Hogyan lehet kezelni a depressziót?

Hogyan lehet kezelni a depressziót?

A tanulmányok szerint az emberek 80-90% -a depresszió a kezelés alatt jelentős javulást tapasztalnak, és szinte mindenki tapasztal bizonyos mértékű ellenőrzést a tünetek felett. Súlyos depresszióban szenvedő emberek esetében ez a kezelés pszichoterápia és gyógyszeres kezelés kombinációját foglalhatja magában, amely sok ember számára segít, de soha nem szabad az egész történetnek lennie.

A terápia nélkülözhetetlen eleme minden kezelési tervnek. A depresszió megváltoztathatja az emberek gondolkodásmódját, a terápia segíthet ennek kijavításában, lehetővé teszi az emberek számára a torz gondolkodási minták felismerését, és segíthet visszatérni a normálabb létezésmódhoz.

Depresszió gyógyszeres kezelése

Az antidepresszánsok lassan működnek. A betegek többsége az első 10–14 napban nem lát előnyt. Ebben az időszakban a mellékhatások, például émelygés, súlygyarapodás, álmatlanság és egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek, sok ember kísérti a gyógyszer szedését. Fontos azonban, hogy a betegek kibírják és hosszú távra gondolkodjanak. Két hét után az ingerlékenység és a napi sírás varázslatok általában elhalványulnak. Ugyanakkor további 8-10 hétig is eltarthat, amíg a beteg észreveszi az antidepresszáns teljes előnyeit. Ezért a gyógyszeres kezelést csak orvos felügyelete mellett szabad leállítani.

Hét különféle antidepresszáns gyógyszercsoport van, amelyek mindegyike ugyanolyan jól működik. Amikor az egyes betegek számára a legjobb kezelési lehetőséget ajánlja, az orvos általában megvizsgálja a vényköteles döntést a tolerancia, a költség és a biztosítási fedezet alapján. Az emberek 70 százaléka jól reagál a legtöbb antidepresszánsra. Ha az első kipróbált gyógyszer nem működik, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy próbáljon ki egy másik osztályú gyógyszert. Néhány embernek szüksége lesz egy további receptre, amelyet gyakran „kiegészítõ szernek” neveznek, és amely az antidepresszáns hatásának fokozására szolgál. Egy kiegészítő hatóanyag extra tüst adhat a tünetekkel szembeni teljes enyhülés eléréséhez.

Több tanulmány kimutatta, hogy egy olyan beteg esetében, aki kilenc hónap előtt abbahagyja gyógyszere szedését, fokozott a kockázata annak, hogy visszatérjen a teljes depresszióba. Egy éven át tartó gyógyszeres kezelés után azonban a visszaesés kockázata öt százalékra csökken. Ennek ellenére azoknak a 85% -ának, akik egy depressziós epizódot tapasztalnak, életükben több lesz. Ez az agy vezetékezéséhez vezet.

Depresszió kezelése terápiával

A terápia két fő típusa bizonyult hatékonynak a depresszió kezelésében: kognitív-viselkedési terápia (CBT) és interperszonális terápia (IPT). A CBT célja a negatív gondolkodási minták átszervezése. A CBT során egy pszichoterapeuta vagy terapeuta segít a betegeknek megtanulni felismerni és megváltoztatni az egészségtelen vagy hibás megismerési mintákat, különösen a stressz idején. Az IPT a depresszió szempontjából hangsúlyozza a tünetek és a beteg interperszonális kapcsolatainak kapcsolatát. Általában depresszióban szenvedő gyermekek és serdülők számára ajánlott, de sok felnőtt felhasználja a társadalmi működés és a személyiség kérdésének javítására.

Azokban a ritka esetekben, amikor a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés nem segíti a depresszió tüneteit, az elektrokonvulzív terápia (ECT) jó lehet. Ebben a kezelésben a beteg enyhe érzéstelenítést kap, majd az elektromos impulzusokat továbbítják az agyon. Ez rövid agyrohamot okoz. Az ECT gyakran hetente többször fordul elő, és a kezelés mellett gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az ECT kezdeti kezelése után sok beteg havi kezelésre vagy személyre szabott karbantartási ütemtervre vált.

Depresszió kezelése életmódbeli változásokkal

Az enyhe depresszióban szenvedő betegeknél javulhatnak a tünetek az életmód kiigazításával, beleértve a következőket:

• Éjszaka legalább hét órát
• Legalább 30 perc szabadban töltött nap
• Fényterápia azok számára, akik depresszióban vannak minden ősszel és télen
• Relaxációs technikák, például progresszív izomlazítás
• A hormonszint rendszeres tesztelése
• Az éberség, a jóga és a meditáció célja, hogy a pillanatra összpontosítson és enyhítse a stresszt
• Napi testmozgás
• Zeneterápia
• Csökkent szénhidrátbevitel
• Omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban gazdag étrend
• Csökkent koffein, amely elnyomhatja az agy szerotonin szintjét
• Nulla tolerancia a stresszre
• Étrend-kiegészítő, például sáfrány, B-vitaminok, 5-HTP, L-teanin, SAMe (S-adenozil-metionin) vagy orbáncfű, orvos jóváhagyásával
• Akupunktúrás kezelések

Egyes depresszióra szakosodott szakemberek azt javasolják betegeiknek, hogy készítsenek egy havi diagramot az alvás, a testmozgás, a napfény, a zöld idő, a táplálkozás és a bal oldali stressz kategóriáival árrés. Ezután megjelölik a napi ellenőrzést minden egyes kategóriára, amelyet sikeresen megcéloztak. A cél az, hogy naponta legalább három csekkot szerezzen az első hónapban. A betegeknek naponta egyszerre kell értékelniük szorongásukat 1-10 skálán.

A naplózás vagy a hangulatnapló vezetése segít egyes betegeknek a negatív gondolkodás mintáinak kiemelésében, a jó dolgok észlelésében és motivációjában maradni a haladáshoz. A naplóbejegyzések emlékeztetnek egyes embereket arra, hogy a dolgok egy negatív esemény után jobban javulnak. A heti egyszeri írás jó kezdeti cél, és a gyakoriságot naponta egyszerre növeli, ha a napló segít.

A depresszió szakértői egyetértenek: egyetlen betegnek sem szabad küzdenie a sötét hangulatokkal. Azok az emberek, akik pozitív támogatási hálózattal vesznek körül magukat, akik a depresszióról oktatnak magukat, és akik tanácsot kérnek, a hosszú távú kezelésre általában a legjobban reagálnak.

Frissítve 2019. április 17-én