15 alkalmazás, eszköz és modul az ADHD agyához: Olvasói ajánlások

Időkezelő eszközök az ADHD agyakhoz

• - Én rajongó vagyok A Tervező Pad mert az elrendezés segít nekem a gondolataimat papírra helyezni az oldal tetején. Ezután ezeket a gondolatokat kiszűrhetjük a hét, a nap és az óránkénti találkozókra. Olyan, mintha az ADHD szem előtt tartásával készültek. ”
• “Ruggie, az ébresztőóra szőnyeg, az egyetlen riasztó időben felállít. Néhány másodpercig állnia kell rajta, hogy kikapcsolja. Szüntelen! Órákig nem kapcsol ki, ha nem szállsz ki az ágyból. Hírhedt szomorú szonda vagyok, de ez a szundi biztos.
• “Trello a legjobb alkalmazás minden gondolatom, projektem, határidőm és kötelezettségvállalásom szervezett és folyamatos megtartásához. Vannak állandó kártyáim a hét napjaira, ahova elhúzhatom a feladatokat és az emlékeztetőket. Ez megosztható, és valós időben frissül minden platformon. Megnézhetem a családom megosztott tábláit, és képet kaphatok arról, hogy mindenkinek hogyan működik, mivel mindannyian az élet feladatainak nyomon követésére használjuk. ”
• „A családunk használja
  instagram viewer
  Cozi. Tartja a naptárainkat, és összeköti a család mindenkit. Különböző színűek, hogy megkülönböztessük ütemterveinket. Emlékeztetőket küld, amikor felkéri, és megőrizheti az élelmiszerlistákat. Ha kifogyott a földimogyoróvajból, felveszi azt a listára, aki a következő üzletben tartózkodik. Rendkívül hasznos volt családunk számára. ”

[Végül, a produktív szokásokat építő alkalmazások]

Tervezési, prioritási és termelékenységi eszközök az ADHD elmék számára

• „Az Apple Emlékeztető alkalmazás nagyszerű, mert arra készteti Önt, hogy tegyen valamit, amikor elér egy bizonyos helyre. Úgy állítottam, hogy ne felejtsem el üríteni a csomagtartót, ha a lakástól 300 méteres távolságra vagyok. Nagyon cool!"
• “Felkérem Siri-t vagy Alexát, hogy tegye hozzá a naptárhoz, és készítsen tennivalók. Örökké tart, hogy egyedül csináljam! A reggeli kávéval elolvastam.
• „Szeretem a fehér táblámat! Minden este felírom a következő napra vonatkozó listámat. Az előző éjszaka történő elvégzés segít nekem a prioritások meghatározásában, anélkül, hogy túlterheltek lennék a közelgő feladatok elvégzéséhez. Ezután csak törölöm az egyes elemeket, amikor befejezem. Mivel képes letörölni őket, ez a kis dopamin gyors ütés nekem folytatódik! ”
• “Wunderlist nagyszerű feladatom a férjem és a saját tennivalók listájának kezelésére. Ez lehetővé teszi, hogy kérjük egymástól a saját listáinkkal kapcsolatos segítséget. Jelölünk egymásnak becenevet az alkalmazásban, és időről időre adunk egymásnak „feladatokat”, amikor segítségre van szükségünk valami elkészítéséhez, öleléshez vagy valamilyen figyelemhez. ”

[8 papírtervező, amely megváltoztatja az életét]

Stresszoldó és alvó ADHD elmék

• „Sleep: Ambient Music Therapy-t hallgatok Hanggyógyító központ. A központban sokféle relaxációs zene található, de ez az egyetlen, amely megbízhatóan aludni enged. Körülbelül két éve minden este hallgattam, és soha nem maradtam ébren, hogy meghalljam a végét! ”
• „A Levoit légtisztító nak nek aludni menni. Az allergének csökkentése jobb alvást eredményez, a fehér zaj pedig elnyomja a nem kívánt zajokat, amelyek felébreszthetnek. ”
• „Szeretem a súlyozott takarómat. Kényelmes, és mélyen alszom, amikor vele alszom. Hideg időben fűtőlapot adok hozzá. ”
• „A zajszűrő fejhallgató és az illóolajok a szélvédő kombinációm. Készítettem egy zacskót is ön-nyugtató tárgyakból, amelyek segítenek nekem a stressz lefekvés előtt. Kedvenceim a felnőtt kifestőkönyvek és a Tangle-izgul játékok. ”

Munkahelyi szállások az ADHD Minds számára

• „A telefonom kameráját használom, hogy fényképeket készítsek telefonos üzenetekről és jegyzeteket írjak magamnak, mivel én mindig elhagyja ezeket a papírmaradékokat, és elmerültnek érzi magát, ha nem tudok visszahívni a hívást eredmény."
• „Gyakran ülök egy gyakorlati labdán, vagy ülések közben használom egy izgulós kockát. Különösen akkor hasznosak, ha hallgatnom kell. Olyan erősen ösztönöznek, hogy ne unatkozhassak, de nem vonják el a figyelmemet attól, amit mondanak. "
• - Doodle-t kell tennem, amíg telefonon vagyok. Az egyszerű elefánttervezőt mindig hordom, hogy behúzzam és elfogjam a kezem. A rágógumi is segít. ”
• „Én egy Elfinbook val vel PilX FriXion tollak, a Post-It jegyzetek helyett. Most az összes emlékeztetőm egy helyen van, és nem veszítem el őket. Törli őket, ha kész vagyok. Vannak olyan béleletlen oldalak is, amelyek kiválóan alkalmasak firkálásra. "
• "A fülhallgatók és a szelíd hangszeres zene segítenek megakadályozni a zavaró tényezőket és a szenzoros túlzott stimulációt a munkahelyen."

Ha több olvasó által ajánlott terméket szeretne találni, keresse fel a következő címet: Az ADDitude Store.

Frissítve 2019. október 18-án