Könnyítse meg a „Lehetséges rendetlenség” érzelmi terhet
Az ADHD agy sikeresen stimulál. Ötleteket és izgalmat generál a jövőről - és olyan listákat, cipődobozokat és számtalan Pinterest táblát hagy maga után, amelyek csak hozzájárulnak a napi rendetlenséghez. Itt megtanulhatja, hogyan kell egyszerűsíteni álmai törlése nélkül.
Az ADHD agy fantasztikusan átveszi a világot, amelyet az optimális stimuláció keresése motivál. Ötletek generálása és a dolgok lehetőségeinek látása dopamint eredményez, egy neurotranszmittert, amely mentálisan elkötelezett lehet, ha egyébként nem motivált.
Lehet, hogy van ez a különleges vonása, amelyet „esély lelkesedésnek” hívok, ha valaha is mondtál valamit, például:
- „Amikor nyugdíjba vonulom, öt év múlva, megvizsgálhatom a Costa Ricát. Tartsuk rajta ezeket a brosúrákat és utazási CD-ket. ”
- „Millió ötletem van arról, hogy mit tegyek a régi pólóimmal. Tartsuk őket egyelőre. ”
- "Az én közösségi média a számlák sok időt vesznek igénybe. De hiányozhat valami fontosat, ha eldobom. Rendezzük körbe az ütemtervemet. ”
A jövő lehetőségeinek iránti lelkesedés csodálatos és ösztönző, de zavaró is lehet. Ez rendetlenséghez vezet befejezetlen projektek, egy megvalósíthatatlan szándék nyomát, és nyomást gyakorol az ütemtervre. Amikor az ügyfelek szervezési és időgazdálkodási ülésein találkozom vele, a következő stratégiákat javaslom:
[Ingyenes forrás: 22 rendetlenségi stratégia]
- Gyakorold az időben történő ismereteket. Az információ ugyanolyan rothadtá válik, mint a banán, ha túl korán gyűjtik össze. A legfrissebb információkért feladja ezeket a régebbi brosúrákat és CD-ket, és kapjon friss alkalmazásokat, DVD-ket, online osztályt vagy podcastokat, amikor közelebb van a nyugdíjhoz.
- Vegyen egy projektet, bármilyen projektet, és rögzítse a kezdő dátumát a naptárába. Voálá! Most, hogy a pólóprojekt része a tényleges ütemtervnek, javítja annak esélyét, hogy zillion százalékkal megteszi
- Kerülje a FOMO-t (az eltűnés félelme). Ez igaz. Hiányzik valami fontos, ha megsemmisíti a közösségi média tevékenységeit. Lehet, hogy nem. Nem tudod. Mutassa be a hiányzás esélyét azzal a bizonyossággal, hogy a média tevékenységek kivonása és hozzáadása helyett több időt fog elérni az életében.
Frissítve 2018. február 27-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
