Főiskolai trükkök ADHD-hallgatók számára: Tanulási stratégiák, tervezési készségek
Az egyetemre való átmenet nagyon izgalmas – és igazán szorongást keltő. Az akadémiai elvárások és a vezetői funkciókkal szemben támasztott követelmények is megugrottak, amikor a tinédzserek elkezdenek önállóan irányítani mindenféle új feladatot – a mosástól a samponvásárlásig. Szülői védőháló nélkül az élet elsöprőnek tűnhet.
Számtalan segítség után ADHD-s főiskolai hallgatók kompenzálni a gyenge végrehajtói működést, számos feltörést fedeztem fel, amelyek megbízhatóan segítenek neurodivergens alsósok eligazodni az új kihívások előtt, kicsik és nagyok egyaránt. Íme néhány kedvencem.
ADHD-s osztályon való részvétel
- Az órákat egymás után ütemezze be, hogy ne legyen ideje vagy ürügye arra, hogy beugorjon a kollégiumi szobájába vagy lakásába, ahol szunyókálással, SMS-ezéssel vagy baráti látogatással letérhet az útról.
- Kérjen találkozót minden tanárral a szemeszter elején. Legyen szó 400 fős előadásról vagy 10 fős laborról, a legtöbb professzor szívesen ad egy arcot a névnek.
- Ne feledje: Ha át akar menni, menjen órára. Egyszerű, de igaz.
[Olvassa el: Hogyan lehet sikeres a főiskolán ADHD-vel – működő bizonyítékokon alapuló stratégiák]
ADHD-vel való tanulás
- Időbeosztás a házi feladatra és tanul. Ha 16 kreditórát vesz igénybe, tervezzen 16 házi feladatot.
- Használjon színes betűtípusokat a tanulmányi útmutatók felosztásához és rendezéséhez. Ha inkább nyomtatni szeretne, használjon színes indexkártyákat.
- Tartsd magad elszámoltatható. Test dupla legjobb barátoddal a Face Time-on keresztül, hogy leírhasd a tanulmányaidat, és együtt tudd ellenállni a zavaró tényezőknek. Egyeztessen egy találkozót professzorával, amely határidőként szolgál. Kísérletezzen, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára.
- Készítsen különböző színű, törölhető zselés tollakat, amelyek segítenek rögzíteni az információkat a memóriában. A sima gél kielégítő érzékszervi visszacsatolást biztosít, és ha hibázik, ne aggódjon.
[Olvassa el: Az ADHD-elmék most csapdában vannak (és egyéb időgazdálkodási igazságok)]
Tervezés ADHD-vel
- Zuhany éjszaka. A reggelek általában túl rohanók.
- Töltse fel a benzintartályt, amikor negyedére lemerül.
- Szerezzen automatikus piperecikkeket”előfizetések” szappanhoz, samponhoz, borotvakrémhez, bármihez, amit rendszeresen használsz.
- Szánjon tiszta helyet a munkának, még akkor is, ha a szoba többi része hatalmas rendetlenség.
- Az autó kesztyűtartójában zárjon be egy extra gyógyszeradagot – stimulánst, allergia elleni tablettát, bármit, amit rendszeresen szed.
Alvás ADHD-vel
- Használjon fehér, zöld, ill barna zaj gép hogy jól aludjon (és elzárja a kollégiumi zajt).
- Ha problémái vannak az ébredéssel, próbáljon ki egy napkelte órát, amely azáltal, hogy fokozatosan kivilágosítja a szobát, aktiválja neurohormonjait, mielőtt a szeme kinyílik.
College Hacks az ADHD-hez: Következő lépések
- Olvas: A főiskolai élet ADHD-vel való tárgyalásának szabályai
- Olvas: 29 szállás ADHD-s főiskolai hallgatók számára
- Olvas: Hódító Főiskola
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD-oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
