Bízhatok a választásaimban, miután elhagytam a verbális bántalmazást?

Az önbizalomra hatással lehet a múltbeli verbális bántalmazás. Megtapasztalni szóbeli bántalmazás megváltoztathatja azt, hogy az egyén hogyan érzékeli a körülötte lévő világot. Ennek a negatív dinamikának a megértése akkor hasznos, ha a verbális bántalmazáson kívüli élet irányítása. Azonban az oldal a verbálisan bántalmazó kapcsolat hatásai jövőbeli problémákat okozhat a másokkal való interakció és a döntéshozatal során. Ha felépülsz a verbális bántalmazásból, lehet, hogy nem bízol magadban, mint én.

A verbális visszaélés elvitte az önbizalmamat 

Sajnos én voltam a verbális bántalmazás célpontja életem számos területén. Drámaian befolyásolta a döntéshozatalba vetett önbizalmamat gyermekkoromtól a munkahelyi helyzetekig és a személyes kapcsolatokig. Bár elkezdtem gyógyulni, a mentális egészségem még mindig alacsony önbizalmat tapasztal időnként. A múltbeli verbális bántalmazásom hatással volt az önbizalmamra.

A múltban kigúnyoltak, amikor döntéseket hoztam magam, a gyerekeim és a munkahelyem érdekében. Ezek a helyzetek megromlott az önbecsülésem és az önbizalmam. Még akkor sem tudtam rávenni magam, amikor már nem voltam verbálisan sértő helyzetben

Ehelyett olyan körülményeket választottam, amelyek megfeleltek nekem alacsony önértékelés másokkal, akik továbbra is rosszul bántak velem. Csak sokkal később jöttem rá, mennyi bizalmat veszítettem el a döntéseimben. én félt, hogy mások ítélkeznek vagy olyan hibákat követek el, amelyeket nem tudtam kijavítani.

Az önbizalmam újjáépítése a verbális bántalmazás felépülése során

Nem könnyű újjáépíteni az önbizalmat, ha valaki verbális bántalmazást tapasztalt. Tudom, hogy nagyon óvatos voltam másokkal, amikor elkezdtem gyógyulni. Sok éven át nem bízhattam a személyes vagy munkahelyi kapcsolataimban meghozott döntéseimben, ezért úgy éreztem, hogy legyőzött és alkalmatlan vagyok.

Féltem döntéseket hozni, mert biztos voltam benne, hogy a dolgoknak rossz vége lesz. Azt hittem, bármit is teszek, az negatív helyzetet fog eredményezni, és túlságosan szégyelltem magam kitörni a komfortzónámból. Szerencsére kiterjedt terápiával elkezdtem különféle eszközöket és stratégiákat használni a verbális bántalmazás ezen mellékhatásainak visszafordítására.

A verbális bántalmazás ellenére lassan felépítettem az önbizalmamat:

• Kedvesnek lenni magamhoz
• Felismerni az erősségeimet
• Magamnak kegyelmet adni amikor hibázok
• Szánjon elegendő időt a döntések meghozatalára
• Beállítás ésszerű határokat magamnak
• Elkerülve összehasonlítani magam másokkal
• Professzionális terápiás stratégiákat keres
• Pozitív emberekkel veszem körül magam

Még mindig vannak napjaim, amikor kitalálom a döntéseimet, vagy reménytelennek érzem magam, amikor döntéseket hozok. Hálás vagyok, hogy ezekben a napokban egyre kevesebben gyógyulok a verbális zaklatásból. A felépülésem még nem ért véget, mert még mindig az önbizalommal küzdök. De elég szerencsés vagyok, hogy van egy támogató partnerem, családom és barátaim, akik hisznek bennem. Amikor szorongok egy választás miatt, az ezekkel az emberekkel való beszélgetés segít megerősíteni az önbizalmamat, így távolabb tudok lépni a verbális bántalmazás negatív mellékhatásától.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.