Miért kellene átvennie az ADHD irányítását?

Hányszor hallottál:ADHD csak kifogás ”? A szkeptikusok ezt kifogásként tekintik az iskolai és munkahelyi rossz viselkedésnek és problémáknak. Noha kifogásként használhatná az ADHD-t, inkább azt magyarázatként látom, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb felelősséget vállaljon és ellenőrizze a tüneteket. Egy ürügy elveszi az erejét; egy magyarázat a kormányhoz vezet, ahol a felnőttkori ADHD-t kezeli, hogy jobb életet teremtsen magának.

Az ADHD ürügyként történő használata hátránya: lekapcsolod a horgot, mert valami olyan dolgot kell tenniük, amit nem akarnak csinálni, de ez a megtorlás magas árat jelent. Az emberek kevésbé képeseknek látnak téged, és sokat nem várnak el tőled, így elveszítik a lehetőségeket. Az ADHD ürügyként történő használata megköveteli, hogy mások is elfogadják - és nem mindenki fogja. A közüzemi szolgáltatót érdekli az, hogy a számlákat időben kifizeti-e, nem pedig az, hogy az ADHD késedelmesen fizet-e meg.

Az előnyök

A tüneteket kontextusba helyezi. Tudod, miért csinálsz bizonyos dolgokat - mint például

késlelteti a jövedelemadó bevallását. Ha nincs magyarázata az ADHD-nak, akkor mi marad? Valószínűleg mindazok a kiábrándító feltevések, amelyeket a diagnózis felállítása előtt tettél magadról („Csak felelőtlen vagyok”). Tehát amikor egy „ADHD hiba, Krétázd be a rendetlenségedbe - ne a karakterhez vagy az önzéshez.

[Önellenőrzés: Van-e munkamemória-hiány?]

Ez nagyobb ellenőrzést biztosít az ADHD felett. Az ADHD-ban szenvedő emberek sokasága ellenőrizetlennek érzi magát, hogy a dolgok csak történnek velük. A küzdelmek okának megértése arra készteti a módját, hogy másképp tegyük a dolgokat. Ahelyett, hogy ADHD-jének passzív áldozata lenne, aktívan szerezzen és alkalmazzon jól működő megküzdési stratégiákat, így jó szándékait cselekedetekké változtathatja.

Segít megtalálni az ADHD kezelésének módjait. A változásért a felelősség rajtad múlik, ahelyett, hogy elvárnánk és támaszkodva mások megbocsátására. Az ADHD magyarázata további lehetőségeket kínál. Ha problémája van a számlák időben történő kifizetésével, akkor valószínűleg nem lesz sok szerencséje arra, hogy meggyőzze hitelezőit a késedelmi díjak levonásáról. Ha azonban elfogadja azt a tényt, hogy nehezen tud emlékezni, akkor beállíthatja automatikus számlafizetés, vagy kérjen meg valakit, hogy emlékeztesse Önt.

Reményt ad a jobb eredményre. Tudva, hogy ADHD az egyes helyzeteket megnehezíti, elősegítheti a siker megtervezését. Ha tudod, hogy elfelejti azokat a dolgokat, amelyeket nem írt le, mérlegelje az ütemezés és a tennivalók listájának használatát. Lehet, hogy kísértésnek hagyja, hogy kihagyja az írást - hé, rendben van, ha kísértésnek érzi magát, de ha tudod, hogy memória nem megbízható, ellenálljon ennek a kísértésnek, és nyomja meg magát, hogy írjon egy jegyzetet.

Ez megkönnyíti a bocsánatkérést. A cél az, hogy egyértelművé váljon az emberekkel való kapcsolattartás során - például bocsánatot kérjen és kérjen valakit, hogy folytassa a beszédet, miután levágta őket. Ha elfogadja a helyzetet és felajánlja annak javítását, javíthatja a dolgokat.

[Ingyenes forrás: Az ADHD minden idők legjobb könyve]

Tudni fogja, hogy magyarázatként látja az ADHD-t, amikor ténylegesen olyan tevékenységeket végez, amelyekre szükség van a sikerhez (legalábbis az idő nagy részében). Ha alkalmanként fújja, lecsökkentheti magát, és visszapattanhat, mint egy díjazó, aki egy 10-es szám előtt feláll a vászonról.

Váltás a kifogások használatától az irányításig

• Adj magadnak a kemény munkáért, különösen a diagnosztizálás előtt végzett munkáért.
• Felismerje, hogy mindenkinek küzdelme van, még akkor is, ha a tiéd nyilvánvalóbb.
• Fogadja el azt a tényt, hogy az ADHD az életed része, tetszik vagy sem.
• Felismerje, hogy tetteid befolyásolják az élet sorsát.
• Vállaljon minden tőle telhetőt az ADHD és a kudarcai ellenére.

["ADHD-t kaptam, és nem kell javítanom"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. június 19-én