A podcastok segítenek elhallgattatni a mentális egészség megbélyegzését

Múlt év áprilisában, amikor a világ csak most kezdett kinyílni, megtapasztaltam a traumás szakítás sivár következményeit. Hasonlóan ahhoz, mint amikor a mélyponton voltam, és azon a nyáron küzdöttem le a depresszióval, folyamatosan kerestem a felejtési módokat. Az egyik kedvenc módszerem ennek megvalósítására sokáig tartott, és úgy értem hosszú, sétál. Felvenném a cipőmet, lesétálnék a lakásom lépcsőjén és csak sétálnék. Néha három mérföld, néha öt, és kilenc vagy tíz a rossz napokon.

Lehet, hogy azt mondod: "Megkaphatod út rosszabb szokások, mint egy tíz mérföldes gyaloglás”, és ez a feltevés teljesen helyes lenne. A rögtönzött és túlzott sétáimmal azonban az volt a probléma, hogy nem szembesültem az érzéseimmel, hanem futottam – vagy inkább sétáltam – előlük.

Az igazat megvallva, csak utólag jutottam erre a következtetésre. A szakításom alatt csak próbáltam boldogulni. Akkoriban erre volt szükségem, és ezért nem tudom és nem is fogom szégyellni magam. Azonban, ha a helyzetet egy új, gyógyult szemszögből közelítem meg, lehetővé tette számomra, hogy meglássam, hogyan tudtam volna jobban táplálni az elmémet és a lelkemet ezalatt az idő alatt. Az egyik ilyen mód – és a jelenlegi rögeszmém – a podcastok hallgatása.

A podcastok beépítése a rutinomba nagy változást hozott 

Most, amikor hosszú sétákra megyek, gondoskodom arról, hogy a kedvenc mentális wellness podcastomat megmutassam. Nemcsak a séta és a mozgás fizikai gyümölcsét aratom, hanem az elmémet is gyakorolom. A mentális egészség árnyalatait felölelő és a kapcsolódó megbélyegzést lebontó tartalmak hallgatása őszintén megváltoztatta az életet. Alapos változást vettem észre a hangulatomban tíz, sőt öt percnyi gyakorlat után.

Tippek az Önhözszóló podcastok megtalálásához

Nehéz lehet olyan podcastot találni, amely megtartja a figyelmet és tanulságos is. Meg kellett hallgatni néhány különböző tartalomkészítőt, hogy megtaláljam azokat az embereket, akiknek üzenete személyesen szólt hozzám. Tapasztalatból megoszthatok néhány tippet, amikor a kívánatos podcast megtalálásáról van szó:

• Keressen valakit, akinek hasonló alapértékei vannak
• Ügyeljen az üzenetküldésre és a kézbesítés hangjára
• Kérdezze meg: Ez a tartalom, amellyel naponta foglalkozni szeretnék?
• Legyél türelmes
• Legyen nyitott a különböző hátterű és/vagy nemű emberek felé

A podcastok nagyszerű kiegészítői a meglévő wellness-rutinnak

A podcastok más mentális wellness gyakorlatokkal, például a meditációval és természetesen a blogok olvasásával párosítva, rendkívül sokat segítettek a mentális egészség utamon. Kevésbé érzem magam egyedül a küzdelmemben, amikor azonosulok másokkal, akik ugyanazt az üzenetet terjesztik, mint én a mentális egészséggel kapcsolatos tartós megbélyegzés kapcsán. Fárasztó lehet egyedül megvívni ezt a csatát, ezért arra buzdítalak, hogy találj egy közösséget, amely osztozik a hiteden. Ha még mindig nem vagy meggyőződve, a podcastok hallgatásának vitathatatlanul az a legjobb része, hogy lehetővé teszi a többfeladatos munkát. Így amikor legközelebb autóval megy dolgozni, vacsorát készít, vagy mosnivalót hajtogat, feldob egy podcastot, az eredmény tetszeni fog.