Gyakorlat: Az ADHD tünetek időbeli csökkentésének kulcsa?
A testmozgás rövid távú előnyei az ADHD tünetei számára jól ismertek. A gyermekek és a felnőttek arról számolnak be, hogy koncentráltabbnak és kevésbé hiperaktívnak érzik magukat az aerob test gyakorlása után - különösen akkor, ha az az iskola kezdete előtt megtörtént - vagy a munkanapon. Most azonban a kutatások azt sugallják, hogy a testmozgás előnyei idővel pozitív hatással lehetnek az ADHD tüneteire.
Az első tanulmány, amelyet egy csoport készített Németországban, és amelyet a Figyelembetegségek naplójamegvizsgálta a testmozgásnak az ADHD-s gyermekekre és serdülőkre gyakorolt hatásáról szóló meglévő irodalmat. Noha a kutatók nem tudtak konkrét ajánlásokat fogalmazni meg az edzés gyakoriságára, időtartamára vagy típusára az ADHD-s emberek számára a leghasznosabb, képesek voltak nyomon követni a testmozgásnak a tünetekre gyakorolt pozitív hatásait idő.
Az második tanulmány, megjelent a Az amerikai gyermek- és serdülőkori pszichiátriai akadémia folyóiratamegvizsgálta az ADHD-nél szenvedő idősebb tizenévesek (16-17 éves korosztály) testmozgási szokásait, és megvizsgálta tüneteik javulását korai felnőttkorban, vagy 19-20 éves korban. A testépítés gyakorisága a tizenéves években fordítva volt összefüggésben a korai felnőttkorban jelentkező tünetek súlyosságával, függetlenül attól, hogy a tini tünetek már a kezdetben súlyosak voltak.
Mindkét tanulmány kutatói könnyen beismerik, hogy további adatokra van szükség, ám ezek pozitív következményekkel járnak - különösen azok számára, akik gyógyszeres mentességet igényelnek az ADHD kezelésére. Noha a hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-gyógyszerek biztonságosak, egyesek megkérdőjelezik hatékonyságukat az idő múlásával. Egy, 2008-ban közzétett tanulmány összehasonlította az ADHD-t az Egyesült Államokban a tizenévesekkel a finnországi tinédzserekkel - akiket ritkán kezelnek gyógyszeres kezeléssel -, és szinte nincs különbség a tünetek javulásában. A testgyakorlás, ha hosszú távú előnyökkel jár, fenntarthatóbb kezelési lehetőség lehet, kevés mellékhatással jár. Maradjon velünk.
Frissítve 2018. március 1-jén
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
