Először fel kell vennem a maszkomat, mielőtt másokon segítenék

Az a hasonlat, hogy először vegyük fel a maszkot, mielőtt másokon segítenénk, túlmutat a repülőgépek biztonságán, különösen a verbális zaklatás áldozatai esetében. Kritikus az az elképzelés, hogy nem tudsz segíteni másokon, ha nem tudsz működni. Egy másik összehasonlítható összehasonlítás magában foglalja az üres csészéből való öntést. Ahogy gyógyulok a verbális bántalmazásból, felismertem, mennyire fontos, hogy vigyázzak magamra, hogy segíthessek másokon.

Haszontalan voltam mások számára, amikor nem vigyáztam magamra 

Anyaként folyamatosan a gyermekeim érdekeire gondolok. Rengeteget áldoztam az évek során, hogy biztosítsam, mindenre szükségük van. Mindig is úgy gondoltam, hogy egy anyának így kell viselkednie és viselkednie. Arra tanítottak, hogy ha úgy döntök, hogy teszek valamit magamért, akkor önző vagyok.

Az egyik verbálisan bántalmazó kapcsolatom során alacsony volt az önbecsülésem. Úgy éreztem, nem érdemlem meg, hogy figyelembe vegyék, és nem érdemlem meg a boldogságot. Tovább folytattam, csak a gyerekeimnek éltem, és elhanyagoltam a szükségleteimet. Sajnos ez a viselkedési kör az érzelmi kiégéshez vezetett.

Az, hogy csak másokért léteztem, kimerített fizikailag és lelkileg. Nem volt erőm kiállni magamért, vagy megadni azt az ellátást, amelyre égetően szükségem volt a megfelelő működéshez. Bár akkor azt hittem, hogy a legjobbat teszem a gyerekeimért, becsaptam magam, és korlátoztam, hogy mit tehetek értük.

A terápia segített megoldani a szükségleteimet, így segíthettem másoknak

A dinamika azonban megváltozott, miután megszabadultam a verbális bántalmazástól, és rájöttem, hogy terápiára van szükségem. Sok időbe telt, mire felismertem az önmagamról való gondoskodás előnyeit. Küzdöttem az önzőség bűntudatával, amikor a szükségleteimet helyeztem előtérbe. De lassan kezdtem látni, hogy mennyivel jobban vagyok a gyerekeim számára, amikor jobb érzelmi állapotban voltam.

Néhány módszer, amellyel ma vigyázok magamra:

• Rendszeres testmozgás
• Egyedül kávézik vagy étkezik a barátokkal
• Egyedül intézem a feladatokat 
• A szabadban töltök időt a kutyáimmal sétálva

Hamar kiderült, hogy nem kell órákat távol töltenem a gyerekeimtől, hogy feltöltődjek. Ezek az apró pillanatok önmagukban világosságot adnak számomra, hogy visszatérjek és jobban jelen legyek, amikor a gyerekeimmel vagyok.

Az öngondoskodás nem mindig a habfürdőről és a lányok hétvégéjéről szól. Egyszerű módszereket találhat a maszk felhelyezésére, hogy készen álljon mások rendelkezésére, amikor szükségük van rád. Nagyon fontos, hogy megtedd. Ellenkező esetben nem lesz hasznos sem magának, sem szeretteinek.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.