Hogyan kapcsolom ki az étkezési zavar hangját a fejemben

2010-ben kezdtem el először foglalkozni egy étkezési zavar gyógyításával, és azóta is szenvedélyem. De annak ellenére, hogy sok év keményen megtapasztaltam a helyreállítási lövészárkokban, még mindig tanulom, hogyan kapcsoljam ki az evészavar hangját a fejemben. Ez a hang kitartó, kérlelhetetlen társ volt kamaszkorom nagy részében. Időnként még a saját belső hangomat sem tudtam elválasztani a mindig velem kiabáló evészavaros hiedelmektől, szorongásoktól és kényszerektől.

Felnőttként, aki visszaszerzi a hangomat és ápolja az öntudatomat, sokkal könnyebbé vált megkülönböztetni, hogy mit tudok igaznak, és azt, amit az evészavar el akar hitetni velem. Persze ez is nehéz nem hallgassam, amikor az evészavar a gondolataimba tör hangos, meggyőző szavaival. De legalább lépéseket teszek a hangerő csökkentése érdekében. Nem akarok többé ilyen befolyás és irányítás alatt élni, ezért így kapcsolom ki az evés hangját a fejemben.

Egy stratégia, amely segít kikapcsolni az étkezési zavarok hangját a fejemben

Megtanulod, hogyan kapcsold ki az evészavar hangját a saját fejedben? Ijesztő szembesülni ezzel a hanggal, vagy inkább szembeszáll vele? Milyen megküzdési mechanizmusok könnyítik meg a hangerő elnémítását, amikor az étkezési rendellenessége elkezdi felemelni éles, kritikus hangját? Kérjük, ossza meg meglátásait az alábbi megjegyzés részben.