13 túlélési stratégia az ADHD-val rendelkező anyák számára

Ha olyan anya vagy, aki figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) gyermeket nevel, akkor nem kell, hogy mondjam el, hogy te kezed van. Ha olyan anyád vagy, aki ADHD-vel is rendelkezik, nos, döntsek nekem a kalapomat.

Terry Matlen, a Túlélési tippek AD / HD nők számára (Specialty Press), egy ADHD-val rendelkező gyermek, aki ADHD-vel gyermekeket nevel, pontosan leírja a törekvést:

- Képzelje el, hogy ház felépítését kéri tőlem, és ha remek piros eszközkészlettel és hűvös bőr szerszámövével rendelkezik, az összes eszközt a deszkák alá temetik és halomban szétszórják. Ráadásul a dolgozók felénél - a gyermekeidnél - ugyanaz a probléma van! ”

A JoAnne mindent tud az ilyen kihívásokról. Nem sokkal azután, hogy fiának, hétéves Robertnek és nyolcéves Karen lányának diagnosztizálták az ADHD-t, kiderült, hogy ő is a betegség. Bár a gyógyszeres kezelés fokozta a figyelmét, és viselkedésterápia segített érzelmeinek ellenőrzésében, elárasztotta gyermekeinek nevelését és a saját tünetei kezelését.

Rendszeresen „kijelentkezett” az ebédlőasztalnál, és időnként elszakadtnak érezte magát a családjától. Amikor gyermekei tévesen úgy értelmezték az álmodozást, mint annak jele, hogy nem szerette őket, ébresztő hívás volt. JoAnne segítséget kért.

[Ingyenes forrás: 10 szabály az ADHD-val küzdő gyerekek szüleinek]

egy ADHD edző együtt dolgozott vele, hogy megtalálják a káosz és a késleltetés néhány módját - a JoAnne alkalmanként tenné felejtsd el felvenni gyermekeiket egy barátja házába a megadott időpontban - nyugodtan és hatékonyság. Megtanulta kezelni saját problémáit, miközben gyermekeit az ADHD labirintusán keresztül vezette.

Íme néhány JoAnne stratégiája:

Kezdje a napot lassan.

Állítsa be az ébresztést 15 perccel korábban, mint amire fel kellene állnia, és használja az extra perceket a meditációra, a teendők listájának áttekintésére és a gondolatainak összegyűjtésére.

Ne szakítsa félbe a dolgát.

Elkezdi az A feladatot, majd feladja a B feladat elvégzéséhez, amelyet hirtelen emlékszel, szintén meg kell tenni. Ezután a C feladat felbukkan a radar képernyőjén. Ismerős? Ha igen, élje ezt a mottót: „Ne szakítsa félbe az egyik feladatot a másikkal.” Végezzen el egy feladatot, mielőtt a másikkal foglalkoznának. Csak írja le a másik feladatot, amelyre hirtelen emlékezett, hogy ne felejtse el.

Béreljen bérelőt még akkor is, ha otthon vagy.

Középiskolás vagy főiskolai hallgató támogatási rendszerként működhet, ha gyermeke vagy gyermeke hiperaktív. A diákok gyermekeinek energiája van ahhoz, hogy lépést tartsanak az energiával ellátott gyermekekkel, különösen akkor, ha az ADHD figyelmetlen típusú és ha egy aktív háztartás túlterheltek.

[Mint az anya, mint a gyermek: Ha az ADHD egy családi ügy]

Legyen rugalmas étkezés közben.

Kitalálni mit szolgálnak vacsorára elég kemény. Ne fejlessze ki fekélyt azért, hogy gyermekeit étkezéshez leültesse. Hiperaktív állapotban hagyja felállni, szétszóródjon egy székre, vagy feküdjön a padlón. Az étkezési idő mindenki számára pihentetőbb lesz - és ezért gyermekei valószínűleg többet fognak enni.

Készítsen akadálypályát.

