Kedves szervező edző: Házastársam tömör patkány. Hogyan állíthatom be, hogy declutter?
K: „A házamban jelentős átszervezésre és takarításra van szükség. A férjemnek figyelemhiányos rendellenessége van (ADHD vagy ADD), és így van érzelmileg kötődik hozzá minden. Nem engedi, hogy a legapróbb szellemben a legkisebb birtokok is elmenjenek. Az otthonom úgy érzi, mint egy dömping, és ez kezd problémákat okozni a házasságomban. A rendetlenség szituációs depressziót és szorongást vált ki. Végtelen listáim vannak a dörzsölhető és megtisztítandó dolgokról, de amikor az ADHD fiam és én megpróbáljuk elindulni, annyira elárasztottak vagyunk, hogy elmenünk. Segítség! Hol kezdjük? ”- túlterheltek
Szia túlterheltek:
A kérdésed nagyon gyakori, és ez az egyik oka annak, hogy az egész családdal együtt dolgozom annak érdekében mindenki megfelelően támogatott, ha mindenki az ADHD-vel él.
Gondolj gyermekeire és férjére, mint problémák megoldó partnereire. Ülj le velük - és egy listát azokról a területekről, amelyekkel foglalkozni szeretne. Ezután egyszerűen kérdezd meg, mi szerintem a legjobban működik ezekben a helyzetekben. Más szavakkal, otthona teljes dinamikája eltolódhat, amikor családi egységként kezd el együttmûködni a megrendelések átruházása helyett.
Próbáljon ki rendetlenségi zónákat. Lehet, hogy a laza papírok és a tchtokkék tilosak a közösségi terekben, mint például a nappali és a hálószoba. A férjed azonban szabadon vehet fel és rakhat össze egy alagsorban vagy egy otthoni irodában.
Pár fel, hogy lefelé. Fogd meg a fiát ÉS a férjét, majd foglalkozz a közös munkával. Néha "a test megduplázódik”(Olyan környezetben való tartózkodás, ahol mások azt teszik, amit csinálsz) segít bennünket, hogy megindítsuk és megőrizzük a szentimentális elemek felszámolásának feladatát. Ráadásul a kemény munka gyorsabban megy végbe, ha valaki mással csináljuk.
[A végső, szobánkénti szervezési útmutató]
Készítsen konkrét napi szándékokat. Az induláshoz állítson be minden nap adatsort. “Csütörtök este megpróbálom megoldani a hálószoba szekrényét.” “Szombat reggel dolgozom a Más szavakkal, bontja le a dekoltáló feladatait kezelhető részekre, hogy jobban érezze magát benne ellenőrzés.
Próbálja ki a „fekete terítő” módszerét a szervezéshez. Igen, ez egy dolog. És ez az egyik kedvenc trükk, hogy segítsek ügyfeleimnek úgy érzi, hogy kevésbé fojtogatnak egy valóban rendetlen hely, amely felteszi a kérdést: „Hol találok még kezdődik?!" Dörzsölje le a fekete terítőket otthonának azon területeire, ahol tartózkodik dekoltálás és szervezés. Kizárólag kevés fényt tegyen ki egyszerre, így összpontosítva maradjon a pályán, és ami a legfontosabb: kevésbé terhelje meg. Ebben az esetben a látótávolság segít abban, hogy NEM szabaduljon el az elméjéből!
Sok szerencsét!
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2018. szeptember 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
