Életkészségek, amelyeket minden ADHD-s tinédzsernek elsajátítania kell

A végső cél, hogy gyermekét boldog, eredményes, független élethez adjuk és felkészítsük. És mégis, néha hiábavaló, sőt lehetetlen célnak tűnik. Néha úgy érzi, hogy fiatal felnőttje soha nem lesz „kész” a való világra. Az igazság az, hogy a felnőtté váláshoz vezető út nem egyenes. Még csak nem is úti cél. Ez egy fokozatos folyamat, amely tele van turbulenciával, rossz fordulatokkal és korrekciókkal.

A figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvedő tinédzserek és fiatal felnőttek számára a felnőtté váláshoz vezető utat simábban kövezi ki öt kulcs Élet tapasztalat — a főzésen és az alapvető otthoni javításokon túl. Miközben segítesz gyermekednek ezeket a készségeket kifejleszteni és finomítani, te is megteszed a saját átmenetedet – a gyermeke életének irányítójából együttműködővé, támogatóvá és bajnokká. Ez a folyamat lehet, hogy kissé köves, de megéri az erőfeszítést.

Életkészség: Önismeret

Segítsen gyermekének megérteni az agyát. Ez feltétlenül szükséges ahhoz, hogy készen álljanak és magabiztosan elhagyják a házat. Az a személy, aki tisztában van erősségeivel és kihívásaival, valamint azzal, hogy hogyan működnek a legjobban, jobban képes önállóan megoldani a problémákat és proaktívan kiállni szükségleteiért.

Kezdje azzal, hogy elmagyarázza, hogyan hat az ADHD végrehajtó működés és hogyan eredményez kihívásokat, például nehézségeket munkamemória, szervezés, tervezés, és motiváció, hogy csak néhányat említsünk. Beszéljétek meg őszintén, hogyan befolyásolhatja az ADHD érzelmi szabályozás, és fedezze fel gyermeke egyedi érzelmi indítékait. Még jobb, ha közösen dolgozzanak ki stratégiákat a nagy érzelmeik kezelésére, amikor kezdenek ideges lenni.

Segítsen gyermekének, hogy felfedezze ADHD-agyát a nem ítélkezés, a semleges tanulás és a kíváncsiság helyéről – nem pedig a szégyen vagy zavarból. Végső soron a különbségek normalizálásáról van szó, nem pedig siránkozásról vagy javításról.

[Töltsd le ingyenesen: A vezetői készségek kérdőíve szülőknek és tizenéveseknek]

Életkészség: Önirányítás

Az önirányítás az a mindent megtévesztő készség, amely lehetővé teszi gyermeke számára, hogy egy időben lefeküdjön ésszerű időben, táplálékot juttatnak a szervezetükbe, határidőre teljesítik a feladatokat, és általában gondoskodnak maguk. Ez az életkészség, amelyre gyakran a leginkább hatással van az ADHD, mivel teljes mértékben a végrehajtó működésre támaszkodik.

Segítse gyermekét az önirányítás elsajátításában, ne azzal, hogy túlterheli stratégiákkal, hanem azzal, hogy saját problémamegoldásra bátorítja. Például ahelyett, hogy megmondaná gyermekének, hogyan kell időben felkelni, tanítsa meg őket, hogy kérdezzék meg maguktól: „Hogyan? én meg akarom próbálni felkelni reggel?”

Azt akarja, hogy gyermeke saját maga gondolja át, mit szeretne elérni, és hogyan tudja megvalósítani. Ha arra összpontosít, hogy kövesse a stratégiáit, ahelyett, hogy segítené gyermekét saját önirányításának kialakításában, csak megtanítja gyermekét, hogyan juthat el A pontból B pontba az Ön útján; ez nem segít nekik átvenni a folyamatot.

Nehéz lehet megtalálni a lehetőséget, hogy gyermeke gyakorolhassa az önirányítást. Mint a legtöbb ADHD-s gyerek szülője, valószínűleg Ön is hosszú ideje irányítja gyermeke életét. Attól tarthat, hogy gyermekének nincs motivációja vagy elkötelezettsége, és kudarcot vall, ha nem avatkozik be. Ez gyakran mikromenedzserhez vezet, aminek következtében a gyermeke a következő gondolatokat hagyhatja maga után: „Mindegy, hogy mit csinálok, anya és apa úgyis becsapnak, és átveszik az irányítást, akkor minek foglalkozni vele?”

