Megbirkózni a túlélők bűntudatával a palesztina-izraeli háború alatt
Manapság, amikor megnyitom a telefonomon az Instagram alkalmazást, általában hasonló jellegű tartalmakat látok: halottak vagy súlyosan sérült palesztinok grafikus képei és videói. Ezekben a bejegyzésekben gyakran csecsemők és gyerekek szerepelnek, és szívszorító látni ezeknek az ártatlan fiatal lelkeknek a sorsát. Ez a bejegyzés nem arról szól, hogy Palesztina vagy Izrael mellett álljunk, hanem a túlélők bűntudatáról szól, amelyet ma sokan tapasztalunk szerte a világon. Lássuk.
Mi a túlélő bűnössége?
A Verywell Mind szerint a túlélő bűnössége a következő:
„Egy sajátos bűntudat, amely azokban az emberekben alakul ki, akik túléltek egy életveszélyes helyzetet. Egyes túlélők bűnösnek érzik magukat, hogy túlélték, amikor mások meghaltak. Mások úgy vélik, hogy többet tehettek volna mások életének megmentéséért. Aztán vannak, akik bűntudatot éreznek amiatt, hogy egy másik ember meghalt, amikor megmentette őket. Míg a túlélők bűnösségét eredetileg a holokauszt túlélőinek érzéseinek leírására használták, számos életveszélyes helyzetben alkalmazták, beleértve az autóbaleseteket, háborúkat és a természeti katasztrófák."
1
Most talán azon tűnődsz, hogy az olyan ártatlan emberek, mint te és én, miért tapasztaljuk a túlélők bűntudatát. Nos, ez az első alkalom a történelemben, hogy valós időben lehetünk tanúi háborús atrocitásoknak. A terapeutám szerint a túlélők széleskörű bűntudatát okozza, ha nap mint nap látja ezeket a traumatikus látványokat, és nem tud semmit tenni a szenvedő embereken.
Megbirkózni a túlélő bűntudatával
Az első lépés természetesen annak megállapítása, hogy van-e túlélői bűntudata; ezt engedéllyel rendelkező terapeuta segítségével tegye. Miután azonosították, kipróbálhat különféle terápiákat, mint pl Kognitív viselkedésterápia (CBT) és Szemmozgás deszenzitizáló és újrafeldolgozó (EMDR) terápia. A terapeuta olyan tippeket is javasolhat, mint például a közösségi média használatának korlátozása és a földelési technikák gyakorlása, ha túlterheltnek érzi magát. Nézze meg az alábbi videót, ahol 3 tippet talál az érzelmi túlterheltség kezelésére nehéz időkben.
Véleményem szerint a túlélők bűntudata elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a cselekvés eszközeként történő felhasználása. Elfogadhatja a bűntudatát, és felhasználhatja egy olyan szervezet támogatására, amely például lakhelyüket elhagyni kényszerült palesztin gyerekeket lát el. Vagy ha fogy a pénz, és nem engedheti meg magának, hogy megváljon egyiktől sem, bojkottálhatja azokat az amerikai és izraeli márkákat, amelyek támogatják a palesztinai népirtást. Ön is csatlakozhat az Izrael-Palesztina háború ellen tiltakozó és a gázai tűzszünetet követelő helyi felvonulásokhoz és gyűlésekhez. Számos műveletet megtehet hagyja abba a tehetetlenség érzését, vagy legalábbis jobban irányítja magát, mint jelenleg. Tudom, hogy ezek a cselekmények bár kicsik, de hullámzó hatást fejtenek ki, és hosszú távon számítanak. Ráadásul ez a legkevesebb, amit emberi lényként megtehetünk egy működő erkölcsi iránytűvel.
Forrás
MSEd, K. C. (2021, február 20.). Mi a túlélő bűnössége? Nagyon jól Mind. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.
