől, helyektől és dolgoktól, amelyek három évig földön tartottak. A komfortzónámat lerombolták, és arra kényszerítettek, hogy újra kezdjem.

Egész felnőtt életemben hirtelen elhagytam a városokat és a munkahelyeket. A mentális egészség meghibásodása, a kiégés, a DUI-k és a lesoványodás mind akadályozták a megfelelő búcsút vagy kéthetes felmondást. Ahelyett, hogy segítséget kérnék, annyira leengedtem magam, hogy nem maradt más választásom, mint elmenekülni, és félvállról beszállni a fekvőbeteg kezelésbe. Ez a ciklus, bármilyen egészségtelen is volt, lehetővé tette számomra, hogy a könnyebb utat válasszam, és elkerüljem a búcsúval járó keserűséget.

Mi van, ha ez szelíd lehet?

A nagy megmozdulás közeledtével éreztem, hogy vegyes érzelmekbe fulladok. Az összes holmim barna kartondobozokba való bepakolása nem kívánt emlékeket idézett elő a múltból, és felbukkant a késztetés, hogy elaltassam magam. Valahogy rá kellett jönnöm, hogyan érzek egyszerre szomorúságot, izgatottságot, félelmet, gyászt, kimerültséget, bizonytalanságot, megrendülést, örömöt és várakozást alkohol nélkül. Életemben először kellett józanul elengednem azt, ami régen volt, hogy valami újat szüljek.

Szerencsére a gyógyulást támogató csoportom egyik visszatérő témája a közelmúltban a rendkívüli gyengédség gondolata. Az élet paradoxonában ülve, ahelyett, hogy az üveg után nyúlnék, feltehetem magamnak ezt a három kérdést: Mi lenne, ha ez gyengéd lenne? Milyen gyengéd gyakorlat csillapítja az érzelmeimet? Hogyan valósíthatnám meg a gyengédséget most?

Hogyan gyakoroljuk az extrém gyengédséget

Az ösztönöm mindig is az volt, hogy a nehéz időkben erőt vegyek, hogy elkerüljem az érzéseket. De a gyengédség gyakorlása segített lelassítani és lágyan átvészelni ezt a változást. Előnyben részesítettem a hidratálást, a táplálást, a mély légzést, a sírást, a kutyaölelést és a hangom biztonságos közösségben való használatát. Gyakoroltam a tempózást, a pihenést és a visszaállítást. Azt mondtam magamnak, hogy természetes, hogy kiborultnak és levertnek érzem magam. Ahelyett, hogy megismételném a múlt mintáit, elmenekülnék, és hagytam volna, hogy a változástól való félelem vezesse az UHault, megengedtem, hogy a szelídség átvegye a kormányt.

A józanság szerves részét képezi a változás elfogadása az életem jobbá tétele érdekében. A szelídségre való összpontosítás teret teremtett arra, hogy magam mögött hagyjam a régi komfortzónámat önkárosító vagy önszabotálás nélkül. Taylor Swiftnek igaza volt, amikor azt mondta: "A búcsúzás ezer vágás általi halál." De szerencsére ezeket az apró vágásokat meg lehet csillapítani önérzettel és kecsességgel. Ez a tapasztalat megtanított arra, hogy a változás egy vad utazás, amelyet rendkívüli szelídséggel tettem lehetővé.