A frusztráció tényező: A nyugodt feladatok listájának kezelése
V: A lista elkészítése a mentális próba kiváló formája, a napi feladatok és célok teljesítésének. A lista elkészítésekor képzelje el az egyes lépéseket és azt, hogy miként illeszkedik az időkeretbe. A frusztráció akkor fordul elő, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy várták.
Az első lépés az, hogy észrevegye az épület frusztrációját, és címkézze azt: „Frusztrált vagyok mert... ”Akkor térjen vissza a listájához, a mentális próbához, hogy miként kellett menni a dolgokhoz, és fontolja meg a új út. Használja a problémamegoldó képességeit, hogy önmagával gondolkozzon. „Ha a forgalmat támogatják, akkor nem lesz időm elmenni a bankba. Tudom áthelyezni ezt a feladatot a holnapra. De ma meg kell vásárolnom az ajándékutalványt, tehát megváltoztatom az útvonalamat. ”Ahelyett, hogy magadnak adna önmagának hibaüzeneteket, amit sok ADHD-s személy megtesz, úgy dönt, hogy újratervezi a tervét.
Frissítve 2018. április 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
