Leckék a személyi edzésből az ED-helyreállítás terén

Az a előző cikk, arról írtam, hogy izgatott vagyok, hogy elkezdjem az első foglalkozásomat egy személyi edzővel. De most, hogy két hónapos vagyok a programban, be kell vallanom, sok egyértelmű előnye van annak, ha olyan okleveles szakemberrel dolgozom, aki sokkal többet tud a fitneszről és a táplálkozásról, mint én. Kihívás volt, de az ő irányítása alatt lassan megtanulom, hogyan lehet kiegyensúlyozott kapcsolatot teremteni a testmozgással. Még azt is látom, hogy kitartást, kitartást, erőt és atletikusságot fejlesztek. Íme néhány a személyi edzés leckéi, amelyek szintén segítenek nekem az ED felépülésében.

5 személyi edzés, amelyeket hasznosnak találok az ED-helyreállításban

1. A munkamenet minőségéről van szó, nem az ismétlések mennyiségéről. Mielőtt elkezdtem dolgozni egy személyi edzővel, normálisnak tartottam, hogy minden gyakorlathoz legalább 50 ismétlést végezzünk egy edzési rutin során. Az edzőm azonban nem ért egyet – valójában ritkán jelöl ki 15-nél többet egyszerre. Ezt nehéz megszokni, de ahelyett, hogy az ismétlések tetszőleges számához ragaszkodna, bátorítja a megfelelő formára, a fizikai érzetekre, az izomösszehúzódásokra és azok mennyiségére kell koncentrálnom ellenállás. Annak ellenére, amit korábban hittem, az
   instagram viewer
   van hatékony lehet, és kevesebb ismétléssel lehet eredményt elérni.
2. A fittség nem egyenlő a soványsággal – a kettőt nem szabad összekeverni. Amikor az evészavaromat kézben tartom, a testmozgást külső megjelenésemmel társítom. Ha kicsi maradok, akkor az edzés sikeres volt. Ha utólag puffadást vagy duzzadást észlelek, akkor nyilván legközelebb többet kell erőlködnöm. Még a mondatok gépelése közben is felismerem ennek a gondolkodásmódnak a mérgező voltát, így az edzőmnek köszönhetően megtanulom újrafogalmazni a fitnesz pontatlan meghatározását. Bár az első késztetésem az, hogy a végeredményt az alapján mérjem, hogy milyen vékony vagyok, ő arra késztet, hogy gondoljam át, mennyire érzem magam egészségesnek, energikusnak, lendületesnek és tehetségesnek.
3. A test beszél, ezért légy türelmes a határaival szemben, és hallgass a szükségleteire. A párommal is szeretünk túrázni – ez az egyik kedvenc közös tevékenységünk. De az elmúlt hónapokban gyógyult egy sérüléséből, ami jelentősen befolyásolja, hogy idén milyen gyakran találkozunk vele. Továbbra is inkább az intenzív, megerőltető tevékenységeket részesítem előnyben, de ahogy látom, hogy az edzőm továbbra is segít férjemnek visszanyerni a formáját, azt is látom, hogy értékes a lassulás. Hasznos módszeres, szándékos tempót beállítani, és a pihenést prioritásként kezelni.
4. A változásnak nem kell azonnalinak lennie – a haladás fokozatos. Az edzőm tisztában van vele, hogy nem vagyok valami reggeliző ember. Így a legutóbbi ülésünkön megkérdezte, hogy hajlandó lennék-e növelni a reggeli fehérjebevitelemet. De azt is hangsúlyozta, hogy ha nem érzem magam teljesen késznek erre a kiigazításra, akkor fokozatosan dolgozhatunk ennek érdekében. Mint valaki, akinek saját evészavar-története van, tudja, milyen elsöprőek lehetnek a táplálkozási változások, és nagyra értékelem, hogy soha nem próbál siettetni vagy nyomást gyakorolni rám.
5. Az alázatosság és az edzhető fontosság mind a felépülésben, mind az életben. Ez a személyi edzési út megmutatta nekem, hogy az vagyok nem a vezető fitnesz szaktekintély, amilyennek valaha hittem magam. Egy étkezési zavar gyökeret ereszthet a felfújt felsőbbrendűségben, de ez a folyamat az alázatra tanít. Nem kell szégyellnem magam, ha segítségre, utasításra, motivációra vagy bátorításra van szükségem – egyszerűen kérhetem. Nem kell úgy tennem, mintha mindent tudnék – készségesen meg tudom fogadni az edzőm tanácsait vagy visszajelzéseit. Végül is felvettem, hogy edzőként dolgozzon (nem fordítva), így akár meghallgathatnám a szakértelmét.

Maradjon velünk, ha több személyre szabott edzési órára számíthat az ED-helyreállítás terén

Néhány hónap elteltével már észreveszek egy kiegyensúlyozott, pozitív változást az edzéssel kapcsolatos szokásaimban. Tisztában vagyok vele, hogy a személyi edző alkalmazása olyan anyagi kiváltság, amelyet nem mindenki engedhet meg magának, ezért szeretnék észben tartani ezt a tényt – és nem akarom mindenkire érvényes megoldásként előírni. De ezt a figyelmeztetést félretéve, ez hasznos volt számomra, és remélem, hogy a jövőben vissza fog térni, amikor még több leckét osztok meg a személyi edzésből az ED-gyógyulás terén.