Hogyan befolyásolta az életemet a közösségi média függőség

A függőség definíciója egy összetett pszicho-fiziológiai folyamat, amely minden olyan viselkedésben megnyilvánul, amelyben a az ember örömet és megkönnyebbülést talál, ezért vágyik, de elszenvedi a következményeket anélkül, hogy megadná fel.¹ A függőség jellemzően drogokhoz, szerencsejátékhoz vagy vásárláshoz kapcsolódik. De mostanában, miután évekig görgettem az Instagramot, mielőtt felkeltem az ágyból, nem tudtam megállni, hogy vajon hányan csinálják ugyanezt. Hányan felelünk meg a közösségimédia-függőség kritériumainak?

Saját közösségi média-függőség előrehaladása

Szerencsére közösségi média nélküli gyerekkorom volt. A Facebook tizennyolc éves koromban vált mainstreammé, és csak a huszonötödik születésnapomig kaptam meg az első okostelefonomat. A közösségi média korai napjaiban izgalmas volt kapcsolatokat építeni a világ minden táján élő emberekkel. Ez a technológiai forradalom azt a látszatot keltette, mintha egy futurisztikus Jetson-szerű világban élnénk.

Az elmúlt évtizedben a közösségi média a mindennapi élet részévé vált. Tapasztalataim szerint a bulimiával és az alkohollal való visszaélésekkel kapcsolatban könnyű volt a közösségi média függőség csapdájába esni. Kiakadtam a lájkokat kísérő dopamintalálatban. Ahelyett, hogy hiteles lettem volna vagy jelen lettem volna, egy tökéletesen összerakott és jól szűrt online homlokzat létrehozásának megszállottja lettem. A közösségi média megadta a külső megerősítést, amire vágytam, de belsőleg üresen hagyott.

A közösségi média másik buktatója, hogy felnagyítja az egészségtelen összehasonlításokat. A húszas éveimet ahelyett, hogy férjhez mentem, gyerekeket szülnék és karriert építsek, életveszélyes függőségekkel küzdöttem, és próbáltam kikerülni a börtönt. Most a harmincas éveim közepén még mindig szedegetem a darabokat, és építem újra az életemet. A közösségi média folyamatosan táplált társaim és családtagjaim életének csillogó fénysorát, akik húszas éveikben mindent „jól” csináltak, amitől tetvesnek és lemaradtnak éreztem magam. Megtöltött „kellekkel”, és elvonta a figyelmemet a fejlődésemről.

Szünet a közösségi médiából

Néhány héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy szünetet tartok a közösségi médiában. Az elvonási tüneteim egyértelműen jelezték, hogy a közösségi média rabja vagyok. Észrevettem, hogy mindig felkaptam a telefonomat, amikor unatkozom vagy kényelmetlenül éreztem magam. Annak ellenére, hogy a közösségi média tapasztalataim szerint többet ártott, mint használ, mégis kitöltött egy űrt.

Nem hiszem, hogy a közösségi médiával való kapcsolatom egyedülálló. Sokan küzdünk azért, hogy békében legyünk életünkkel pontosan úgy, ahogy van. A közösségi média függőséget okoz, mert alternatív valóságot teremt. Az ébredés utáni görgetés nem szégyellnivaló. Ez egyszerűen az elégedetlenség jele. Mint minden függőség, a tudatosság és az együttérző kíváncsiság az első lépések a változás felé.

Források

1. Máté Gábor: A függőség új megértése | Network Ireland – Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction