„Tegyen időt a közeli barátokra minden héten”

Figyelemhiányos rendellenesség (ADHD) felnőttek néha segítenek a barátok megteremtésében és megtartásában.

A stressz kezelése élet az ADHD-val - segítve a gyermeket egy teszt tanulmányozásában, egy heti étkezés megszervezésében, a gyógyszerek szedésének biztosításában - gyakran elsőbbséget élvez a társadalmi élettel szemben. Ráadásul sok munka, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy nem véletlenül mondani vagy tenni valami sértő dolgot, felejts el elküldeni egy köszönőlapot, vagy elveszítheti a koncentrációt egy beszélgetés során.

De a barátok fontosak. És minden ADHD-ban szenvedő felnőtt használhatott időnként szimpatikus fülét vagy megnyugtató mosolyát.

Tehát ne dobja be a törülközőt! A szocializáció soha nem lehet második természet, de megtanulhatja az értelmes barátságok kialakításának módjait:

Vegyen részt a legjobban élvező társadalmi tevékenységekben (vagy legkevésbé tetszik).
A filmek, koncertek és más, kis beszélgetést igénylő kirándulások kevésbé enyhülnek, mint a partik, vacsorák és más, a beszélgetést nehéz tevékenységek. Az erőteljes sportok, ideértve a tenisz, ütőslabda, kosárlabda és aerobik órákat, még kevesebb beszélgetést tesznek lehetővé, és lehetőséget adnak edzéshez. Legközelebb, amikor egy lépéses aerobik órára tart, hívjon meg egy barátot!

Ha vacsorára megy, akkor az informális, svédasztalos stílusú megoldás jobb választás lehet, mint egy üléses étkezés, ahol tartós beszélgetés elvárt. A svédasztalos beállítás lehetővé teszi a hiperaktív típusok számára, hogy gyakran keljenek fel, és lehetővé teszi az figyelmetlen típusok számára, hogy szünetet tartsanak a „csoportosuláshoz”, mielőtt újra csatlakoznának a beszélgetéshez.

Tartsa a dolgokat egyszerűen

A társadalmi eseményeknek nem kell, hogy bonyolult ügyek legyenek. Mi lenne egy potluck vacsora megszervezése? Vagy találkozzon barátokkal egy kávézóban, sétáljon együtt a környéken, vagy egyszerűen meghívja őket téged nézni téged?

Semmi baj az, ha egy barátot kér, hogy jöjjön együtt, amikor az élelmiszerboltba vagy az autójavítóba kell mennie. Ha egyszerre két dolgot csinál, akkor az ADHD erőssége - ha kevés ideje van, hívjon egy barátjának, miközben látogat valami más a tennivalók listáján, például ételek készítése, megbízáshoz való séta vagy akár buszon vagy vonaton ingázás dolgozni.

Tervezzen reggelit vagy ebédet barátaival. Egyébként enni kell, miért nem hívja meg öreg barátját az étterembe?

Készítsen egy barátok listáját

Vágja át a címjegyzékét, a mobiltelefon-könyvtárat és az e-mail postafiókot, hogy összeállítsa a barátok és ismerősök listáját. Hetente egyszer nézd át a listát, hogy megtudja, van-e bárki, aki felhívja vagy ebédelni szeretne.

Egyes kiegészítők ezt a listát „barátnaplóként” használják, minden alkalommal megfigyelve, amikor egy adott személlyel találkoznak, vagy beszélgetnek vele. Annak ismerete, hogy mikor volt utoljára kapcsolat, segít elkerülni, hogy túl sokáig tartson a következő kapcsolatfelvétel előtt. Ha szeretné, beállíthatja a számítógépén egy strukturált „csípő” rendszert is tervező szoftver figyelmezteti Önt, ha ideje kapcsolatba lépni az emberekkel meghatározott időközönként.

Frissítve 2017. április 5-én