[Olvassa el: Az ADHD-s tizenéveseknek állványra és szerkezetre van szükségük – Hogyan ne helikopterezzünk szülőt]

Gyermeke jövőbeli függetlensége megkívánja, hogy átadja a gyeplőt, és hagyja, hogy elrontsa a dolgokat, mielőtt helyrehozná azokat. Kezdje kicsiben: Gondoljon néhány olyan feladatra és felelősségre, amelyet gyermeke érdekében végzett, és szeretné őket önállóan elvégezni. Kezdje egyszerre egy dologgal. Törekedjen olyan környezet kialakítására, amelyben gyermeke úgy érzi, hogy hibázhat, és kérje a segítségét.

Életkészség: Tárgyalás társas kapcsolatokon keresztül

A tárgyalási készségek segítenek gyermekének eligazodni olyan kényes és bonyolult társadalmi helyzetekben, mint az osztálytársakkal, szobatársakkal és kollégákkal való foglalkozás. A tárgyalás az igények kiegyensúlyozásáról szól, amely magában foglalja a „nem”-et – nemet egy másik italra, a maradásra – megtanulását. késő este a vizsga előtt, vagy több felelősséget és kötelezettséget vállalnak, mint amennyit elbírnak.

A tárgyalási készségek elsajátítására és gyakorlására a legjobb környezet az otthon, még jóval azelőtt, hogy a tinédzser ki van téve a felnőttkor társas kapcsolatainak. Az együttműködésen alapuló gondolkodásmód kulcsfontosságú; rossz szolgálatot tesz a tinédzserének, ha leállítja a tárgyalási kísérleteiket, és mindig azt várja el tőlük, hogy azt tegye, amit mond.

Ahogy a gyermeke tisztább képet kap arról, hogy mit szeretne – bármit a barátokkal töltött több időtől a későbbi lefekvésig – hívja meg őket a tárgyalóasztal, hogy kitaláljuk, hogyan kell ezt megtenni más kötelezettségekkel szemben, például időben felébredni az iskolába és befejezni házimunkát.

Életkészség: Segítség kérése és elfogadása

A támogatás megtalálása és ráhajlása olyan erőteljes életkészség, amelyet köztudottan nehéz elsajátítani. Sok ADHD-s gyermek és tinédzser úgy nő fel, hogy frusztráltnak érzi magát, mert a dolgok, amelyek látszólag nem lehetnek nehézek számukra, valójában nehezek. A segítségkérés forrásává válik szégyen és elborít. Attól tartanak, hogy elbírálják őket, és hibásnak tekintik őket. Főleg az egyetemi tinédzserek feltételezik, hogy mindent tudniuk kell, mielőtt elhagyják otthonukat. Attól tartanak, hogy a segítségkérés csak felfedi, mennyire éretlennek és éretlennek érzik magukat. (Az igazat megvallva, a legtöbb főiskolai korú serdülő még nem áll készen az egyetemre.)

A függetlenségre törekvő tizenévesek gyakran elkerülik a segítség kérését, és elutasítanak minden ajánlatot, még akkor is, ha egyértelmű, hogy segítségre vagy tanácsra van szükségük. Ezt a függetlenségi paradoxonnak hívjuk – a szakadékot a gyermeknek szüksége és a vágyott és elfogadott segítség között.

Miközben mindannyian vétkesek vagyunk a segítségnek való ellenállásban, a tinédzserek és a fiatal felnőttek, különösen az ADHD-sek, különféle okok miatt küzdenek azért, hogy segítséget kérjenek és elfogadjanak.

• A perfekcionista, a bizalmatlan környezet megakadályozhatja a gyerekeket és a tinédzsereket abban, hogy kimenjenek és segítséget kérjenek.
• A végrehajtó működési kihívások elzárhatják az agy problémamegoldó részéhez való hozzáférést, ami segít a tinédzsereknek felismerni, hogy segítséget kell kérniük. Stressz és túlterheli a további felhő-problémamegoldó képességeket.
• A szülők segítségének elfogadása elkeserítő lehet, ha nyilvánvaló, hogy a szülők egyoldalú napirendet próbálnak erőltetni ahelyett, hogy együttműködnének velük a megoldások megtalálásában.

