A verbális bántalmazással való szembenézés dühössé tett
Minden egyénnek sokféle tapasztalata lehet a verbális bántalmazással szemben. Ezek a körülmények számos mellékhatást okozhatnak, az enyhétől a szélsőségesig. Egyes esetekben a verbális bántalmazás áldozatai másokra ronthatnak, és folytathatják az egészségtelen ciklust.
A verbális bántalmazás csapdájában éreztem magam, és dühösnek éreztem magam, amiért nem tudom megváltoztatni a bántalmazómat
Gyerekkoromban és felnőttként is tapasztaltam verbális bántalmazást. Minden eset egyedi volt, különböző érzelmeket és megküzdési mechanizmusokat kelt bennem. A professzionális terápiával rájöttem, hogy sok éven át dühös vagyok. Az első emlékem, hogy dühös voltam, a gyerekkori csalódottságomból fakad. Úgy éreztem, nem szeretnek és nem kívánnak, ezért jobban igyekeztem elérni, hogy a bántalmazó szeressen, vagy legalább annyira szeressen, hogy ne legyek olyan gonosz.
Ez a mellékhatás felnőttkoromban is folytatódott, ami miatt olyan partnereket kerestem, akik verbálisan is bántalmaztak. Sajnos felnőtt éveim embereknek tetsző viselkedésekkel teltek. Azt hittem, ha boldoggá tehetem a bántalmazómat, az jobb környezetet teremtene, de tévedtem. A verbális bántalmazás folytatódott, függetlenül attól, hogy mit tettem a helyzet megváltoztatása érdekében.
Sok éven át dühös voltam a bántalmazóimra, miután elhagytam a szóbeli bántalmazást
A terápia révén rájöttem, hogy a haragom még mindig nagyon elterjedt, még akkor is, ha verbális bántalmazás nélkül éltem az életem. Ez idő alatt úgy éreztem, érvényesülnek az érzéseim. Mindenki, akivel beszéltem, látta, hogy ezek az emberek verbálisan sértőek voltak velem, és együtt éreztek a helyzetemmel. De ez az elfogadás a barátaimtól és a családomtól nem volt elég ahhoz, hogy eloszlassa a mélyen gyökerező haragomat, amelyet még mindig magammal hordtam.
Minden egyes eset, amit újra elmeséltem, még jobban felzaklatott, táplálva a negatív érzelmeket, amelyeket oly régóta nyilvánítottam. Nem volt könnyű elengedni a dühömet, mert úgy gondolom, jogom van őrültnek lenni. Ennek eredményeként a verbális bántalmazás, amit hagytam, még mindig nagyon élt a fejemben, és nem múlik el, amíg meg nem tanultam, hogyan kezeljem másként az érzelmeimet.
Terápia használata a verbális bántalmazás miatti haragom megállítására
Már az elején tudtam, hogy nem akarom folytatni a verbális zaklatás ciklusát, amit tapasztaltam. Azonban nem voltam biztos abban, hogyan építsek ki egészséges kapcsolatokat egyedül. Szerencsére az évekig tartó terápia megadta nekem azokat az eszközöket és erőforrásokat, amelyekre szükségem volt ahhoz, hogy elkerülhessem a verbális visszaélések mellékhatásait.
Manapság lassabb a haragom. Néha frusztrált és dühös vagyok, de ezek az esetek nem olyan gyakran és nem olyan szélsőségesek, mint korábban. És amikor rossz napjaim vannak, amikor elveszítem a türelmemet, és hagyom, hogy a dühöm elhatalmasodjon, újra összeszedem magam, és tanulok a hibáimból. Senki sem tökéletes, és olyan napokkal kell szembenéznem, amikor a harag bekúszik. De most már tudom, hogyan minimalizálhatom a verbális bántalmazás hatását, és hogyan élhetek egészségesebb életet jobb kapcsolatok mellett.
Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.
