Érzelmi rugalmasság fejlesztése, amikor a kapcsolatok véget érnek
Mint valakivel borderline személyiségzavar (BPD), a kapcsolatok megszűnése nem hiányzik egzisztenciális rémálomnak. A bánat nem csak arról szól, hogy elveszítek valakit, hanem arról is, hogy elveszítem azt a verziómat, amelyet úgy formáltam, hogy beleférjen abba a szerelmi történetbe. A szakítás után úgy érzem magam, mintha a tükörképemet nézném egy vidámházi tükörben. Ami visszanéz, az torz, zavaros, és néha egyenesen felismerhetetlen.
Érzelmi poggyász: A kijátszási taktikák költsége
Megvan bennem ez a hihetetlen képesség, hogy elfelejtsek minden pozitívumot, ami a véget ért kapcsolathoz kapcsolódik. A szelektív memória nem olyan dolog, amiért dolgoznom kell; autopilóton történik. Rájöttem, hogy a BPD-m ez a módja annak, hogy megvédjen a szomorúság közelgő végzetétől, és lemondás. Bizonyára régebben felvettem ezt a trükköt, és megpróbáltam túlélni távoli gondozóim érzelmi vadonát. Néha úgy gondolom, hogy ez az egész szelektív amnézia az én titkos szuperhőserőm, amely megvéd a szívfájdalom csúnya csípéseitől, legalábbis ezt mondom magamnak.
A dolgok nagy tervében nem áltatom magam. A kitérési taktikáim súlyos érzelmi poggyászt halmoznak fel. Fogom a haragot, mert valahogy meggyőztem magam, hogy ez felülmúlja azt az alternatívát, hogy hagyom, hogy a szomorúság és a veszteség zúduljon rám. Ebben a legnagyobb tanulságom a legjobb barátja elhunyt miközben még a haragpáncélomat viseltem. A düh bennem heves volt és mindent felemésztő. Azonban a jó idők iránti nosztalgia hullámvölgye megütött, amikor a gyász egy évvel az elhunyta mögött húzódott. Arra emlékeztetett, hogy ezzel nem lehet tisztelni azokat, akiket nagyra becsültem – még akkor sem, ha a dolgok savanyúan végződnek.
Választás a zavarok közepette: A világosság és az ellenőrzés csillogása
Szóval mostanában egy küldetésen vagyok, mint valami érzelmek nyomozója. Arra edzem a radaromat, hogy elkapjam azokat a pillanatokat, amikor becsapom az ajtót az emlékekre és az összefüggésekre. A kitérési taktikákkal kapcsolatban az a hatalmas mondás, hogy szélsőséges felfogásbeli változást tapasztalok. Ez úgy néz ki tolakodó negatív gondolatok a személyről a nap folyamán.
A legjobb módja annak, hogyan lassíthatom le mindezt, ha megnevezem az elsődleges érzelmet (általában félelem vagy szomorúság) a másodlagos érzelem (általában harag) alatt, hogy elkezdhessem feldolgozni azt, ami valójában zavar. Azáltal, hogy felismerem és kezelem azokat a másodlagos érzelmeket, amelyek elfedhetik vagy felerősíthetik elsődleges érzelmeiket, I jobban megértheti érzelmi reakcióimat, és az egészségesebb érzelmi szabályozás és megküzdés érdekében dolgozhat stratégiákat.
Ez a megkülönböztetés alapvető része a dialektikus viselkedésterápia (DBT) az érzelmi jólét és az interperszonális kapcsolatok javításának megközelítése. Haragom felkaphatja a fejét; néha nehéz vitatkozni, de rajta vagyok. Eszembe jut, hogy a zűrzavaros érzelmek és védekező mechanizmusok mögött ott van – a választás megcsillanása a rendellenességek között.
Karen Mae Vister, blogja szerzője, A határon túl, munkáját annak szenteli, hogy értékes tartalmat és támogatást nyújtson azoknak az egyéneknek, akik a borderline személyiségzavarból való felépülés felé haladnak. Keresd meg Karen Mae-t Instagram és a blogját.