Mielőtt lefekszik, gyűjtsön össze az összes olyan elem, amelyre másnap szüksége lesz - kulcsok, teendők, táska, postai levelek. Helyezze őket egy székre a bejárati ajtó elõtt, hogy blokkolja az utat.

Másik lehetőség: Helyezze az emlékezetes tárgyakat egy kosárba, és tegye a szem szintjére a bejárati ajtó mellett. Csatlakoztassa a fogas másik végét az ajtógombbal.

Szerezz be egy oktatót.

A legtöbb ADHD-val rendelkező anyának nincs türelme segítség a házi feladatok elvégzésében, különösen, ha az anya orvosa a gyermekkel egy időben elhasználódik. Béreljen fel egy középiskolai hallgatót hetente néhány napra, hogy önmagától megszabaduljon. Estéitek minden bizonnyal kellemesebbek lesznek.

Beszélj magad között.

A családi tanács az egyik leghatékonyabb eszköz a háztartási kihívások kezelésére. Válasszon egy beállított napot a közelgő hét ütemterveinek áttekintéséhez, figyelembe véve a különleges szabályokat vagy a rutintól való eltéréseket. Bátorítsa gyermekeit, hogy fejezzék ki véleményüket az őket érintő eseményekről - családi hétvégi kirándulások vagy péntek-este filmek, amelyeket csak látniuk kell. Mindenki hozzájárulása alapján készítsen mesternaptárt a következő hétre.

Feladási ütemtervek.

Helyezze a közelgő hét naptárát olyan helyre, ahol mindenki láthatja. Röviden, mindenki tudni fogja, hová mások mennek, és mit csinálnak. A kevesebb meglepetés kevesebb félreértést és kevesebb idegeséget, zavart pillanatot és zavart tevékenységeket jelent.

Használjon vizuális emlékeztetőket.

Színkód elemek, hogy könnyen észrevehetők legyenek, és valószínűtlen, hogy tévesztenek valaki máséval. A JoAnne színkóddal ellátta gyermekei fogkefét, hogy megakadályozzák a zavart és az egészségtelen szájhigiénés gyakorlatokat a reggel rohanás.

Szerezd le a kazettára.

Készítsen egy felvételt arról, hogy mit kell tennie. Játszd le reggel. Amikor JoAnne megfáradt, hogy minden iskolai reggel gyermekeit elkápráztatja, meghívta őket, hogy készítsék saját felvételeiket. A gyerekek azt hitték, hogy ez egy nagyszerű ötlet, és hoztak egy kis humorot a felvételekhez, olyan megjegyzésekkel, mint például: „Most fogmosd meg a fogadat, te szép ördög!”

Vegyen egy kis szünetet munka után.

Hazaérkezés az ADHD zónába - az ADHD-s gyerekek teljes házába - lenyűgöző lehet. Építsen leállást a munka utáni ütemtervbe, akár csésze kávét iszik a Starbucks-on, akár rövid autóútra a közeli tóra vagy az óceánra.

Ne fejezze be az ígéretét.

Az élet elég kaotikus, anélkül, hogy ígéretét tenné gyermekeinek, amelyeket valószínűleg nem tudsz megtartani. A legközelebb hozzá kell járulnia az ígéretekhez, ha azt mondja: „Látni fogjuk, hogyan megy.” Ha megfelelő lehetőség van, menj tovább, és kínáljon kellemes meglepetést vagy szívességet. De ne zárja be magát semmibe.

Maradj a játékban.

Beszéljen meg arról, hogy a gyermekei hogyan vonzhatják vissza, ha észreveszik, hogy zavarodtak vagy álmodoznak. Egyezzen meg egy olyan „trigger” megjegyzésben, amelyet használhatnak, például: „Föld az anya!”. Ez emlékeztető lesz arra, hogy összpontosítson arra, ami a legfontosabb - a gyermekeire.

[Egy ADHD anya vallomása: 10 igazság, amelyet még a barátaim elől rejtek]

Frissítve 2018. április 16-án