A verbális bántalmazás elkerülése elengedhetetlen a lelki egészségemhez
A verbális bántalmazás nem olyan dolog, amellyel minden nap foglalkozni szeretne. Sajnos sok egyénnél ez a viselkedés rendszeres előfordulás. Megtörténhet otthon, iskolában vagy munkahelyen, stresszes környezetet teremtve. Egyes esetekben az egyének megpróbálhatnak elnavigálni a verbális bántalmazástól, míg mások nem. Azon szerencsések közé tartozom, akik kikerültek ebből a negatív helyzetből, és keményen dolgoztak, hogy a jövőben elkerüljék.
A verbális bántalmazás elkerülése eleinte megküzdési mechanizmus volt
Áldozatnak éreztem magam, amikor először kiszabadultam egy verbálisan bántalmazó kapcsolatból. Az önbecsülésem megtépázott, és soha többé nem akartam értéktelennek érezni magam. Ennek eredményeként sikerült megbirkózni azzal, hogy elkerültem a szóbeli bántalmazás minden lehetséges esetét.
Ha olyan helyzetbe kerülnék, hogy valaki lenézni vagy lebeszélni kezdene, azonnal elmennék. Kezdtem kifogásokat keresni, hogy elmeneküljek attól a személytől vagy személyektől, akiktől rosszul éreztem magam. Eleinte ez a stratégia működött nálam. Megszabadított attól a negatív viselkedéstől, amely kiváltotta.
Ez a megküzdési mechanizmus azonban csak ennyi ideig működött. Ez a repülési reakció sok helyzetet elkerült, és továbbra is elszigetelt, mert féltem az esetleges verbális bántalmazástól. A probléma kezelése helyett a tüneteket kezeltem.
A verbális bántalmazás elkerülése most jobb a lelki egészségemnek
Bár ma már nem keresek szóbeli bántalmazást, mégis igyekszem elkerülni. Azonban megváltozott a stratégiám, hogy ezeket a negatív viselkedéseket kizárjam az életemből. Ahelyett, hogy minden alkalommal fizikailag elhagytam volna a veszekedést, más módszereket kezdtem alkalmazni a jobb kapcsolatok és a mentális egészségem támogatására. Néhány módszer, amellyel most elkerülhetem a verbális visszaélést:
- Jobb döntéseket hozok a pozitív kapcsolatok érdekében az életemben
- Megszólal, ha valaki negatív megjegyzéseket tesz felém vagy mások felé
- Beszélek másokkal a verbális bántalmazásomról, hogy jobban felhívjam a figyelmet
- Amikor minden más kudarcot vall, néha még mindig elmenekülök a verbális bántalmazástól
A több éves terápia megtanított arra, hogy én irányítom az életemet. Megválaszthatom, hogy kivel építek kapcsolatokat, és milyen helyzeteket kerülök el. Hálás vagyok az eszközökért és az erőforrásokért, amelyeket a gyógyító utam során szereztem.
A verbális bántalmazás elkerülése nem könnyű vagy egyszerű. De tudatos döntések meghozatalával biztosíthatom, hogy távol maradjak azoktól a negatív helyzetektől, amelyek hatással lehetnek a mentális egészségemre.
Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.
