Hogyan koncentrálhatok figyelmetlen felnőttkori ADHD-ra?

Két éves fiam épp az apukájával ment napközi gondozásba. Itt vagyok a legfiatalabb gyerekkel, aki békésen alszik. Túl csendes, hogy kezdjem a napomat. Figyelmetlen típusok tetszik csendes, igaz? Azok számára, akik keveset tudnak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességről (ADHD), az figyelmetlenség azt jelenti, hogy tágasan viselkednek, vagy pedig introvertáltak. Ha hiperaktív kollégáimnak nehezen tudnak választani, mit tegyek, és maradni a feladattal, nehezen választhatom meg, mire gondolok, és követtem el gondolataimat, hogy tegyek valamit.

Reggel csak akkor tudok elmenni, ha van valamilyen tűz, amelyet általában kicsi gyermekem indít. Lehet, hogy egy Matchbox-autóban rág, vagy ürít egy doboz játékot a padlón. Amikor nincs itt, vákuumban vagyok. De kidolgoztam néhány rituálét, hogy segítsen nekem megbirkózni tennivalók.

Időzítő beállítása folytatja papírmunka; nagy energiájú zene felvétele vagy e-mailt küld egy havernak Ha elmondja neki, mit kell tennem, akkor zavarba vonulom. Amikor blogot kell írnom, körbetekertem a kezem egy teáscsésze köré, és hagyom, hogy az agyam egy témára vándoroljon. Időnként tevékenységre van szükségem körülöttem, hogy tudatában maradjak annak, amit csinálok. Megoldás?

Egy elfoglalt kávézóba indulok.

[Ingyenes letöltés: Figyelmetlen ADHD, magyarázat]

Számtalan van stratégiák hiperaktív ADHD-k esetén; úgy tűnik, kevesebb azok számára, akiknek figyelmetlen típusa van. Ha megismeri saját magát, és olyan trükköket talál, amelyek cselekvésre készteti Önt, akkor kijuthat és elindulhat.

Frissítve 2018. július 3-án