Adjon lehetőséget gyermekének, hogy lássa, hogy segítséget kér – ezt a képességet valószínűleg ritkán látják gyakorlatban. Így meglátják annak értékét, hogy megtanulnak kérdéseket feltenni, segítséget kérni és önmagukért képviselni.

Koncentrálj a bizalmi környezet megteremtésére. Ha átvált a „Miért nem teheti meg ezt?” hogy „Látom, ez nehéz neked”, másik hozzáférési pontot kínálsz a gyermekednek, hogy elfogadja az általad kínált támogatást. Segítsen gyermekének a stressz kezelésében, és foglalkozzon más olyan tényezőkkel, amelyek vonakodhatnak a segítség kérésétől és elfogadásától.

Életkészség: Pozitív gondolkodásmód fenntartása

Kérje meg gyermekét, hogy figyeljen a pozitívumokra, és ünnepelje meg, ha a dolgok jól mennek. Minél jobban összpontosít arra, ami működik, annál inspiráltabb és motiváltabb lesz gyermeke. Ez a képesség kulcsfontosságú az életben.

Természetesen a tinik és ADHD-s fiatal felnőttek kiválóak abban, hogy rámutassanak saját gyengeségeikre és hibáikra. Ez egy életen át tartó megtapasztalás eredménye ADHD kihívások – és a rajtuk kívül álló tünetek miatti kritikák. Ennek ellenére rávezetheti gyermekét, hogy kapcsolja át a „tehet” gondolkodásmódot. Amikor először mindig azt nézed, hogy mi működik, gyermekedben kialakul az önbizalom, hogy fejlődhet – és a siker sikert szül.

Amikor gyermeke legközelebb elakad, emlékeztesse őt arra az időszakra, amikor kitartott és sikereket ért el. Milyen korábban sikeres stratégiákat alkalmazhat gyermeke jelenlegi helyzetében? Gondolj egy tinédzserre, aki nehezen teljesíti a házi feladatát. Szülei rámutathatnak arra, hogy nemrégiben egy egész szunnyadó partit tervezett a barátainak, és az ételtől a telekocsiig mindent szervezett. Hogyan tudta ezt sikeresen megoldani, és hogyan tudja ugyanazokat a stratégiákat alkalmazni a házi feladatában?

Még a pozitivitás ellenére is megrendülhet gyermeke önbecsülése. A te feladatod ezekben a pillanatokban az, hogy elismerd az érzéseiket, és megkérdezd tőlük, hogy ez önbizalomhiányos-e. Lehet, hogy némi munkát kell végezniük, hogy kihívást jelentsenek belső kritikus, és a bátorító szavaid sokat segítenek, ha először elismered az érzéseiket. Valami ilyesmit mondhatsz: „Hiszek benned. Lehet, hogy most nehezen hiszed ezt el magadnak, de tudom, hogy megvan ehhez a képességed. Néha egy kis időbe telik, mire eljutsz oda – de ismerlek, és bízom benne, hogy eljutsz oda.”

Kerülje az egyenes problémamegoldó módba ugrást. Néha gyermekének egyszerűen szüksége van arra, hogy elismerje és megerősítse, hogy nehéz dolga van. Adjon teret és engedélyt gyermekének, hogy érezze, mit érez, mielőtt „javítás” módba váltana.

A pozitív dolgokra való odafigyelés az építkezés biztos módja ellenálló képesség — az élethosszig tartó siker első számú mutatója.

Életkészségek ADHD-s fiatal felnőttek számára: Következő lépések

• Olvas: 5 létfontosságú életkészség, amely önállóságot és önbizalmat épít a gyerekekben
• Olvas: Lépések a függetlenség felé
• Kérdések és válaszok: „Hogyan segíthetek a tinédzseremnek a növekedési gondolkodásmód elfogadásában?”

A cikk tartalma részben az ADDitude ADHD Experts webináriumából származik, melynek címe: "5 életkészség, amelyet minden ADHD-s fiatalnak fejlesztenie kell” [Video Replay & Podcast #450] Elaine Taylor-Klaus-szal, CPCC, MCC és Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, 2023. április 13-án került adásba.

---

A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest